b

przypierdzieliłem te odpowiedzi, a pytania jakby się pojawiły obok by nikomu nie zaszkodziły dla pożądku... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]

dales tabsy z B.Dispensary (apteczniaka),a opakowanie od walka/undera

ale co ma pomóc jak piszesz- starasz się - artykuly to pisz to czytelnie, bez bledów, z okreslona ideą, merytorycznie a to -szczerze mówiąc- nie wiadomo do czego odnieść ponadto widzę że tekst z jakiegos źrodla zaczerpnąleś- a nie podales go...

A jakie ilości tych odżywek kupiłeś? W mojej opinii Olimp b. dobra firma

Sorry za dubla ale nie mogę edytować, a przez przypadek mi się wysłało :D Ja bym Ci radził robić tylko 2x w tygodniu FBW, bazując na MC, siadach, OHP, drążku ,wiosłowaniach, wyciskaniach na płaskiej, dipsach. 4 treningi sportów walki tygodniowo dają w kość, sam trenowałem MMA przez 3 lata więc zapomnij i splitach, siłownie traktuj jako dodatek bo [...]

Tygrys_85 świetne pytanie! Sam kiedyś podobnie myślałem i ćwiczyłem rozbudowanym FBW 3x w tygodniu przy treningach MMA 4x w tygodniu. Trening na siłowni ma być tylko dodatkiem do treningów Sportów Walki, to są na prawdę ciężkie treningi, nabici ludzie prosto z siłowni puchli po 15 minutach treningu :D Ćwicząc systemem A oraz B masz uwzględnione [...]

ja tak jak Vlad tyle ze ja nosze 4 worki Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

b-2 t-1.3 w-3.7 mleko jest 0.5 ale nie pisalem po prostu mi wypadło Cala dieta jest liczona dziennikiem posiłków czemu zły po treningowy?a jak zjem najpierw banany a poznije powiedzmy 30 min pozniej samo wpc? mleko na kolacje zwiększa mi kaloryczność :) wazywa swoja droga beda ale nie licze ich w diecie

Haha czemu akurat 6 jaj musisz zjesc moze by np 2 jajka troche twarogu lub tunczyka, a najlepiej zrobic koktajl: - duzy banan - 150-200g twarogu - 200 ml mleka 0 lub 0,5% tluszczy - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne ofc wszystko zmiksuj w blenderze lub zamknietym mikserze i gotowe! Od razu podaje BTW B: 36g T: 2g W: 114g I juz masz [...]

Jeśli jesteś ekto lub nie zależy Ci na jakości tej masy to można się bawić w takie niedopracowane spożywanie makroskładników. Zadbaj chociaż o poszczególne proporcje B, T, WW.

100kg*2g=200g B 41%*2178=893/9=100g T 2178-800-900=478/4=120 W Poprzybliżałem proporcję. Trening chcę ustalić na godzinę 17. Siłowy (posiadam ławeczkę, sztangę, hantle + obciążenie) + interwały - planuje interwały robić po treningu siłowym, czy to dobry sposób? Treningi codziennie, co 3 dni jeden dzień regeneracji. W treningu siłowym dwie partie [...]

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296-s0.html - według drugiego wzoru BMR = 2400 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2400 2x100= 200g B = 800 kcal z białka 4x120 W = 480 kcal z węgli 124g T = 1120 kcal z tłuszczy od tego odejmuje na redukcji -300 kcal tak? Jest to wyliczone bez żadnej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - [...]

Wiek: 26 Płeć: mężczyzna Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Obwód pasa: 107 Typ: ENDOMORFIK Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia (od następnego [...]

najlepiej zienić porę ćwiczeń. Jeśli nie możesz to po treningu przy redukcji wziąłbym 0,5 g / kg wagi ciała carbo i pół godzinki póżniej jakieś białeczko, wszystko robione na wodzie. Oczywiście jeśli zależy Ci na mięśniach, bo jak tylko chcesz schudnąć to nie jadłbym nic. Ale po treningu jesteś już w niezłym katabolizmie a brak posiłku na noc po [...]

To ja moze nazwami rzuce: Biostim, Latigen B. (stare, ale kiedys stosowane) Immune system booster This product contains Glycoprotein extracted from the Klebsiella pneumoniae bacteria and has been shown to increase the levels of white cells in blood. This in turn improves the body's ability to fend off attacks of colds and flu and other similar [...]

...no super byłoby gdyby KA było lepsze od storma czy innych staków- wyszłoby taniej. staki mają przewagę tą, że składniki w nich zawarte naogół współnasilają swe działanie. aby cykl był b. dobry to proponuję storma/dwie porcję dziennie a po treningu KA/ albo w treningowe dwie porcje storma do treningu a KA po nim. a w nietr. jedna porcja storma i [...]

spieprzysles cykl teraz sie ratuj 1-9 deka oma od teraz do 11 tyg co 5 dni i ta mete jak chcesz na 4 tyg daj mocniej a krocej Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-12 18:42:18

Przeczytaj tematy podwieszone. Dieta jest b.bardzo słaba. Za dużo prochu za mało prawdziwego żarcia.

probowales? smak paskudny ale dobre zrodlo witamin z grupy B, zalewasz goracym mlekiem

No dobry ten temat, ale nie wiem czy co do poniektorych to dociera. Skads sie biora na osiedlach koksy ktore cwicza z 8 lat cisna okolo 150-160 kg, na Martwy z 200, podobnie przysiad. Sa tez tacy co cisna po 110 a juz niezle w siebie wpakowali (to juz w ogole porazka). A strongmani to tacy ludzie co swoja praca tyle zrobili, ze bez koksow byliby [...]