Dodaj

dobra propozycja treningu: DOBRA PROPOZYCJA TRENINGU CZY PROPOZYCJA DOBREGO TRENINGU? Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D Przyciąganie wzdłuż tułowia ZAMIEN NA HIGH PULLS I co tu dać jeszcze ? - cos innego niz unoszenie bokiem COS NA TYLNE ALBO SPACER FARMERA W MIEJSCU, CZYLI ODWIEDZ SZTANGIELKI NA BOKI I TAK TRZYMAJ ZE 30 SEK. [...]

[...] Jedz tłuste ryby 3 razy w tygodniu Halibut, makrela, wędzoy łosoś, wędzone brzuszki. Ja robie sobie kanapkę składaą z twarożkiem rybą i koperkiem i sokiem cytruowym. Dodaj orzechy do surówek. Zacznij jeść normalne porcje 6 razy dziennie i uwież, że jak tego nie zmienisz to starość i choroby sie przyplątaja a jak będziesz chciała mieć [...]

Poniedziałek 1. Brzuch BRZUCH NA KONIEC ·spinanie brzucha w leżeniu (3-4s) ·unoszenie nóg i bioder w leżeniu ·skłony z lina przy wyciągu 2. Klatka ·wyciskanie sztangi w poziomie 4-5S ·wyciskanie sztangi w skosie ·wyciskanie sztangi na wąsko ·rozpiętki sztangielki JAK BY O 1 CW ZA DUZO [...]

Do I posiłku dodaj więcej białka i tłuszczu, np. jajca.

Dobijaj ww do 150g. I trzymaj ten rozkład. Wafle ryżowe out, dmuchane ziarno jest toksyczne. Dodaj omegę 3 do suplementów ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-20 20:27:56

7 seria? to za malo na hard core... zalozmy ze atlas ma 200kg, a w dzwigni wyjdzie 100. uzywam skali atlasowej... zalozmy ze na ost treningu dozedles do 190. PO BARACH(PON) 100*15 110*15 120*15 130*15 140*15 150*15 160*15 170*15 180*15 190*15-tu juz masz krotkie ruchy, ale dokladasz wiecej bo w ost tygodniu tu sie zatrzymales.. 200*15(ocztywiscie [...]

dodaj Fascynat :D

odżywkę może sobie dodaj ...

dodaj jeszcze jakiś zestaw witamin i o-3 i będzie good dieta dość prosta ale jak dla mnie dobra. Pozdr i życzę efektów edit: do śniadania miało być jeszcze 100-150g sera chudego Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-06 16:27:22

kessik, dodaj miecho i będzie :)

Nie widzę cie. Weź mnie dodaj KN

Carrmba, dodaj mnie. No nie daj się prosić :D

No i wtedy dodaj nas do grupy i my siebie jeszcze pozapraszamy na wazjem ;-)

witam wegle na redukcji na sniadanie i okolotrenoingowo unikaj przetworzonych produktow,wiecej warzyw jakie masz BTW na KMC?? 1 posiłek: (6:40) - razem: 26,0g białka, tłuszcze 15,1g, węgle 68,2g. - 593 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g [...]

no luzik aaa nowy album Behemotha jest w siecie już, polecam! lepszy od ostatnich dwóch ja właśnie łyknąłem 2kaps AMPa, 3tabsy Tussi i trening zaraz coś mi podpowiadało weź bombę i dodaj johę ale, że to godzinę po jedzeniu to by się nie wchłonęła Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-06 13:07:51

jeśli chcesz dalej lecieć nandro to warto dodać jakąś pochodną DHT, wybieraj między masteronem a winstrolem. pochodne DHT ograniczają troche negatywny wpływ na libido syntetyków progesteronu, dlatego jak lecisz deke dodaj winstrol naprzemian z masteronem, teraz dobrze by było abyś zrobił badania i w wypadku podwyższonej prolaktyny zjadł 2 tabsy [...]

ale dodaj koszty przesylki to mi sie nie oplaca :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-10 21:11:52

jak Mleko albo dodaj do pleców 2głowe uda (po MC bedą dobrze rozgrzane)

ilomi, smażysz/dusisz dzisiaj jakieś mięcho? Jak tak to dodaj pokrojony pod koniec i chwilę smaż/duś. Jest bardzo dobry. Mi mega zasmakował a szwagier mówił, że smakuje jak trawa. Lubisz szpinak, brukselki, kapustę, kalafior, brokuły?

przy takim ciśnieniu odstaw K.O dodaj same aakg i zacznij się interesować przyczynami, bo to nie jest normalne, a na treningu możesz się poczuć nie halo, ale wtedy zazwyczaj jest już źle zdr