5

[...] mozesz też skorzystać z kompleksowego rozpisania przez specjalistów za pare złotych www.potreningu.pl/plany 5. Wydawało mi się, że jem za mało, ponieważ brzuch do niedawna utrzymywał mi się w stąłym obwodzie, mięśnie trochę rosły, ostatnio nawet zgubiłem 2cm w brzuchu, więc [...]

byku - ja wlasnie nie wiem co mam myslec bo nie moge rozkminic tego zapisau i prosze abys go rozszyfrowal. jak dla mnie wychodzi ze 30 serii na 4lowe i to jest dziwne PS- 5 to fakt za malo. ja robie 12

faku to chyba chodzi o to najpierw 1s 15powt poznej 1s 10powt a pozniej 5 serii po 5 powt tak mi sie wydaje moze to tez inaczej

"MM: W jakiej jesteś obecnie formie? DE: 55 lat, 89kg, 5.5% tkanki tłuszczowej." Niesamowite. Można gdzieś zobaczyć jego fotki? Pozdr.

Fotki są na necie, ale nie uwierzę, że na którejś ma 5,5% bf, chyba że mierzony wagą z allegro.

5,5% no bez przesady Ale art bardzo dobry. j/w nie ma sie chyba co podniecac ale pare info mozna zaczerpnac by opracowac swoj złoty srodek i chyba tak trzeba na ten art patrzec. pozdr Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-23 12:12:27

5,5%. Ciekawe jakimi środkami(farmaceutycznymi) utrzymywałby/utrzymuje ten poziom. ;)

5,5% tluszczu napewno nie na tych zdjeciach...chyba ze b.malo miesnii ma

[...] Wojskowej Akademii Medycznej w Łodzi. # 1978 marzec - Występuje w składzie drużyny Łódzkiego Klubu Karate w oficjalnym meczu Polska - Jugosławia, który kończy się remisem 5:5. # 1980 luty - Członek i założyciel Polskiego Związku Karate. # 1989 - Staje na czele trzech klubów, które oddzieliły się od PZK, będącego w strukturach WUKO, w celu [...]

[...] delikatne a od miesiaca trenuje. oto wyniki: Morfologia wszytko w normie. nie chce mi sie wklepywac wszystkich parametrow dam tylko podstawy koksiarza%-) krwinki czerwone 5,0 (4,5-6) hemoglobina 15,5 (14-18) hematokryt 44,7 (40-54) glukoza 96 (70-99) Watroba: bilirubina calk 0,58 (0,2-1,2) ALT [...]

Zolp tez mnie nie sklada Jak pospie to max 5 h z wybudzeniami Ja kwetke podjadam ale ta droga nie jest dobra . Bo wczesniej dawala rade 50 teraz 200 Po wakacjach tren w odstawke i moze sie polepszy. Osobiscie mam wrazenie ze t3 tez ma wplyw na sen u mnie Zolop to chyba bardzo indywidualna sprawa. Mi doktor dal z ostrzezeniam, zebym tylko polowke [...]

czesc wszystkim. mam krotkie pytanie - dlaczego nie mozna bic test prop e3d badz nawet e4d skoro okres jego poltrwania to ok. 4.5 dnia? Są różne czasy półtrwania podawane. Testosterone propionate is administered in oil via intramuscular injection. It has a relatively short elimination half-life and mean residence time of 0.8 days and 1.5 days, [...]

28.07.2016 obwód W sumie lekki mix troche cwiczen, dokąłdnie nie wiem nawet po ile serii ale 3-4 srednio, powtórzenia 12-15 1.Wiosłowanie na maszynie 2. ściaganie szeroki nachyt+neutral 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 31.07.2016 KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie hantli skos + R10+drop 2.Wyciskanie hammer płasko 4x10 3.Wyc. hammer skos+5x15-10 4a.rozpiętki na ławce płaskiej 4x15 4b. rozpiętki w bramie 4x15 5.uginanie sztanga łamaną 4x10 6.uginanie z supinacją 4x12 7.młotki 3x10+ 1x15 10min interwałów na orbitreku 20:40 Na trening wpadł forumowy [...]

MASA TYDZIEŃ 5 26.08.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH 1. MC 6x12 10 10 10 8 6 +drop wersja kulturystyczna 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10/10 3. Drążek nachwyt z gumami 4x max 4. Wiosło hantla jednorącz 4x 12 5serii na kaptury brzuch: 8x15 allachy, 15min interwałów, 5min aerobów DZiś dzień HC wiec od rana banan na ryju że wiecej zarcia [...]

MASA TYDZIEŃ 5 29.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Wykroki chodzone 4x12 na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x 15 +drop 4a. Prostowanie siedząc stopy na zewnątrz 4x15 4b.Prostowanie siedząc stopy do wewnątrz 4x20-15 5.Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 22min aerobów rozciąganie i rolowanie Te poniedziałki jakos z rana mam [...]

MASA TYDZIEŃ 6 5.09.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Fronty R10+drop z podwojnym dnem 2.Wykroki chodzone 4x12na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x15 4a .Prostowanie siedząc stopy na zewtątrz 4x15 4b. Prostowanie siedząc stopy do wewnątrz 4xmax 5,siady z hantlami plus podstawki 3x15 6.Przywodziciele 4x15 brzuch 20min aerobów rozciąganie plus rollowanie [...]

TYDZIEŃ 1 pull 1 wyjsciowa waga z dzis 92,5kg PULL 1 1. MC R8 + 1 seria regreu bez odkładania z mega dopinaniem 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 Pierwszy trening z nowego planu, ale nowy plan to od razu [...]

TYDZIEŃ 1 push 1 PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos R8 2. Gironda dips 5x12/10/8/8/8 3. Hammer skos 4x10 4. wyciskanie na hamerze na barki i 5x12/10/8/8/8 5. francuz 5s kaptury, brzuch 12min interwałów 5min aerobów wszedl super trening, girdona robiona pierwszy raz i ni hu hu,,,zrobiłem dwie serie i myslałem że mi wywali nagdarstki, albo sie [...]

TYDZIEŃ 1 legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Platz SQ 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 łydki 15min aerobow pomieszanych z interwalami Na trening wpadl forumowy Mosto, wiec trening w czasie się przedłuzył ale i tak poszło swietnie, nowy trening więc jeszcze czułem się obco:D Fronty [...]