5

Wiec uwazasz, ze posiłek po-treningowy jest wartościowym posiłkiem? Posiłek 5 zawiera białko , tłuszcze i weglowodany? Tak? Ponawiam: Prosze NAPISZ TU DIETE ZMIENIONĄ !!!

[...] innych do 1H, a ja uważam że do 30minut) uzupełnić węglowodany. Pytanie ile, spotkałem sie w paru książkach dla sportowców że jest to tyle gram ile się waży wiec jeśli waże 75kg to powinienem zjeśc 75g węglowodanów w moim przypadku pod mój trening najlepiej o niskim IG. Z tąd też 60gram Gainera i Banan 110gramowy mają 74gramy węglowodanów. Sprawa [...]

bez nerwów. Napisałeś, ze masz trening miedzy 3 i 4 posiłkiem! Dlaczego odwołujesz sie do 5 jako potreningowego. Nie rozumiem! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-09 21:00:42

1. Sniadanie. Za malo bialka 2. Twarog to kiepska opcja na drugi posilek, kazeina bedzie lepsza na noc. 3. OK 4. Gajner na redukcji, to nieporozumienie. Daj owoc, a potem pelnowartosciowy posilek. 5 Dodaj zdrowych tluszczy Dodaj zdrowych tluszczy do diety. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-09 21:05:59

[...] pływania dochodzi nawet do 1600 spalonych Kalori na godzine. Dlatego mam opcje zjedzenia ryżu z kurczakiem kolejnego w tym dniu, albo szybkie uzupelnienie wegli gainerem. 5 Dodaj zdrowych tluszczy. Mam orzechy A nie można oliwy dodać rano ? Bo jakoś nie widze żebym mieszal twaróg z oliwą, sry niestety nie podchodzi mi ;/ powodzenia, Zmieniony [...]

[...] dyskusji przez internet. A ty mi teraz piszesz że dziekujemy. Szczerze to myslałem że to forum jest od dyskusji jak to jest w nazwie ujęte, ale chyba sie pomyliłem. 1. Daje diete prosze o pomoc 2. Zostaje z***any 3. Podaje moje argumenty 4. Wy podajecie wasze 5. Probóje sie dowiedzieć dlaczego moje są złe 6. koneic dyskusji JAK DLA MNIE BOMBA

no mam 180 ,73 kg wagi, 33 w bicu, 28,5 przedramie , klatka 101, uda 56 , pas 85, to jest ta ankieta czy jak ?

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli

[...] jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702

[...] To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte weglii OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702

1 POSIŁEK - Białko 35g (w weekend jajecznica z 4 jaj) - szklanka mleka 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka b14 , t24 , w58 - 2 całe jaja } kanapki dwie - 4 plasty sałaty - lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) 3 POSIŁEK (szkolny) - 80g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) - 2 banany - 1 całe jabłko } sałatka - [...]

1 POSIŁEK - Białko 35g (w weekend jajecznica z 4 jaj) - szklanka mleka 2 POSIŁEK (szkolny) - razowiec - 2 całe jaja } kanapki dwie - 4 plasty sałaty - lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) wiecej warzyw 3 POSIŁEK (szkolny) - 80g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) mieso warzywa orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka [...]

creabomb jest na allegro za 88,90 spoko moge pchnąć za 87 zł, to jest targowisko więć mogę się potargować :D nie widzę przeszkód, lecz sam dałem za 3CM po 35 zł więć chcę przynajmniej żeby mi się zwróciło, pozatym jeśli ktoś zapłaci z góry to koszt wysyłki 3CM spada do chyba 4 zł, mogę wystawić na allegro jak ktoś chce niema sprawy, bez problemu, [...]

chciałem własnie napisać co jem ale nie zdążyłem edytować :D 5-6 posiłkow. śniadanie owsianka na mleku, rodzynki, wiórki kokosowe szkola to ryż + mięso a w post ryż + sernik twarogowy + banan obiad mięso + ziemniaki + warzywa po treningu ryż + mięso kolacja twaróg + oliwa Porcje różne wiem, że nieczytelnie ale za bardzo nie lubię pisać dokładnie. [...]

tutaj Ci doradzą najlepiej (i masz 5% rabatu jako użytkownik forum) http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html

Obniżyłem dawke do 150 co 5 dzień i przy dobrych wynikach jak mogę zacząć odblok ktoś pomoże?

W przeciągu tych 2 lat starałem się wbijać po 2 paczki co 3 miesiące. W tym momencie zleciałem na dawke 150 co 5 dni. Ostatni raz wbilem około miesiąca temu 2 paczki plus zaczalem brac proviron. Lecz zauważyłem zmniejszone libido i problem z erekcja i zastanawiam się jakie rozwiązanie będzie lepsze. Zwiększenie dawki czy zejscie z teścia

Czy lepiej po miesiącu mostkowania wejść na bombę 600 co 5 dzień enan

A mam jeszcze prośbę. Mógłbym mi powiedzieć czy 3000 kcal na diecie redukcyjnej to nie za mało ? 5 treningów w tygodniu mam i podczas każdego spalam ponad 1200 kcal. Mam 27 lat, 195 cm i 105 kg.

1-10 deka 200mg e7d 1-11 test enanthate 100mg e5d 7-11 stan 50mg eod albo: 1-8 deka 200mg e7d 1-9 test enathate 100mg e5d 5-9 stan 50mg eod odblok 2 tyg po ost shocie 200mg clomidu przes snem przez 3 dni, reszta po 100 mg