5

masa od -5 do 10kg a jak to można przewidzieć?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-03 18:45:07

przy dobrej diecie w miesiac hmm 3 kilo max :) no i 1 - 1.5 cm w łapce na więcej bym nie liczył ... oczywiście nie możliwe jest to jeśli już masz 45 w łapie Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-06 04:47:39

czy jest mozliwe zgubic 8kg w miesiac tak, jest możliwe Możliwe ale na pewno nie będzie to zdrowe. Na twoim miejscu cieszyłbym się gdyby spadło 5.. A w porę się obudziłeś, żeby przed rozpoczęciem roku szkolnego jako tako wyglądać.

[...] rowerek, orbitrek itp Co do FBW to zrób na początek: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Jak rozumiem, raczej bieganie przy tej wadze odpada. Spróbuj w ramach aerobów na początek np. [...]

Taki pytanko Tomasz. Po co Ci ankieta? Czego chcesz sie o nim dowiedzieć? Ćwiczy 1.5 roku MMA, a z siłownią dopiero zaczyna. Więc oczywistym jest że potrzebuje treningu na którym pobudzi wszystkie mięśnie, żeby budować podstawy siłowe/masowe. Do tego służą własnie takie treningi jak FBW czy Push/Pull. Gdyby miał jakieś przeciwskazania medyczne [...]

Co napisał sołtys88 dołącz skoki przez płotki obunóż(lub jednonóż). Ustaw kilka płotków (najlepiej 6), ustaw wysokość, niech ostatni płotek będzie o jeden stopień wyższy niż pozostałe. Pamiętaj żeby robić wyskoki dynamicznie, nie siłowo. To musi być impuls, szybki wyskok. Rób ok 5 serii.

Oczywiscie staż 3,5 roku z przerwami Bete Alanine brałem fajne uczucie mrowienia wytrzymalosci ale mija ok po 2 tyg stosowania kreatyna znowu masa mnie podlewa nawet przy treningu spalajacym taknke także nie wiem Moze jakiegos stacka byscie polecili

Energy 934kJ 221kcal 439kJ 104kcal 5% Fat 1.8g 0.8g 1% of which saturates 0.4g 0.2g 1% Carbohydrates 37.8g 17.8g 7% of which sugars 4.1g 1.9g 2% Fibre 6.8g 3.2g Protein 10.0g 4.7g 9% Salt 0.90g 0.42g 7% Vitamin B1 0.23mg (21 % RI) 0.11mg (10 % RI)

Staż ok. 5 lat. Wiek 23 lata. Waga 102 kg. Na samym cycklu jakieś 10 kilo, raczej niewiele wody. Może add Proviron do tego ?>

tak zwana masa z rzezba na wakacje a powanie to co chlopy radza powinno byc ok.

ja miałem 5 paczek i każda klepała

no moze nie doslownie ale tak jest ze 2,3,4,5 raz na tym samym srodku na tych samych dwkach wyniki beda mniejsze jak te ktore uzyskalismy na poprzednim cyklu zreszta wiesz o czym mowie

bardzo peny jestem chyba ze jej nie umiesz wykorzystac to masz pecha

Po cholere na wieczor ??? Absolutnie nie brac na 5-6 godzin, przed pojsciem spac. Moze to i slabe spalacze, ale kefeiny troche jest i to robi swoje. Ograniczyc, do rano i przed treningiem lub w poludnie w dzien bez treningu. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-13 18:07:48

[...] 4x 10,10,10,8 bic 1.unoszenie przedramion ze szt łamana 3x 12,10,8,8 2.modlitewnik 3x 10,10,10 3uchwyt mlotkowy 3x 10,10,10 4.unoszenie z wyciagu o niskim bloczku 2x 15,15 pózniej dopisze reszte bo nie mam czasu teraz to jak mozna to narazie korekte tego dnia. a trenuje 3 dni w tyg. chodz na silke okolo 2,5 roku w tym pare przerw było. [...]

[...] Wtorek (od 13:00) Nogi: Przysiady (8 serii) (przerwa 3 minuty) ~~ 30 min 60% obc. 3 pow. 1 seria 70% obc. 3 pow. 1 seria 80% obc. 3 pow. 1 seria 90% obc. 3 pow. 1 seria 95% obc. 2 pow. 2 serie 90% obc. 3 pow. 1 seria 80% obc. 3 pow. 1 seria Wstępowanie na podwyższenie (3x5) (przerwa 2 minuty) ~~ 8 min Wykroki (3x6) (przerwa 2 minuty) ~~ 8 [...]

minimum 4-5 tyg w zupelnosci powinno wystarczyc

Przez 8 tyg biore 5 g dziennie to przerwa 2 tyg nie bedzie za mala?

Ale jak to brać? 5 gram kreatyny z rana + 2xtauryna 5gram kreatyny po treningu + 2xtaurine w NT 5gram z rana +2x tau..?

[...] tak abyś miał także oparcie pod plecy musisz zakupić również element HZ9 czyli butterfly'a w którym znajduje się właśnie oparcie na plecy. Jako że jesteś użytkownikiem SFD przysługuje Ci 5% rabatu na nasz sprzęt. Jeśli chcesz mogę Ci przesłać ofertę na wybrany produkt(y). Wystarczy tylko że podasz swojego maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)