5

Xpanda mam 1 kg a trca nutrition mono 600 g . To jak bym mial wykonczyc te puchy to z 18 tyg by zajeclo bo xpanda biore co 2 dzien 20 gra, a mono 5 g codzien

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-TYP EKTOMORFICZNY , 2) wiek-16 3) waga/wzrost-65/176 4) staż treningowy-3 lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-Gainer,Białko,BCAA,Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze-nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

u mnie zawsze się to źle kończyło dlatego tego nie robię. Do 18 nie piłem, a po niej piłem może z 5 razy. I wszystkie te razy źle isę kończyły, także powiedziałem sobie "stop" i teraz już nawet nie wącham alkoholu ani fajek i jest mi z tym baaardzo dobrze :-D

u mnie zawsze się to źle kończyło dlatego tego nie robię. Do 18 nie piłem, a po niej piłem może z 5 razy. I wszystkie te razy źle isę kończyły, także powiedziałem sobie "stop" i teraz już nawet nie wącham alkoholu ani fajek i jest mi z tym baaardzo dobrze :-D haha a ja widzisz zacząłem w wieku 14 lat...rocznik 18-tek najlepiej wspominam z tych 26 [...]

orzechy mieszam by urozmaicic. a makaronu rowno dodaje do kazdego z posilkow by wyszlo 100g. Staz na siłowni ogolnie około 5 lat. Teraz bez przerwy w grudniu wybije 3 lata.

znaczy jak masz staż większy i wyglądasz ''przyzwoicie'' to dałbym więcej białka koło 2,5 np. Więc bym zostawił 94kg a wzrost 183cm. to już mówi o jakiś tam wymiarach sensownych :)

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html bcaa przed i/lub w trakcie treningu 10g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html BA 3g przed i po treningu, w dnt 5-6g w wybranej porze

A jednak te 152,5 kg to jest dużo jak na młodzika. Jeśli jesteś z rocznika 83 to możesz jedynie nastawiać się na rekordy juniorów młodszych lub juniorów, bo mistrzostwa młodzików już się odbyły a rekordy młodzików można poprawiać tylko na tych zawodach.

[...] na 100 g majonezu, kwasy tłuszczowe: nasycone 7,0 g jednonienasycone 43,2 g wielonienasycone 29,5 g (w tym omega-3 4,4 g; omega-6 22,0 g) trans 0,3 g I teraz pytanie, co jest nie tak z tym majonezem ? Pomijając zawartość omega-3, nasyconych jest niewiele, trans śladowe [...]

(w tym omega-3 4,4 g; omega-6 22,0 g) Prawie 1:5. To są fatalne proporcje. N-6 są niepożądanymi w naszej diecie kwasami tłuszczowymi, a zwłaszcza dla sportowców. W przeciwieństwie do n-3 silnie działają na receptory powodujące rozbudowę tkanki tłuszczowej. Skąd się w ogóle wzięło to "prozdrowotne" agitowanie za n-6? Ludzie teraz jak [...]

EK: 2. WAGA:91 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:550 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TROSZKE OSTATNI 35 OMENA 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:MASA SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2MIECHY 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

a jak bym przybił po 1,5 cm ??? (piszcie fachowcy bo zaraz strzał i strzykawa czeka) i druga sprawa co dokupić, mam do wyboru farmak, farmadon i IP

wybierz farmaka, a bić mozesz smialo po 1,5 cm co 2 dni ;)

1) ekto, bf: 14% 2) 17 3) 79/184 4) około 1 roku 5) głównie siła + masa (w mniejszym stopniu) 6) kreatyna, aakg, białko, gainer 7) brak 8) białko wpc 9) ponad 3 miesiące 10) 2,9g/kgmc białko 3,2g/kgmc ww 0,6g/kgmc tłuszcze 11)100-150zł 12) brak

no robię nieco ponad 10km w 25-30 minut..a jak np jem posiłki nie co 2-3 h a co 4-5 to coś się dzieję?

Bezz przesady 2 pompek nie umiesz zrobic ;d?? albo jestes 7 dni po operacji jesli ja miales albo przed rozchorowaniem robiles 5 pompek max :DPolecam sie na przyszlosc ; ]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz [...]

Zmniejsze o 1 tabletke to jest 3,5 mili grama 175% dziennego zapotrzebowania 2 tabletki starcza. moze sie nazbierać tej witaminy b6 troche w tym co jem...

jak chcesz dostać 5 w szkole na 60m to po cholere biegasz więcej jak 1000m. przed biegem rób przysiady a potem kilka razy po 100m<wiem boli;)> ćwicz też na siłce uda, głównie czworogłowy. Aaa.. wiesz że trzeba biegać na palcach hę?

[...] na przedramiona. Ale też zależy jakie ściskacze bo niekiedy z takimi poprostu tandetami się spotykałem że, aż płakać mi się chciało ze śmiechu. Taki fajny ściskacz kosztuje 5 zł jeden ( plastikowe rączki ). A możesz kupić taką ścieme jak mój jeden znajomy z takimi jakimiś watami które się ździerają z rączek ( i pamiętam że jego ściskacz miał [...]