5

5 powtórzeń to tak z 60 kg ogólnie słaby jestem na barki jak i na klate ok ide się uczyć pewnie za godzine wróce

NIc nei beda gadac a nawet jesli to ***ac to a wynikiem warto sie pochwalic a tak wogle to ile wazysz teraz ??

bo trza być wysportowanym, a nie jak kloc i sie pozniej dziwisz ze mostka nie idzie zrobic

siema :) Yanas daj większa fotke, tą z avatara

ziompel ja się po max 5 h

100% 5-)

ja chce juz ferie ... juro ****a musze wstac ~5.30 ... :x

no erulf ladnie ladnie ostatnio jakis w****iony jestes i Walisz konkretnie jak ktos glupote napisze dobbze Ziomus

siemka ale miałem dziś za***isty dzień ze szkoły wróciłem o 11 z fizyki jądrowej dostałem +3 ( yanas ucz się) z przedsiebiorczości 5 z aktywnośi i spr rozpykałem z gegry zrobiłem 6zadań na 7 - Masa :* to dzięki Tobie a z godzinke ide na trening oby był również udany yanas- czytałem o tussi

21cm to ja mam ale w nadgarstku dodam ze przedramie na prostej ręce 37.5 a na wygietej czy jakos tak 41 ~~

kufa na fotach jakos dziwnie wychodze w realu to jestem juz koks hyhy a lapsko 44.5 na lekkej pompce dzis se 110kg 8razy targnolem az jestem ciekaw ile targne na raz bo dlugo nie patrzalem nawet jak chleje to i tak rosnie tylko bardziej w fat

Yanas chyba se jaja robisz ty byś pewnie ze 60-70 podczepionymi robil

siemka właśnie wstałem dziś do szkoły na 15.30 ale chyba nie ide bo mam 3 lekcje w tym jeden nie ma wczoraj trening był spoko eczek - sorki ale powiem co myśle. Co do koksu to nie widać żebyś go brał bo sylwetka lipa. Co do wagi i wymiarów to nie wierze. Bic 44.5? sory ale ja bym mu dał max 41 co do wagi 105-110kg przy 180 to jeszcze lepiej. [...]

a dotego tak wyglada moja jutrzejsza sobota:wstaje o 5...jem ,myje sie ,szykuje do 6.30...jade autobusem...ejstem o 7 na przystanku...jade nastepnym...jestem o 8w hotelu...stoje na recepcji do 20...bez ejdzenia itp....przyjezdzam do domu ok.22.... jednym slowem--->

a nic tusi u mnei juz po 5,41

Proszę o sprawdzenie, mam nadzieje że jest w miare dobra. Komentarze mile widziane Śniadanie: B 42 T 49 W 60 Kcal 815 jajecznica z 4 jaj + łyżka oliwy z oliwek, pół grahamki, banan, kawa II śniadanie: B 11 T 7 W 57 kcal 300 Bułka grahamka, masło, szynka , pomidor Obiad: B 50 T 5 W 70 Kcal 500 Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g lub [...]

u mnie postaremu, właśnie wtałem i siedze z kawką przy kompie i leniuch**e ferie tuż tuż a Ty? w****ia mnie to co się ostatnio dzieje w gainerku - coraz gorzej jest pamiętam czas wakacji - wtedy był też taki spam ale jakoś inaczej to wyglądało

no ja po feriach

Kojot - kliknołem, szkoda że to tylko 5 gr. Co do twojej wypowiedzi trochę wyżej to obgadaliśmy wszystko na gg masa :* - jak to miło pogadać w niedziele rano w miłym gronie

Ja też nie biegam, wolę rowerek