Aktualizacja. 175 cm 110 waga 45 cm biceps. Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu [...]
Ja miałem, a w zasadzie mam cały czas naderwanie wiązadła pobocznego piszczelowego LCM. Stało się to pod koniec stycznia tego roku podczas kopania piłki na hali. Nastąpiło zatrzymanie, obrót w bok z próbą ruszenia w drugim kierunku i stopa została na zewnątrz kolano uciekło do wewnątrz z jednoczesnym wyprostem całej prawej nogi. Dalsza gra w [...]
Ciężko powiedzieć bo naprawdę każdy reaguje inaczej. Kilka dni temu miałem wiyte kontrolną i spotkałem tego kolege który miał ze mną operacje. Ja czuje się zupełnie w pełni sił, natomiast on jeszcze ciągle czuje blache w środku, nawet ciężko mu przekręcic się z boku na bok podczas snu. Ale raczej myślę, że trzeba liczyć, że około 3 - 4 tygodni na [...]
miałem ten sam problem z łydkami robiłem wiele serii i powtórzeń i szło marnie ale kiedyś zobaczyłem na filmie jak ćwiczył je LEE HANEY więc robił normalne wspięcia na stojąco na maszynie i wykonywał je tak jakby robił 2 ruchy w jednym powtórzeniu brzmi dziwnie ale zaraz wytłumacze a więc wspinał się na palcach zatrzymywał na dosłownie ułamek [...]
soltys - sorry ,ze nie na pw ale ty miales jakies problemy z chrzstka w kolanach ? bo chyba gdzies czytlem ,ze satrzyki brales przy reko acl (albo mi sie osoby powalily). do autora - mi tez sie acl po reko roz***al (duzo osob zrywa po ponownym reko - z tego wzgledu ,ze 70% sukcesu to przeprowadzona operacja 30% twoja ingerencja - nie licze reha [...]
Słuchaj żelatyna w proszku to cudeńko. 2 miechy temu zerwałem mięsien w stawie kolanowym nie mogłem nogi zgiąć i rozprostować, chodziłem do ortopedy , robiłęm krioterapie oraz terapie dzwiękami i co wielkie gów.. Koleś w robocie powiedział żebym żelatyne kupił i pil. I co kupiłem piłem przez tydzien i od razu stan sie poprawił, nie do końca [...]
Ja sie rozciagam co 2 dzien i jest to wystarczajace wczesniej mi brakowalo jakies 20 cm do ziemi i chwila czasu uplynelo zanim byl widoczny progress.teraz po 10 min rozgrzewki normalnie dotykam ziemi . Bez rozgrzewki jakies 3-5 cm nad ziemia . Sklony do nog w stojce . siedzac na posladkach na ziemi w rozkroku i przy zlaczonych nogach jest cala [...]
Nie piję wcale alkoholu, leci tylko mineralna niegazowana :-) Natomiast paczka czipsów czy - jeszcze gorzej - słone orzeszki powodują wzrost wagi i zatrzymanie wody i ciało się robi dziwnie miękkie i galaretowate }:-( I jak życ? %-) Jak ktoś nie miał nigdy do czynienia z takim nagłym łapaniem wody to nie zrozumie. Zresztą wystarczy, że są upały i [...]
Opuchlizna jest rzeczą normalną i u większości osób pojawia się. Jeśli chodzi o ból, to jeszcze pewnie będzie się pojawiać. Staraj się nie przeciążać nogi i używaj kul. Rozumiem, że wcześniej dostałaś instruktaż jak powinno się z nich korzystać (wchodzić i schodzić) ? Pozdrawiam.
wyprost posiadam. gorzej z przeprostem. ubytek w obwodzie uda mierzony 2 tyg po operacji wyniosl minus 2 cm w stosunku do nogi zdrowej Zmieniony przez - piotrek999 w dniu 2012-06-27 19:09:22
Witam dziś robiłem pomiar czekałem na ten dzień ,żeby wiedzieć jakie mam efekty przy treningach siłowych. 22,11 - 94.3 08,12 - 91.8 Efekt jest natomiast już nie tak jak na początku ,że 8 kg w miecha poleciało . Górna partia ciała wygląda już znośnie nogi są ok a zostaje brzuch i boczki :) Zostało mi 6-7 kg do zgubienia obawiam się że to będzie [...]
Dobre tlumaczenie z tymi miekkimi przelozeniami :D NIC Tobie nie urosnie, ze by miesnie od roweru rosly trzeba duuuzo czasu i naprawde ciezkiego treningu silowego. Sam chce miec duze nogi(lydki i uda) idzie poowooli... Wiec nie wymyslaj tylko krec i zadbaj o wiecej kcal bo zajedziesz sie!
Trening siłowy i ogólne kształtowanie sylwetki cechuje się tym, że jest mocno rozbudowane i zależne od wielu czynników. Możliwości mamy wiele. Uzależnione jest to np. od rodzaju treningu. Wykonując trening ogólnorozwojowy, każdą partię ćwiczymy na każdym z treningów, czyli około 3-5 razy w tygodniu. Zakładając jednak, że wykonujemy typowy trening [...]
[...] chwyt młotkowy. W dniu grzbietu aż prosi się o formę podciągania na drążku, ale jak nie masz to zostaw jak jest ale tego wiosłowania też daj 4 serie grzbiet to duża partia. Nogi słabo niestety, wiem, że sprzętu nie masz dużo,ale po przysiadach i wykrokach daj coś na tył uda, martwy na prostych nogach lub żurawia z pomocą rąk. Nie wiem dlaczego [...]
Zdecydowanie wymyślasz głupoty :-) Nie da się niestety kształtować sylwetki miejscowo. Odpuszczenie treningu nóg to nie tylko negatywny wpływ na ich wygląd, ale również całą stabilizację mięśni głębokich, co z czasem (prędzej czy później) przełoży się na ryzyko kontuzji, np. pleców. Poza tym proboem raczej leży w Twojej głowie. Wklej nam tutaj [...]
raz w tygodniu trening nog. zeby ladnie wyczyscic nogi z tluszczu to co trening na silowni rowerek i skakanka .puchniecie dlatego nastepuje ze misies sie pompuje ,ogranicz spozywanie wody podczas treningu.wykonuj cwiczenia bardzo malym ciezarem ale duza liczbe powtorzen.ogolnie jeszcze bym proponowal raz w tygodniu basen.pozdrawiam
no z wodą mam problem, bo nie dość że się zmuszam do jej picia, to jeszcze od niej puchnę.. masz Ci los.. co z tymi powtórzeniami i ciężarem robię 4 serie zwiększając ciężar i zmniejszając powtórzenia 16/14/12/10.. nogi robię z zasadzie 2 x tydzień na siłowni i zestaw ćwiczeń w domu ( przysiady ze sztangą, wypady z hantlami, wypady na stopień, [...]
pochwaliłam dzień przed zachodem słońca;) padaczka.. nogi to mi wyłażą nie powiem skąd.. umieram efekt - podobno zmalały mi 4 litery :) obwody wciąż nic, z wagi jakieś 0,5 kg w 3 tygodniu.. Dieta w zasadzie w porządku, jem 5 posiłków i chodzę w końcu najedzona.. Serie łączone - efektowne- na pewno zrobiłam furrorę i efektywne - weszły w pośladki [...]
Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)
