[...] orzechach, jajkach. Dodatkowo w umiarkowanej ilości uwzględnia wino i chude gatunki mięs, natomiast zakłada ograniczenie spożycia produktów przetworzonych, słodzonych i opartych o czerwone mięso. Dieta śródziemnomorska to przede wszystkim bogactwo witamin, składników mineralnych, substancji bioaktywnie czynnych, antyoksydantów w tym [...]
[...] nie umrę. Bóg wie, że nie chcę umrzeć na siłowni, ale jeśli tak się stanie, niech Bóg mnie błogosławi.” Chyba nikt nie zaprzeczy temu, że w czasach, gdy Ronnie startował w zawodach, trenował ciężej niż ktokolwiek inny. Niestety konsekwencje tych ciężkich treningów, dają znać o sobie teraz. Wiele osób ze zdziwieniem i zmartwieniem [...]
W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]
[...] dwóch) serii danego ćwiczenia, do upadku mięśniowego, zapewni wystarczający i optymalny bodziec, do wzrostu mięśni. Oczywiście nie mówię tutaj jednak o tym, aby na każdą partię ciała wykonywać tylko jedno ćwiczenie. Wielkość objętości treningowych, pozostawiam Waszej ocenie, gdyż każdy z nas ma inne priorytety oraz inne słabości (jak i silne [...]
[...] Czy, aby na pewno codziennej? Zanim jednak przejdę do odpowiedzi na to nieśmiertelne pytanie, jedynie słowem uzupełnienia dla osób, które zupełnie nie wiedzą, dlaczego warto pomyśleć o kreatynie. U osoby początkującej wdrożenie praktycznie każdego poprawnego programu treningowego, przy zachowaniu choćby podstawowych zasad właściwej diety, [...]
Marta Banasik poinformowała swoich fanów, że wraca na scenę! Po głośnym rozstaniu z Tomkiem Słodkiewiczem ZOBACZ: Marta Banasik i Tomasz Słodkiewicz- koniec wielkiej miłości! najwidoczniej pozbierała się i nabrała mocy! Przeprosiła swoich fanów za to, że przez chwile zwątpiła. Bała się, że straciła serce do sceny. Marta napisała, że kocha ten [...]
To już wiemy na pewno - powstanie Terminator 6! Na fotelu reżysera zasiądzie ponownie po ponad dwóch dekadach James Cameron, który do współpracy zaprosił również Tima Millera. Wygląda na to, że wraz ze swoim powrotem, na planie pojawi się ponownie Arnold Schwarzenegger w roli T-800 oraz Linda Hamilton jako Sara Conor. Poza tym nowy Terminator ma [...]
Podczas tegorocznych zawodów Mr. Olympia, wszystkie oczy były skierowane na Big Ramiego. Ramy był bowiem faworytem wśród publiczności w 2017 roku i był tuż za Philem Heathem. Niestety, Ramy w tym roku nie pokazał się w najlepszej formie na scenie, o czym już pewnie wszyscy wiedzą. Najważniejsze zawody są już za nim, więc pozostaje zadać sobie [...]
Dwayne “The Rock” Johnson (46 l.) jest znany między innymi ze swojej niesamowitej budowy ciała. Podczas jego kariery w WWE czy jako aktora, wyglądał jak młody bóg i nadal nie zwalnia tempa. Szczególnie teraz, gdy będzie gospodarzem programu “The Titan Games”. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Dwayne "The Rock" Johnson: The Titan [...]
Czterokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia Jay Cutler nie wróci do Olympii, pomimo krążących wielu plotek w Internecie, w które wiele osób uwierzyło. Cutler postanowił rozwiać wszelkie wątpliwości w wideo GN Laboratories podczas FIBO. Powiedział też kilka słów o tym, czym obecnie się zajmuje. „Trenuję, dobrze się bawię i nie planuję powrotu, [...]
[...] rezygnuj z nich! Dbaj o różnorodność! Jeśli masz historię kamieni nerkowych na swoim koncie bądź nieco bardziej ostrożny. Wybieraj głównie te warzywa, które mają niską zawartość szczawianów, np. sałatę czy jarmuż. Szkodliwe działanie szczawianów możesz również zniwelować, łącząc je z nabiałem. To idealne rozwiązanie na zielonego szejka. [...]
Kirill Tereshin (22 l.) jest znany w Internecie jako „Ruki Bazuki”, a wszystko dzięki jego ramionom wypełnionym Syntholem. Po co to robi? Zaczęło się od tego, że Kiril był sfrustrowany brakiem rezultatów na siłowni i chciał szybko i łatwo mieć większe bicepsy. Zaczął więc wstrzykiwać sobie syntetyczny olej, znany jako „Synthol”. Synthol nie daje [...]
[...] na zwiększenie swojej wydajności podczas ćwiczeń. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać z treningu jeszcze więcej korzyści. Jedzenie przed treningiem - na co warto zwrócić uwagę? Często pada pytanie, czy trzeba zjeść posiłek przed treningiem? Dużo zależy od tego, kiedy jedzony był poprzedni posiłek. Jeżeli kilka godzin wcześniej, [...]
[...] doskonale wie, że gdy z nieba leje się żar, należy zastosować ochronę przeciwsłoneczną na skórę, aby uniknąć przykrych skutków oparzenia. Dermatolodzy przypominają też, że warto stosować kremy z filtrem także po to, aby uniknąć uszkodzenia DNA przez promienie słoneczne UV, nie tylko wtedy, gdy idziemy na plażę. Czy wiesz, jak właściwie chronić [...]
[...] znajdujące się w jogurcie greckim sprawiają, że jest to dobry wybór na posiłek przed snem. Zarówno niska ilość białka, jak i wapnia, wiążą się z niską jakością snu, zatem warto uwzględnić ten produkt w swoich wyborach. Tuńczyk w puszce Tuńczyk w puszce to stosunkowo niedrogie źródło białka i kwasów omega-3. Omega-3 jest dla nas istotne, gdyż [...]
[...] w przełyku lub górnej części brzucha, które uprzykrza nam życie. Zazwyczaj pojawia się po obfitym posiłku lub po spożyciu np. kawy. Czy jest to zjawisko, którym należy się martwić? Czy zgaga ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? Wszystkie informacje zawarte zostały w poniższym [...]
[...] spożywał suplement białka serwatki lub placebo 3 razy dziennie: rano, po treningu i wieczorem. Wszystkie proszki były aromatyzowane czekoladą w celu zamaskowania ich zawartości i były dostarczane w nieoznaczonych opakowaniach, aby uczestnicy badania lub badacze nie byli w stanie ich rozróżnić. Wyniki eksperymentu Odnotowano niewielki [...]
Pochodzący z Anglii - Eddie Hall, jest jednym z najsilniejszych ludzi na świecie. Ustanowił on rekord w martwym ciągu na 500 kg! W 2017 roku zdobył tytuł World’s Strongest Man oraz UK’s Strongest Man. W tym roku nie startował, ponieważ doznał kontuzji tuż przed konkursem. ZOBACZ: Eddie Hall i jego przepis na siłę! Hall ważył około 196 [...]
Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]
[...] i odwrotnie. Utrata wagi Utrata masy ciała na ogół zależy od spalania większej ilości kalorii niż tych spożywanych. Generalnie każda aktywność może się przydać. Dlatego warto wybrać tę, która sprawia nam przyjemność i którą będziemy wykonywać częściej i chętniej. Również więcej będziesz spalać dzięki dyscyplinie, w której jesteś lepszy. Warto [...]
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
