5

kwas askorbinowy jest przyswajalny w 5% wiec 2g x 0,05 = 100mg

nigdzie trochę pociemniał w częsci ryflowanej ale to żadna wada podejżewam od potu. za 5 minut bede mial fotki wiec wyśle

Dzięki wielkie, chyba lepszej lokalizacji nie mogłem sobie wymarzyć, jak sie uda to bede mial stancje na Żarnowieckiej a stąd to 5 minut drogi ;) leci sog :D

ja bym dal b 2,5g w 3 g t reszta az tyle ww nie trzeba jesc aby lapac mase wazne abys byl na plus z kaloriami, jak dla mnie powyzej 3g ww jest chore, szkoda trzustki? jak widze jak nie ktorzy jedza po 5-6g ww masakra

no wlasnie nie wiem jak mozna jesc 5 g skoro non stop chodzisz napachny tym zarciem . Jesc na sile to mysle ze do niczego dobrego nie prowadzi i takie zalewanie sie . Sprobuje 3 g i reszte tluszcze .

Strasznie dużo czasu trzeba. 30g wpc, mleko, owsiane, mieszamy wszystko blenderem i mamy gainera własnej roboty. Zawsze można zmiksować twaróg jak się już naprawdę oszczędza, zamiast wpc. Więcej rzeczy miksuję i zajmuje mi to maks 5 minut.

Mój miks na surowe jaja Nie dla leszczy. 8 jaj 0,5kg twarogu 0,5l mleka 4 banany z 1,5k kalorii, to ma Niebo w gębie Surowe jajka nie mulą jak to większość mówi. Do tego nie mam takich gazów i odbijania się jak po gotowanych, albo jajecznicy. Jak ktoś je dziennie 4-5 jajek, to ok, ale więcej zaczynają się schody. Podobnie jak Wodyn [...]

Już kilka razy wklejalem ankiete i mi sie zapomnialo%-) 1.WIEK: 21 2.WAGA: ok 98 3.WZROST: 187cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: 119cm UDO: 65cm TALIA: 95cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 270-280g (teraz) WEGLOWDANY: 525-550g(taka) TLUSZCZ: 100g (bedzie) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta100tab,meta100tab,prop20ml+meta100tab [...]

ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?

bez gum ciagiem nachwyt 4-5 razy podchwyt 7.Ze tak powiem nie widze zadnego progresu w podciaganiu 4 serie po 10 to bardzo bym chcial:)

Zró 3 x 3, na następnym treningu 3 x 4 i tak zwiększaj ilości powtórzeń.Stara i sprawdzona metoda. Jeśli dojdziesz do 3 x 6-8, to proponowałbym wrócić do 3 x 3 i dowiesić 5 kg.

Raczej proponowałbym 5-6 serii po 3 powtórzenia, niż żyłowanie powtórzeń. Pzdr.

5 kg mięśni to żadna tragedia. Ważne żebyśmy szybko z tego wyszli i mogli normalnie żyć. BTW ten gość ze zdjęcia nie wygląda jak zawodnik patrząc po łapie ;-)

[...] :/ W co się wyposażyć? Clomid? Nolva? Coś na libido? Jutro z rana mogę od razu polecieć zrobić badania. 1. WIEK:28 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:115 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:35% -węglowodany:50% -tłuszcz:15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata test solo (ostatnie [...]

Wbijać teraz znowu kolejny strzał bo jutro minie 5 dni, czy już HCG? Pomożecie?

[...] ale się myliłem. Miałem orzechowy i nie dało się tego pić!!! Mieszałem z różnymi płynami - mlekiem, sokami, wodą i cały czas było kiepsko. Całe szczęscie wziąłem na próbę 0,5 kg. Ledwo to skończyłem. Jak możesz to też sobie weź na próbę małe opakowanie. HITEC w porównaniu z MEGABOLEM to poezja smaku. Miałem czekoladowego i waniliowego MASS [...]

5

Wezme go (jak się nie spróbuje to się wiedzieć nie będzie ) Tylko w dalszym ciągu nie wiem jaką dawke zarzucić

No więc tak Panowie siedziałem i myślałem, dużo nie zmieniłem, ale już coś tam się zgadza prawie . Oczywiście w miarę możliwości będę wprowadzał inne posiłki o zbliżonych makro . Te 2 banany w ciągu dnia będą okej ? /SFD/2019/2/5/fb9dd6fead01486a80525213253bda12.jpg

raczej masz coś z pęcherzem.na kreatynie piłem 5l wody niegazowanej +2,5-3litry(często więcej) innych płynów i do kibelka owszem,biegałem ale w dzień.w nocy mi się nie zdażyło.