5

Się nagrałem. Po czterech, czy pięciu partiach zmieniliśmy lokal, bo bilard padł, tj. wypluwał wrzucane 2zł. Idzie coraz lepiej, hrhrh. Eurosport chciał się wbić do pubu i nas filmować, ale płacili za mało. Jutro trening na nowej siłowni. Postanowione. Poręczy i drążka nie ma, ale pokusa jest zbyt wielka. Poradzimy sobie, ajak. Nie po to [...]

#################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 74 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona74 Poprzedni trening 10A - str. 95 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona95 Poprzedni trening 5A - str. 82 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona82 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie [...]

saib__ - co sądzisz teraz po pewnym czasie treningu FBW 15-10-5? Ja mam takie kurcze wątpliwości typu: - nie uważasz, że zaniedbuje się w nim pewne partie lub ich aktony? Chociażby klate? - okropnie się obawiam jak miałbym robić francuskie wyciskanie leżąc na 5 powtórzeń! Chyba by mi to łokcie wyrwało... czy się myle i jest na to jakiś sposób? [...]

Skończyłem, tzn. podjąłem decyzję, że wystarczy nauki. Jak już wspominałem, miałem 50 stron do przeczytania. Postanowiłem zarzucić 600mg kofeiny + kaps Thermala + 4,5g tauryny, tak na wkręta. Wyglądało to tak, że: - po 5 stronach zasnąłem na jakieś 30 min, - po 9 znowu oczy mi się zamykały, - po 14 stronach uznałem, że zaraz znowu zasnę i [...]

[...] zrobiłem zakupy i teraz zjadłem obiad, tj. 2 domowe, ZWAŻONE I DOSTOSOWANE "WĘGLOWODANOWO" DO WYMAGAŃ DIETY, gołąbki (ryż, kapusta, trochę mięska) z standardową 150-gramową porcją piersi z kurczaka. Za oknem piękna pogoda. Dziś pozawieszamy plakaty, więc zrobię fotki, bo siłownia będzie wykonana już w 100%! Dzisiejszy wieczór spędzę [...]

Zniknolem bo nie mialem kompa Ale wszystko nadrabiam juz systmatycznie i nwoe przepisy sie umnie pojawiaja Teraz to bede na bierzaco wszedzie zagladal Pzdr.

[...] zabrakło sił, choć, tak jak mówię, nie ćwiczyło się za fajnie. #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 110 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona110 Poprzedni trening 5B - str. 103 - [...]

[...] niż ostatnio. Po 16:00 rozpocząłem pojedynek z treningiem 10A... #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 107 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona107 Poprzedni trening 10A - str. 95 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona95 Poprzedni trening 5A - str. 114 - [...]

[...] mi się udać, będzie położenie się spać ok. 23:30, maksymalnie o 0:00, aby pospać regulaminowe dla mojego organizmu 8 godzin i dobrze się wyspać przed jutrzejszym treningiem 5B. Wypadałoby dobrze wypaść pod koniec testu! erulf: dzięki. Ja serio uważam, że jest wciąż licho, ale oczywiście nie dołuję się w żaden sposób, bo to nic dobrego. [...]

No to rozwniez zcekam na podsumowanie mam andzieje ze troche miecha przybylo Bo isla ostatnio widz eladnie skacze(rekordy ) Pozdrooo~!!

Do mnie doszła paczka po 5 dniach ze sklepu zamawialem shaker olimpa 0,7, a dostałem 0,5 xpanda i w dodatku prawdopodobnie używany, bo walił jakas odżywką i przecieka

[...] chwyt) +10kg – 8 pow. +10kg – 6 pow. ciężar ciała – 8 pow. Uginanie ramion (sztanga) 40 kg - 6 pow. 36 kg - 8 pow. 30 kg - 10 pow. Uginanie ramion (skrętne) 15 kg - 8 pow. 15 kg - 8 pow. 15 kg - 8 pow. Komentarz. Starałem się do każdego z ćwiczeń dodać jedno powtórzenie lub dodatkowy ciężar. Zrealizowałem swój zamiar, a w [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 30 KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +12 kg - 12 pow. +15 kg - 8 pow. +15 kg - 7 pow. +9 - 8 pow. Ciężar ciała – 8 pow. Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona przenoszenie hantla za głowę (płasko) 74 kg - 12 pow. + 25 kg - 10 pow. 74 kg - 10 pow. + 25 kg - 10 pow. 70 kg - 12 pow. + 25 kg - 8 pow. Zamieniłem [...]

[...] - umnoszenie przedramion ze sztangą do klatki piers (maxx intens) 2.Predramiona - uginanie nagrastków ze sztanga trzymana w dłoniach 3.łydki - wspięcia na palce ze sztanga na karku 4.dwugłowe i czworogłowe - przysiady ze sztanga na karku i taki cykl powtarzam w Niedzielę? CZY DOBRZE TO ROZUMIEM I MOGE TAK CWICZYĆ (profil a staż 3,5 roku)

czy moze za mało serii na ćwiczenie ?? bo z tego wynika że jak robie jedno ćwiczenie na grupę (np klatkę ) to 4 czy 5 serii jakos mało mi sie wydaje DLATEGO PROSZE O NAPROWADZENIE

Sila Ukraincow, Rosjan itp. itd. w sportach silowych tkwi w kilku sczegolach - po pierwsze maja ogrom ludzi chetnych do uprawiania sportow silowych gotowych na wszystko. Wiadomo, bieda w kraju - sport jest dla nich jedyna szansa na pieniadze i zwiedzenie kawalka swiata. Czyli mowiac krotko - maja nieporownywalnie wiecej "materialu" na [...]

[...] z nimi gadać!!! Szkoda, że nie można wyjść z ekranu i takim dopier... 110% było oczywiście przenośnią. Wyobraź sobie sytuację - dajmy na to klatkę piersiową - robisz około 5 serii rozgrewkowych ze stopniową progresją - następnie jedna all out w 8 powtórkach - te 8 powtórek ma być na granicy załamania - masz się zrobić fioletowy na twarzy 12-15 [...]

rekordy federacji IPF przysiad: Galina Karpova RUS 290,0 wyciskanie: Chen-Yeh Chao TPE 190,0 ciag: Katrina Robertson AUS 263,5 wszystkie laski waga +90 sa jeszcze inne federacje i tam laski cisna nawet po 200 tylko ze maja kosmos sprzet.

Uriel / chłopaki mozecie wkleic tutaj/ line dać / ... do przykładowego treningu psiego gówna ?!

Nie będzie kolejnej części - co do treningu to pomyślę nad nim. Narazie nic nie robiłem w tym kierunku - opier.dalam się narazie!!!