co sadzicie??

moja dietka w normalny dzien
(na mase)
1.sniadanko 7rano 2serki homogenizowane kubeczek płatków owsianych
2. w pracy:P 9. gainer 100gram
3.w pracy 11. 4kromki chleba szynka z indyka 70gram sera żóltego i serek topiony
4.w pracy 14. gainer 100gram
5.obiad 16. w domu co żonka zrobi;) najczesciej ziemniaki schabowy i
30gram ostrowi(80%)
6.przed treningiem 19. 2paczki ryzu białego puszka tunczyka
7.po treningu 30gram ostrowii (80%) 50gram carbobx makaron z twarogiem chudym
8.przed snem night protein mix 30gram

dawac :D opinie co powinnem dodac zeby jeszce wiecej przytyc

Czanino praca w górnictwie wygląda trochę inaczej i te pojemniki niewiele mu dadzą.
Dieta bardzo, bardzo zła. Praca pracą, ale poza nią mógłbyś jeść normalnie.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-24 20:03:39

przede wszystkim zamienić proch na jedzenie
i zacząć jeść pełnowartościowe posiłki

j/w ;]

obydwa serki wywalic homogenizowany,topiony i j/w za dużo prochu

Przeczytaj tematy podwieszone.
Dieta jest b.bardzo słaba.
Za dużo prochu za mało prawdziwego żarcia.

proch bym dał z rana i jak co po treningu od razu a przed spaniem kostka białego sera lub wiejski ziarnisty i gainera wywalił

Zmieniony przez - DJ_PIROL w dniu 2008-12-24 11:07:47

Na rano zjedz np. 100g płatków owsianych, 3 jaja gotowane i jakieś warzywa.
Po treningu ryż z kurczakiem
Przed snem 200g twarogu półtłustego i jakieś warzywa.
Dodaj do posiłków oliwę z oliwek.
Ogólnie to cała dieta do wymiany

aha czyli zle:D eheh twaróg jem jak widac z makaronem a jajek nieruszam bo pryszcze sie robia jak sie jecodziennie spozywa

a chłopaki w pracy niemam jak jesc wezcie to tez pod uwage

dlaczego? nie masz przerw? to idź do rzecznika praw pracownika to to obowiązek

heeh mam jedna o 11 ej nigdzie nieide:P mam 16zł na reke i mi tam dobrze hehe:P