Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moja dietka w normalny dzien
(na mase)
1.sniadanko 7rano 2serki homogenizowane kubeczek płatków owsianych
2. w pracy:P 9. gainer 100gram
3.w pracy 11. 4kromki chleba szynka z indyka 70gram sera żóltego i serek topiony
4.w pracy 14. gainer 100gram
5.obiad 16. w domu co żonka zrobi;) najczesciej ziemniaki schabowy i
30gram ostrowi(80%)
6.przed treningiem 19. 2paczki ryzu białego puszka tunczyka
7.po treningu 30gram ostrowii (80%) 50gram carbobx makaron z twarogiem chudym
8.przed snem night protein mix 30gram
dawac :D opinie co powinnem dodac zeby jeszce wiecej przytyc
Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
Czanino praca w górnictwie wygląda trochę inaczej i te pojemniki niewiele mu dadzą.
Dieta bardzo, bardzo zła. Praca pracą, ale poza nią mógłbyś jeść normalnie.
Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-24 20:03:39
Szacuny
5
Napisanych postów
726
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3969
Na rano zjedz np. 100g płatków owsianych, 3 jaja gotowane i jakieś warzywa.
Po treningu ryż z kurczakiem
Przed snem 200g twarogu półtłustego i jakieś warzywa.
Dodaj do posiłków oliwę z oliwek.
Ogólnie to cała dieta do wymiany