Wiesz, generalnie istnieje teoria ktora mowi ze czynnosc powtorzona zawsze bedzie szybsza od czynnosci pierwotnej. Dodaj na dodatek ze trening czyni mistrza ;) Powaznie mowiac, lepiej postawic ja w pionie niz sie patyczkowac. Rozmonotwanie - jakies 2-3 minuty. Jak nie ma inne opcji to krec. Zreszta, to najlepszy wielofunkcyjna laweczka na rynku [...]
Zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi, chcesz trochę przytyć to wyliczeniami sie nie zajmuj jeszcze, ustal sobie mniej więcej ile czego jesz, jak zobaczysz ze po około 2 tygodniach nic nie idzie na wadze to dodaj więcej gram produktów.
Dietę należy ułożyć pod swój organizm a nie czyiś. Zastąp wafle lepszym źródłem węglowodanów, np kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pieczywo. Podobnie z białym ryżem. Masz do wyboru lepszej jakości źródła. Dodaj do posiłków warzywa i zastanów się na źródłami tłuszczów. Brakuje u Ciebie tłuszczów z ryb, mięs, oliwy/olejów, orzechów, pestek.
To teraz mnie zaskoczyliście. Co byście mi polecili? cos sprawdzonego i dobra marka? Zalezy mi wiadomo na szybkich efektach. Chciałbym osiagnac wage 80 kg. Zmieniony przez - Luee0 w dniu 6/28/2018 2:14:42 PM I dodaj jeszcze , ze w miesiac bys chcial tyle przytyc ? :-D Czy ewentualnie 2 mce wchodza w gre ? ;-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu [...]
wylicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 200-300 kcal jedz 1,8-2g bialka, okolo 1g tluszczu (na kilo wagi), reszta kalorii z wegli z jakich produktow czerpac BTW masz tu http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-15 19:34:49
I Posiłek (rano przed szkołą) (+ - 5-6-7) Płatki owsiane (ok. 50-70g) + rodzynki + mleko 0.5% (250ml) orzechy troche serka II Posiłek (w szkole) (+ - 10:30) czytaj post w moim podpisie III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g) warzywa oliwa IV Posiłek (po siłowni) (+ [...]
Do mnie ten żurek za bardzo nie przemawia :-P Jeśli masz czas na przygotowanie tego posiłku, lepiej wrzuć tam coś bardziej wartościowego. Jeśli nie, daj tam jakąś gotową przekąskę (proteinowa zupka czy baton). Do orzechów dodaj pestki dyni, mają mnóstwo protein i ważnych pierdół a w smaku też są bardzo dobre ;)
Są to głodowe ilości, nawet jak dla kobiety, bez jakiejkolwiek aktywności. Dodaj do tego 1000kcal i zacznij redukcję z normalnych wartości. Poza tym wprowadź urozmaicenie.
Mimo wszystko za wczesnie nawet na te 50tab... TAk po 50tabletkach i diecie cos ci napewno przyjdzie ale po co podrazniac watrobe:P po 50 dopiero sie rozkreci jak juz to 100. Po 50tabletkach nie trzeba odblokowywac sie tylko w ostatnim tyg. cyklu dodac kreatynke. Do tego pozadna dieta bedzie potrzebna zapewne wiesz jaka. Do cyklu dodaj jeszcze [...]
na sniadanie dodaj jakies zrodlo wegli inne jak tosty.. np. owsianka sie dobrze sprawdzi... poza tym zamiast tego vitargo, lepiej juz doloz po te 30g do kasz i wyciagaj wegle z naturalnych produktów w ten sposób.. i jak bierzesz koksy przy tym, to temat powinienes zalozyc w dziale doping nie tutaj.. i licz sie z tym ze nawet na saa nie licz na [...]
[...] inne przeciwutleniacze. Dieta rzeczywiście monotonna, staraj się urozmaicać w miarę możliwości. To jedyny sposób aby uniknąć niedoborów żywieniowych oraz spełnić wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dodaj z 2-3 razy w tyg. tłustą rybę ( DHA I EPA ) poza tym sporo orzechów, pomyśl o wprowadzeniu podrobów, tłsutych mięs.