b

Silva musi zmienic swoj styl walki, mysle ze zmiana wagi duzo tu nie pomoze, najwyzej bedzie zaliczac lzejsze KO Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-01-31 19:30:27

dobra troche pozmieniałem. wszystkiego po 10 powtórzeń? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s - Uginanie nóg w siadzie na maszynie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż ciała 2s Bicepsy: - [...]

[...] ulozyc diete i dac ja do sprawdzenia co do treningow http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html na forum jest naprawde b. duzo informacji, trzeba sie rozejrzec gdy przeczytasz to wszystko, sproboj ulozyc diete, i jakis trening(jezeli ten ktory wkleilem temat o treningach jest malo rozwiniety [...]

Zdrowe tłuszcze - olej lniany , oliwa z oliwek , orzechy , avocado. Warzywa - do woli , głównie zielone. Po treningu pełnowartościowy posiłek. WW+B+T+Warzywa

Z omadrenem napewno będzie łatwiej polecał bym jeden strzał na tydzień przez 6 tygodni zaczynasz razem z deką deka 1 Tydzień 1 Omka + 200mg Deki 2 Tydzień 1 Omka + 200mg Deki 3 Tydzień 1 Omka + 300mg Deki 4 Tydzień 1 Omka + 400mg Deki 5 Tydzień 1 Omka + 400mg Deki 6 Tydzień 1 Omka + 300mg Deki 7 Tydzień 1 Omka + 200mg Deki 8 Tydzień [...]

Poręczy/drążka nie rób max tylko daj po 8 czy 10 powtórzeń, jak będzie za lekko to dowieszaj obciążenie, jak nie dasz rady tyle zrobić to daj po 3/5 powtórzeń i progresuj. Te ćwiczenia na bic/tric po jednej serii nie mają sensu, daj w A coś na biceps 3 serie i w B coś na triceps 3 serie. Ciężar dobieraj tak abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń [...]

mega badziewny produkt. za takie pieniadze 30 porcji produktu w ktorym zapewne jest spora dawka b-alaniny i energizerow ... BSN bazuje jedynie na marce. Zdecydowanie lepiej jest kupić no-xplode

Jeszcze jedno techniki wojskowe są po prostu kompletne, nie znaczy to , że każda musi zabić, po prostu nie ma czegoś takiego jak w cywilce że :kop w jaja dwie lampy i albo gość leży albo *******lać, obejrzyjcie sobie filmy z Duiebem to skumacie o co chodzi, poza tym w wojskowej trening mentalny jest na b. wysokim poziomie

7 30 śniadanie 100 g ser biały 40g musli 0,5l mleka orzechy 20g oliwa z olizwe 10g owocki;) b=61,5 ww56,5t18 10 30 szkoła 3wafle ryżowe twaróg100g warzywa b22ww27t1,5 16 30 100gryżu białego oliwa z oliwek 15 g b6ww78t16 trening 18 50g makaronu 100mm mleka oliwa z oliwek10g warzywa b8ww53t22 20 twaróg100 gram oliwa z oliwek 10 g [...]

Witam Pytasz czemu tauryna z kreatyna bo taurynka wspomago transport kreatyny P.S Jesl bedziesz miał kolejny cykl kretki to (tylko moja sugestia)ja proponuje tak : -Kreatyna mono +Tauryna+BCAA+dobra dieta + dobry plan trenigowy = super efekty .A co do tego czy mono,citre.pure to ja osobiscie polecam mono moze byc pure ale wtedy powines zakupic [...]

Jest dokładnie tak jak Grasik mowi A co do BCAA to najlepiej z OLIMPU A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

j/w Scan działa b. dobrze.

tak jak mi jeszcze jakiś czas temu:) A utrzymujesz pozycję? Ja nie trzymałem i nie czułem klatki piersiowej w wyciskaniu. Łopatki ściągnięte, barki nie wypchnięte do przody, dupa i góra pleców/barki na ławce, lekki mostek, prowadzisz sztangę poprzez spięcie mięśni klatki piersiowej. Jak nie działa mimo tego spróbuj ściskać dłonie- tak jakbyś [...]

gino :> nie no bez jaj - mam owlosienie wokol sutkow i moze temu to tak wyglada... looknij tutaj : http://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna..._nowe_foty_str._6%2C10%2C11-t543943-s6.html i tutaj: http://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna..._nowe_foty_str._6%2C10%2C11-t543943.html btw. na kazdego dziala co innego - pozatym jako, ze nie [...]

[...] czym ja cwicze np. w wyciskaniu na plaskiej :) nie wale 150kgm tak samo rozpietki - tam nie ma 35-40kg. Cwicze na spokojnie... fakt w piatym cwiczeniu np. czuje ze jest b. ciezko bywa tak, ze koncze po 3 ciej serii lub robie w ostatnich 2 np. po 8 pow. (choc staram sie tyrac do konca). A ostatnie cw. (pompki) to juz swoisty relaks w [...]

tu masz jeszcze jedne link napewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html , rozpisz jaki masz trening dokałnei jakie ćwiczenia ile serii , tu amsz kalkulatory policz wszystkohttp://potreningu.pl/kalkulatory , co do tego że nie wiesz co ile ma białka węgli tłuszczy to wejdz w dziennik [...]

można kupić w firmie o ile dobrze pamiętam F+B sports czy jakoś tak w każdym bądź razie reklama tej firmy jest w każdej kulturystyce i fitness nawiasem mówiąc oni też wydają tą gazetę

sry za szybko enter dalem ;p serie robilem 12- 10 - 8 i o dziwo pewnie dostane opr ale moj plan wygladal tak 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie lezac 4. wioslowanie 5. wyciskanie zza karku siedzac 6. uginanie sztangi stojac 7. pompki odwrotne nie robilem podciagania i mialem w planie biceps-triceps - wiem ze to blad ale jakis tam efekt jest po tym [...]

Przy b wysokich dawkach (>40mg) możliwe (widziałem taki przypadek).. ale to na prawde trzeba być wrażliwym..

poprubuj ze skróceniem zakresu ruchu- może wtedy nie będzie "strzelania" ani bólu, jest to prawdopodobne, wiec tak zrób. zacznij od b. małych obciażeń w dosc dużej ilości powt. samymi prostowaniami na maszynie nie masz szans rozwinać nóg.