Dieta na mase do oceny i poprawy :)

7:00
Platki pełnoziarniste 100g + 200ml mleka

3 jaja kurze całe


11:20
Serek wiejski 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
banan
jabłko
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 80g T: 11g


14:30
tunczyk 100g
odżywka białkowa - NItro tech
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
Warzywa
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:00
Trening


po treningu
odzywka białkowa - nitro tech
Banan


21:00
Twarog chudy 100g


Myślicie ze taka dieta może być ???

a przed treningiem planuje brac mesomorph

Z gory dzieki za poprawki i wskazówki ;p

Zdrowe tłuszcze i warzywa ukradli ?
Po treningu normalny posiłek nawet jeżeli jest na noc.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-18 11:43:40

wiec co powinienem jeszcze dorzucić i w którym miejscu ???

Zdrowe tłuszcze - olej lniany , oliwa z oliwek , orzechy , avocado.
Warzywa - do woli , głównie zielone.
Po treningu pełnowartościowy posiłek.
WW+B+T+Warzywa