b

[...] ze sztanga 3s -wspięcia na palce w siadzie 2s 2. plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3s max - wiosłowanie sztangielką 2s 3 klatka - wyciskanie na płaskiej 3s 4. barki - wyciskanie hantli stojąc za plecy 3s 5. tric - pompki odwrotne 3s 6. bicek - uginanie rąk ze sztanga 3s 7. przedramiona - uginanie nadgarstka pod chwytem 2s do [...]

24g wiśni z jogurtem na mleczku b.dobre, dostałem w gratisie w jakimś sklepie z suplami. od was doszla dzis paczka 1x12g czeko mieta 1xowoc lesny 1x wisnia jogurt. jak sprobuje opisze. szkoda ze probki po 12g bo troche malo, ale nie ma co narzekac :)

Cell Pump jest to stack kreatynowy opart na jablczanie ogolnie produkty Universala b.dobrej jakosci ale i czesto cena kosmiczna glownie w przypadku serii Animal

bylo kolo 55 potem 61-62 jak sie nie myle cos w tym stylu przy b.niskim bf bo jestem gardgainerem jak by co wiec nie patrzylem na tluszcze:D Ale jestem wysoki prawie 190 cm wiec efekty nie byly uderzajace pzdr.

Swego czasu robiłem sobie bardzo dużo koktajli owocowych. Najlepsze były śmietanowo-jagodowe:) No, ale dodawałem b.duże ilości cukru stołowego, więc za odżywcze to nie było. Zastanawiam się jak ten cukier zastąpić. Słodzikiem? Za dużo musiałbym tego wrzucić.

Ale z niego p.o.j.e.b. i psychol...

gainerow masz całą masę niewiem jaki cię interesuje bilans b t w w tym gainerze? mutant mass będzie lepszy choc i xxl nie jest zly, choc tam masz same wegle proste.

cynk 45-60mg magnez ok 400mg miedz 5-10mg i witaminki z grupy B pozdrawiam

Podróbka Farmaka. Pisze testosteron propionat. Ale raczej jakis B/M a nie farmak. Do farmaka kolorystyka podobna a do BM nic nie podobne

Krata by się odsłoniła gdyby była:) Zejście na niski B nie oznacza super kaloryfera jeśli mięsnie brzucha nie są rozwinięte;. Zdjęcie kiepskie i mało widać ale ja bym masował bo nie ma co redukowac . Ps. redukcja czy masa nie polega na jak największym tyciu czy utracie wagi.Trzeba to robić z głową . A ze nie jestes zadowolony to moze [...]

siema . acid mam do ciebie kilka pytań odnośnie cyklu dąbka. kupiłem wszystkie preparaty oprócz apivitu (masz to? skąd?) przedłuże ten cykl do 5 tygodni. drugiego nie będe robił. powiedz mi jakie masz przyrosty po 1 cyklu - jak przyjmujesz biostymine (ja będe robił strzały w tyłek). cały cykl zaczynam jutro. w wolnej chwili opisz jakie wrażenia , [...]

moje oczekiwania co do cyklu to 5 kilo masy i 10 na ławce. jak myślicie uda sie? ello A B S

żeby brać codziennnie to 50 zł tygodniowo by się przydało. (szybka kalkulacja = biore tylko w dni treningowe). jestem po jednym dniu ale albo jestem idiotą alobo już zaczeło na mnie działać (lepszy humor , więcej energii , fajniej się ćwiczy) . ale chyba to pierwsze bo to nie możliwe że po jednym dniu..... ello A B S

dałbym nitro 2 na początek po 2-3 porcje dziennie/wystarczy wtedy na niecałe 10 dni/ a następnie cp i crev i po treningach KA. aż do końca. tym sposobem cykl trwał bedzie około 55 dni z max. dawkami kreatyny i myslę, że powinien być b. dobry.

1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 3 jajka 20g/1g/15g (200 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 100g 10g/74g/1g (339 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g [...]

1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 7 jajek 44g/2g/35g (470 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - warzywa 200g 4 [...]

Egzamin wstępny składa się z dwóch części: Każda z osób przystępujących do egzaminu otrzymuje swój indywidualny numer startowy wykorzystywany zarówno podczas egzaminu sprawnościowego, jak i teoretycznego. a) Pierwszą część egzaminu stanowi egzamin sprawności fizycznej. Składa się z 3 konkurencji: bieg na 50 m, bieg na 1000 m i podciąganie na [...]

TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek 1. Wiosłowanie hantlom 4x 2. Wznosy z opadu 4x 3. Babka 4x 1. Uginanie [...]

No fbw bylby lepszy ale chyba masz za malo sprzetu na fbw. No podciagnaie nachwytem na najszersze na pewno w treningu B, moze zamiast babki i przez wznosami. Mogloby tez byc podciaganie nachwytem lub podchwytem wasko ktore stymuluje takze biceps. Nie wiem, nie jestem ekspertem, moze ktos inny cos doradzi lub napisz temat w dziale dla [...]

martwy ciag daj na początek bo to najciezsze cwiczenie z twojej listy :) reszta do przyjęcia - probuj i daj znac jakie odczucia na moje oko brakuje podciagania na drazku i dipsow, mozesz sobie zrobic wersje B tego trneingu i wybrane cwiczenie na plecy zamienic na podciaganie a cw. na triceps lub klatke dac dipsy.