Dodaj

Na iPhone nie mogę dodać nowego posiłku? Pokazuje poprzedni posiłek i żadnego klawisza - dodaj, nowy - czy cokolwiek. Tylko ja tak mam?

Na iPhone nie mogę dodać nowego posiłku? Pokazuje poprzedni posiłek i żadnego klawisza - dodaj, nowy - czy cokolwiek. Tylko ja tak mam? Należy najpierw zapisać poprzedni posiłek :) W dzienniku treningowym , nie działa opcja dodawanie własnychcwiczeń, w starej wersji strony można było dodawać swoje ćwiczenia, zapisywać je i wpisywać spalone [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Po wprowadzeniu poprawek domera dieta wygląda dużo lepiej. A moje sugestie są takie: I posiłek (śniadanie) 7.30 -100gr płatki owsiane 12/7/62/ok -20gr rodzynki suszone/ok -mleko 3,2 % 300gr 10/ 10/14/dałbym chudsze -orzechy włoskie 30gr 4/19/1/ok Daj więcej bialka np. jajko II posilek (w szkole) 9-12 -grachamka 8/2/51/ok -szynka z indyka [...]

wywal 1 serię rozpiętek na klatkę drugie wyciskanie na klatkę daj bez progresji, bo mozesz nie wyrobić się z barkami - rób na zmianę skos i płasko na początku treningu na plecy dodaj na początek podciąganie na drązku i wwywal to drugie wiosłowanie

jestes poczatkujacy to dodaj dzien dobry.

Bardzo ładnie. Teraz węglowodany. Źródłem ww są: -kasze, makarony razowe, brązowy ryż i razowe pieczywo. -W zależności od potrzeb można dodawać ww proste takie np carbo (jeśli czujesz brak mocy to w trakcie treningu lub jakieś 30 minut po nim) lub o wysokim IG, np ziemniaki i biały ryż (tylko po treningu) Węglowodany dajesz zawsze [...]

Sory dużo pracy w tym tygodniu. Jak masz exe to leć jeszcze z hcg i dodaj do tego exe. Po paru dniach jedzenia ed,powinno zbić e2 i jak wbijesz całe hcg odstawisz exe i dasz sermy.

jeżeli chodzi o aeroby racja dodaj w nietreningowe np rowerek albo HIIT, jeżeli chodzi o odżywki to ja bym zainwestował w dobre białko, jak chcesz więcej to może być jakiś spalacz np. TSE, moze masz jakąs fotke, zresztą do suplementacji jest osobny dział, pokaż fotke ustalimy priorytety i wstaw plan to ocenimy

Dobór ćwiczeń niezły, ale: -na biceps wywal uginanie o kolano, a dodaj np uginanie sztangielkami chwytem młotkowym, -zastosuj standardowy rozkład partii: nie rób klatki z nogami, -na barki za małą liczba powtórzeń. POZDRO

Masuj w takim razie. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, następnie dodaj do niego 300-400 kcal i układaj dietę.

ja nigdy nie wziełam więcej jak 60mcg, i ogólnie reduklcje robie BEZ clena. Nienawidzę tego środka. ale jak chcesz to zacznij od 20mcg, będzie ok to po paru dniach podbij na 40mcg i dalej podbij o 20mcg w mare jak się toleraqnmcja bedzie wyrabiać. Oosbiście uważam że więcej jak 80-100 dla kobiety Twoich parametrow to nie trzeba. No ale znam [...]

1 sniadanie : -100g platkow -250ml mleka -jajecznica z 4 jaj -pomidor wywal mleko,dorzuc orzechow .......................... 2 sniadanie -2 kromki chleba z maslem(lekko maznietym) -pomidor i szczypior -jablko razowiec?wywal jablko dorzuc mieso/twarog .......................... 3 obiad -ryz bialy 100g -udko z kurczaka gotowane ok 150g -warzywa [...]

POBUDKA: 1) dibenciozide 1tab. 20 min kre-alk 2tab 30 min amino 2tab 20 min PO CO TE ODSTEPY? BIERZ WSZYSTKO NA RAZ PO PRZEBUDZENIU POPIJ SZKLANKA WODYSNIADANIE PO 30 MIN. perfect whey protein 30g. 2) dibenciozide 1 tab 20min amino 2tab 20 min vita mini 1zest(1*1) 10 min TU TEZ PROPONOWALBYM LYKNAC WSZYSTKO NA RAZ PO SNIADANIU, [...]

Witam Nie podales swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkladu skladnikow. Jeśli chodzi o produkty oraz poszczególne posilki to: I śniadanie godz. 6 15 50g płatki owsianne górskie/ok 2łyżki stołowe miodu/zbedne jabłko/ok garść orzechów włoskich, 1000mlg omega 3/ok Brak bialka II śniadanie godz. 10 200g rozgniecionego białego sera [...]

1)wyciskanie sztangi z tyłu w staniu / ja jestem za wyciskaniem sprzed klaki jako ze jest mniej kontuzjogenne, ale jesli wiesz jak poprawnie wyciskac z zza karku niech bedzie 2)przysiad /okej 3)podciąganie na drążku małpi chwyt ??/ wazne zeby bylo w szerokim chwycie, malpi niekoniecznie 4)jakiś martwy albo "dzień dobry" ?? / jesli sa [...]

dobór ćwiczeń OK rozkład dni...o ile jeszcze moge zrozumieć robienie nóg w osobny dzień o tyle barki na osobny dzień to strata dnia treningowego co do samych ćwiczeń czemu klatke robisz taki sposób?(zmiana ćwiczeń co dwa tygodnie). Rób mieszany,czyli jeden z wycisków hantlami a drugi sztangą. Dodaj 1 serię do podciągania na drażku

Zdrowo jedz więcej wody pij niegazowanej dodaj troszku białka do szamy

Martwy rób przed plecami. Dodaj coś na łydki. Duże partie do 12 serii. małe do 9. pozdro.