b

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) waga/wzrost 75/179 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu: teraz redukcja potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, cytrulina, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze termo Speed Extreme, startuje z simple burner od wnx 8) [...]

Uzywam tego kalkulatora - https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=29&g=male&cm=177&kg=66&act=1.55&bf=14&f=1 Uzywałem go wczesniej i zawsze mniej wiecej trafialem (1-2 lata temu wygladalem o wiele lepiej i bylem b. zadowolony z sylwetki). Zawsze ok. 2,400 bylo moje zero. Te wszystkie wzory 'reczne' niesamowicie zawyzaja kalorie spalane [...]

[...] Kondziu polecam Bialko Olimpa jeszcze lepiej cenowo wychodzi Natural WPC 2,5kg za 144zl od Pure Whey 2,25kg za 152zl (ten drugi jest smakowy ale smak naturalny pierwszego nie jest zly :)) Jesli jednak ineteresuja Cie inne bialka niz serwatkowe zastanow sie nad System Protein Olimpa (3,75kg za 192zl) ktory jest b.dobrym rozwiazaniem na noc.

Ja stawiam na Argentyne a moim czarnym koniem jest Meksyk - mocna,solidna druzyna oczywiscie Brazylia,Holandia czy Włochy tez maja b.duze szanse

Jak już bardzo chcesz to kup sobie obowiązkowo zestaw witamin i minerałów - np vita-min sport Olimpa, albo Daily Formula. Do tego dokup jakieś proteiny, bo zapewne ci z diety brakuje skoro jesz co chcesz Prolongatum to b. dobry wybór. Nie wiedzę potrzeby i sensu brania u ciebie kreatyny. Być moze, jak jesz mało kalorii i słabo idzie ci z [...]

[...] DIETA BIEDAKZIOMA WERSJA 0.99 (przedostatnia) sniadanie Platki Owsiane 100g Mleko 3.2% 300g Ostrowia 32g Oliwa z oliwek 20g DLABYM ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (owocow nie lubie) OK. II sniadanie Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g (Zamiennie z tunczykiem, z wolowina) Oliwa z oliwek 20g Pomidor lub ogorek 1 [...]

Ile wychodzi Ci z tego b/w/t? Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Posiłki okołotreningowe do zmiany. Konkretnie w przed tren dodaj węgle i po tren zmień węgle.

forgott3n to prawda,ze watroba nie boli, ale puchnie i boli ta torebka ktora ja ochrania, a pozatym to nie ******l,ze stanazol( w zastrzykach) dziala na watrobe tak samo jak meta%) widze,ze niektore osoby probuja kozaczyc... tylko jakos im to nie wychodzi%) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 ( schudlem ze 100 poniewaz trenuje tajski) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: [...]

BIAŁKO 108 1,8/kg TŁUSZCZE 78 1,3/kg WEGLOWODANY 360 6,0/kg Te b/t/w jest ok, zacznij z bilansem 0 lub lekką nadwyżka, zwiekszaj iloścć kcal co tydzień dodając po 100kcal. 3g białka dla ekto to gruba przesada. zdr.

Sałatka zrobiona na dwie porcje. B- 28g T- 30g W- 21.5g Dopiero zaczynam i wiem że moje przepisy nie są perfekcyjne dlatego uwagi i porady mile widziane...

No to witamy 3 najbardziej epicką walkę w ciężkiej wadze UFC w ciągu 2 lat. Pod pojęciem wczesnych 2 epickich rozumiem: a)walkę Lesnar vs Carwin b)Velasquez vs Lesnar c)prawdopodobnie Carwin vs JDS! OGIEŃ będzie!

Po pierwsze zależy od funduszy. Po drugie jak wygląda Twoja dieta? Rozkład B/W/T byłby wskazany. Zdrowia

po składzie sądze ze b.ciekawy-szczegolnie dla osob trenujacych z rana, mam zamiar sprobowac.

Wysiłek włożony w a6w jest nieadekwatny do rezuktatów, do tego ćwiczenia te b. mocno obciążają odcinek szyjny i lędźwiowy kręgosłupa. Pokaż nam swój brzuch, zobaczymy, na jakim jesteś etapie :-))

Kiedy podbijam tluszcze bardzo duzo kalorii idzie w gore na tyle zeby pozbawic mnie ujemnego bilansu i w tym jest problem i jeszcze pytanie co do alternatywy zamiast np ryzu i kurczaka co na danie glowne ktore by mniej wiecej pokrywalo wartosci tego posilku B:55g WW:79g i znikome ilosci tluszczu. Mozna by tez dac jakis tluszcz do dania glownego [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Kalkulatorem obliczasz kcal. A wartości b/w/t na kg masy ciała dajesz odpowiednie do diety ;-)

No i dobrze. A jak jeszcze Zurawski pojdzie do Fc Koeln to bedzie b.dobrze. Ciekawe kogo kupia za Franka... ...moze Jelenia ?

Czesc, Po pierwsze - jak Ty liczyles rozklad b/t/ww ? 11g tluszczu to naprawde za malo, dalbym go conajmniej 8-9 razy tyle Oczywiscie musisz wtedy odpowiednio obciac ww. Widzialem Twoj temat z dieta - mam nadzieje ze zastosowales sie do wskazowek ? Co do kalorycznosci - mi sie wydaje podejrzanie niska Oblicz jeszcze arz, byc moze sie myle: [...]

Po prostu b. dobrze skonstruowany bolid Jeszcze namieszają w tym sezonie.. Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-04-20 12:17:23