b

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po [...]

piątek - 3.6 - DT SFD/Images/2015/7/22/3247cfb9f6db447694e626f4808b723d.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

czwartek - 9/7 - DnT SFD/Images/2015/7/22/627679bb3bfd49dda82210df2f7fdddd.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0] 1] SFD/Images/2015/7/22/50b38b673d0345498ac931d69811e632.jpg kotlety z piersi 250g parówki 150g 2] SFD/Images/2015/7/22/e8440ca56a1347e7bd96263c5cf65a94.jpg udko 250g [...]

czwartek - 13/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/15/f2e3912c332d4e1c9ab3f729723fa8a7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Fat Loading. /SFD/Images/2015/8/15/2d99bb4abc744823a1f088b8ab475dcf.jpg 0 Posiłek: Białko z prochu 50g 1] /SFD/Images/2015/8/15/bdd88c66a941425cbbeb67878037920b.jpg [...]

Sroda - 17/8 - DT /SFD/Images/2015/8/21/f7a5b68eb59949c684b9664eba712d6a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

piątek - 4/9 - DT /SFD/Images/2015/9/7/2e847e2375784e11a83ce287ff4ebe19.png Nadszedł piątek,odstawienie wody i ładowanie ww. Wszystko opóźnione o 2h,wyszło na drugi dzień. Woda zamiast ~17 odstawiona została po 20. Trening później niz planowałem więc jeden posiłek wypadł. Na noc do tego nawet mojego ulubionego masła nie dałem rady zjeść ile [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

czwartek - 5/11 - DT /SFD/Images/2015/11/9/ba16b54e21b04b9da41f82409f2aa82f.png /SFD/Images/2015/11/9/12df3f6d157e4b3b89cc24233d213ccc.png /SFD/Images/2015/11/9/17897da29d9c4a2c945ec0e88556def9.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/9/ab89b8b027334c409afabffea4328437.jpg 100g orzechow 60g czelolady 2] [...]

Poniedziałek - 8/2 - DT /SFD/Images/2016/2/11/8c27d1bde5614631afe982a12c577bb0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

Tydzień 21 /SFD/Images/2016/2/23/3631af6253cc4f0dbbee67cb8098d0c4.png Średnio: Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W każdy dzień treningowy: * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/2/23/5cef69f5d4eb4fa2b0f8d6b050a1d72d.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Jako ostatni posiłek zwykle to samo: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g [...]

poniedziałek - 16/05 - DT /SFD/Images/2016/5/22/c86b77e2181745219aaabdb9bddfc71e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g [...]

[...] (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/5/22/1428b9a3ddb549b19b56ed4e7807fa6d.jpg /SFD/Images/2016/5/22/bebd576f6a8144d38ad1340f48ccec41.jpg /SFD/Images/2016/5/22/21c227d824f2465f929df205e3d818b1.jpg chlebek Naan kurak [...]

czwartek - 19/05 - DT /SFD/Images/2016/5/22/c86b77e2181745219aaabdb9bddfc71e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po [...]

TYDZIEŃ 19 - OSTATNI TYDZIEŃ REDUKCJI! Poniedziałek - 19/09 - DT /SFD/Images/2016/9/25/50e6df3739fe4b82aa287526fc64aebd.jpg eskalopki wieprzowe jabłko pudding chlebki /SFD/Images/2016/9/25/977cbb9c3c5c4c689536ab3b1a516fd0.jpg parowki indyk pudding chlebki /SFD/Images/2016/9/25/b44f44388c0848f6ab65f7c0de9ab2fa.jpg kurczak szejk 03 Suma [...]

ale widzisz - nawet w extremalnych przypadkach nie ma wiecej niz 3g/kgmc tak jak juz wspomnialem - duzo tez zalezy od rodzaju bialka - od jego strawnosci strawnosc roslinnego wynosi srednio 80% jesli ktos dostarcza ma dajmy na to ~30% z tych 3g roslinnego to juz ma nie 3g tylko ~2,8 pozniej zwierzece okolo 95% wiec kolejne ~5% odpada nie duzo - [...]

>>bezczelnie kłamie podając jakieś wyimaginowane badania nie podając ich zrudła ! bo czasem źródło jest nie potrzebne, zwłaszcza jak przykładów tyle w koło

TomQ-MAG spoko;-) ale z początku myslałem ze cos nie tak napisałem i usunołeś, az sie wystarszyłem z eo boczkach nie mozna pisac%-) Banan lasania zayebiscie wyglada, szkoda ze tak długo ja schodzi robic.

Banan szkoda, że nie fotka w klubowym kiblu %-) hehe. W każdym razie Twoje ramiona wyglądają dobrze, raczej nie ma co się czepiać. Remik7 atakuj te nogi na treningu porządnie, to nic nie boli (no może trochę%-)) Fazową tą fotę strzeliłeś, aż się w oczach mieni.

Tutaj 79 filmików z walk Foremana w paczce drugi akapit...Chronologicznie.Jakby ktoś chciał się pobawić.Stronce z analizą możecie cyknąć skan. https://www.youtube.com/results?search_query=George+Foreman+Fights Ja zanalizowałem walki od 1987. PS.Jeszcze co do siły Foremana.Mam nadzieje,że tutaj na forum NIKT nie uroił sobie,że siłę buduje się tylko [...]

Dzień 1 Po krótce - porcja Xtreme Stacka z samego rana (godzina 7.00), wraz z 5g NAGu. Rozbudziło konkretnie. Dalej śniadanie, którego nie miałem okazji sfotografować, podobnie jak i Xtreme Stacka, co nadrobię w następnych dniach. A śniadanie warte fotografii - tak sytego posiłku nie miałem w ustach chyba nigdy w życiu. 140g płatków owsianych, 25g [...]