NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dziś rano miałem okazje i popstrykałem wstępne fotki na podsumowanie
Oczywiście na czczo coby brzuch nie był wypchany
Ale jeśli będę mogł to porobie też za 2 tygodnie
Trening też udało się wcisnąć w ciągu dnia pomimo że dziś jechałem do szkoły.
Banan łapa widać się poprawiła
Elegancko jest
barki
wyciskanie zza głowy sztangą - 10x60/70/80kg
+(łączona)
wyciskanie hantli - 10x28kg/28kg/28kg
przyciąganie sztangi do brody - 10x45kg/45kg/45kg
unoszenie hantli na boki - 10x13kg/13kg/13kg
triceps
wyciskanie francuskie - 10x40kg/45kg/50kg
sciąganie linek - 10x30kg/30kg/30kg
pompki na poręczach - 20/20/20
Musze zacząć to ćwiczenie robić z obciążeniem
Pompa znów konkretna, dziś wykończyłem już plasme niestety
Musiałem troszke przyczitować ale było już lepiej
Dzisiejsze posiłki
1. jajecznica z 5jaj + razowiec + warzywa
2. 50g wpc + oliwa + owsiane 100g
3. makaron 150g + kura 250g + sos
4. graham z szynka i jajem (orlen )
5. twaróg 250g + oliwa
Dzisiejsza suplementacja
kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 10 kaps
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
BA - 3g wieczorem
cissus - 2kaps popoludniu
bcaa+ plasma - 20g + 25g
carbo + iso - 50+30g
POZDRO BOCIANY!!!!
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Remik7 atakuj te nogi na treningu porządnie, to nic nie boli (no może trochę) Fazową tą fotę strzeliłeś, aż się w oczach mieni.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prosatan
Wiem że to nie boli, jednak większość z nas forumowiczów(amatorów) ma problem z jakąś partią. Jeden narzeka na łapy, drugi na plecy a ja narzekam na nogi
Teraz trening jest dobry więc wszystko idzie w dobrym kierunku.
Dzień zleciał szybko.
Dziś musiałem zrobić dwójki i czwórki razem ponieważ brakłoby mi czasu inaczej
nogi
siady - 8x60/8x80/8x100/8x110/6x130kg
wykroki - 10x30kg/10x30kg/10x30kg
syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc
mc - 10x60kg/10x80kg/10x100kg
żuraw - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc
uginanie leżąc + prostowanie siedząc - (12x30/30/30)+(10x30/40/50)
wpięcia na palce - 30x100/100/100
z koszulki możnaby sporo wycisnąć po treningu
Szama już w normie
Dzisiejsze posiłki
1. 50g wpc + oliwa 30ml + owsiane 100g
2. 5 jaj na miękko + razowiec
3. ryż 80g + kura 250g + warzywa
4. ryż 70g + wołowina 250g + warzywa
5. twaróg 250g + oliwa
Dzisiejsza suplementacja
kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 10 kaps
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
BA - 3g wieczorem
cissus - 2kaps popoludniu
bcaa+ saw - 20g + 12g
carbo + iso - 50+30g
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-12 22:31:54
podsumowanie coraz bliżej
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Testosteron 19 lat novedex itp
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106