b

ok a to wtedy najlepiej jeść A) rano po śniadaniu(ok godz. 7-8) i popoługniu po obiedzie(ok godz. 15) czy B) po południu po obiedzie(15)i wieczorem po kolacacji(19-20)

Do B-50 Ale po dwóch tygodniach pryszcze znikły?

Czyli rozumiem, że przykładowy posiłek możne wyglądać tak? Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Kukurydza konserwowa 50 Pomidor 100 B:31 T:4 W:80 kcal:488

"ćwiczę w domu wcześniej pisałem tylko siłownie mam w stodole czytać dokładnie a siłowni klubu niema" Nie czytać wyrazniej , tylko pisz logiczniej bo jak dla mnie trenowanie SW to trening z trenerem , a nie z kumplem na worku Nastepny poprawił mi humor Disco Freestyle Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-19 23:02:46

B.O.X moze to nie trening z Kumplem na worku... Tylko oni na zmiane sie zamieniaja jako ten przytoczony worek ? P.s Przyjazn wymaga poswiecej, czasami jeden badz dwa zeby podczas treningu, a czasami wiecej... Wesolych, bo ja juz Gwiazdora widze przez okno. Jak kusi sniezynki ale takie 7-10 letnie

z testem meta itd na razie odpuszczam na parę lat może kiedyś w przyszłości, Wiek 27 wzrost 185 ektomorfik staż: parę lat z przerwami cel: masa-pompa lekkie podbicie wagi bardziej obwody się liczą trening: FBW stosowane wcześniej suplementy: shot guny,nitrobolony, creatyny,No pump itd. zostało mi AAKG- i Extremal preworkout zbrylony tak [...]

mi tez sie pomylilo Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-09-30 23:17:18

zobaczymy za pare tygodni b-50 jak mozesz luknij w ten link ostatnio wpadlo mi to w rece wiem ze masz duzo towaru z wysp co o tym sadzisz jest tez tren tej firmy http://www.sfd.pl/Gen_Tech_ultra_test_400__400mg%2F1ml-t436608.html

http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf polecam ;] W B oprzyj się na tym schemacie zmieniając tylko ćwiczenia na takie, które możesz robić.

gainera dawkujesz według braków w diecie, musisz wiedzieć ile zjadasz B/W/T i kcal i wtedy wiesz CZY i czego masz braki. Kreaynę odstaw na półkę

Dopilnuj dieta-imo to najlepsze wyjscie. Jaki masz rozklad b/t/w, jakie zapotrzebowanie kcal i ile kcal dostarczasz?

Gratulacje :-))! Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-01 20:42:14

[...] treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH ĆWICZEN NA NOGI Zażywane suplementy : Kreatyna sfd / białko wpc 80 2x dziennie [...]

No to jeśli chodzi o liczby to również proszę o ocenę ( mogłem napisać w sumie odrazu ) A 1.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12 2. Martwy Ciąg 4 serię 10/10/8/6 3. Wyciskanie hantli na skosie na klatkę 4x 12 ( progresja w momencie gdy danym ciężarem dam radę zrobić ta liczbę) 4. Wznosy bokiem 4x12 5. Wyciskanie francuskie hantli 4x do upadku 6. [...]

Po pierwszym cyklu na ktory skladalo sie ponad 250 szt ruskiej metki zdobylem jakies 6 kilogramow i po cyklu wazylem ponad 103 kilo.W lapie przybylo mi 2 cm.To wszystko w 6 tygodni.Po pierwszym cyklu w zyciu czulem sie jak mlody bog jak mistrz swiata.Z tego wszystkiego zostalo mi jakies 60% przyrostow.Drugi cykl na polskiej mecie jakies 230 sztuk [...]

W mojej ocenie, tak jak sugeruja koledzy wyzej, zadbalbym o zdrowie psychiczne, ktore jest tak samo wazne jak fizyczne. A to pierwsze impaktuje na to drugie. Dodatkowo, zdrowa dieta, sporo zdrowych tluszczy. Lekow jak Clomid bym narazie nie ruszal. Z podstawowych to mozesz zrobic jeszcze badanie ogolne krwi (morfo), witd. Jezeli wyjdzie niedobor [...]

Moze najpierw daj bilans b/t/w? Pozniej bedzie mozna cos oceniac.

Ale jeśli zamienię przysiady na martwy w planie B to co wtedy z tym wiosłem, nie uważasz że za bardzo przykatuje plecy dwoma ćwiczeniami? Czy po prostu wiosło wyrzucić całkowicie i robić tylko martwy zamiast siadów i wiosła?

Okej to w takim razie zamienię w planie B siady na martwy i resztę zostawię tak jak jest, dzięki wielkie za pomoc!

Ale jeśli zamienię przysiady na martwy w planie B to co wtedy z tym wiosłem, nie uważasz że za bardzo przykatuje plecy dwoma ćwiczeniami? Czy po prostu wiosło wyrzucić całkowicie i robić tylko martwy zamiast siadów i wiosła? Martwy to ćwiczenie globalne tutaj walczysz również z poprawną techniką bo to trudne ćwiczenia. Poza tym grzbiet to bardzo [...]