5

wiek 22 lata waga 77kg wzrost 176 staż 2,5 roku nie mogę wstawić ankiety

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

siema, ja też biegam w okresie jesiennym i zimowym (o ile nie ma duzo śniegu) no wiec w deszczowe dni od +5 do +10 to oczywyście zakładam dresowe spodnie koszulke i jakąś grubszą bluze z takich zwykłych z kapturem (nie wiatrówke) ;) w zime przy ujemnych tmp. - koszulka + gruba bluza + polar ;) jak dnie git tak się biega no i czapa wiadomo ;-D [...]

[...] nie bawełnianej. - Zimą należy zapobiegać wychłodzeniu końcówek (buty z podeszwą grubszą niż latem, rękawiczki), odmrożeniom skóry (nawet jeśli masz się pocić, dodaj przy -15 st. C jakąś warstwę na całe ciało), wychłodzeniu miejsc podatnych na infekcje (rozmaite opaski na zatoki, szaliki na gardła - zależnie od indywidualnych cech organizmu). [...]

Polecam jeden z tych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html Gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Modlitewnik: [...]

[...] ? 3. to kiełbasę też out, najlepiej było by dać pierś, ale powiedzmy, że wędlina z wysoką zawartością mięsa może być 4. Chleb zwykły na chociaż mieszany, potem na pełnoziarnisty 5. kolacje by zmienił, bo niby lepiej by było zmienić płatki kukurydziane na owsiane, ale wtedy byłoby by chyba za dużo błonnika przy zmiane chleb 6. Wrzuć warzywa

Mi chodzi o apetyt ,czy wogole dobre na apetyt ,a jak nie to co jest dobre nie drogie na apetyt

Boli cie to, ze clomid drozszy niz meta? Dobry cykl to kilka tysiecy zlotych, kolego. Twoje 600 zl to IMHO MINIMUM. Chyba, ze chcesz wysrac watrobe za 5 lat.

Proponuje kupic CALPEROS ( 400 mg jonow ) i lykac do 5 kaps dziennie

jest tez CALPEROS 1000mg ,wychodzi bardziej ekonomicznie ,a dawke 300mg powines lykac w ilosci 4-5 tabsow

Jak na razie to max ( wszystko na 5 powtórzeń, na 1 nie sprawdzałem) Diete mam, tylko z niej korzystam dopiero od następnego tygodnia, wcześniej nie miałem styczności z żadną): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82a9463b72944959a9b63b7912d2e02a.png Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2013-04-04 15:39:12

Więc tak przy twojej wadze i wzroście nie sądzę że potrzebujesz wiecej jak 3500 kcal ... Obetnij , nie bój się tłuszczu , urozmaić jakoś tą dietę żeby nie jeść cały czas tej bułki. Daj do pierwszego posiłku jakieś mięso , jajko albo serek . Nie musisz jeść 9 posiłków zjedz 5 dobrych i wystarczy . Bułkę na chleb razowy zamień tak jak wspomniał [...]

dzieki, przydało sie, zwłaszcza to: "nie spożywasz dodatkowych węglowodanów podczas ćwiczeń dłuższych niż 45 minut" Czy to znaczy ze jak cwicze na siłce 1,5 godziny to mam se popijać jakieś węgle proste? bo ja zawsze po brałem i w sumie sie zastanawiałem czy do miesni które przećwiczyłm na początku to dotrze :/ wiec jak to jest?

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Nie samymi weglowodanami zyje czlowiek Crash stosowal low-carb - efekty -> http://www.sfd.pl/Pr%C3%B3ba%2E%2E%2E-t119143.html Na stronie 5 dokladny opis proporcji Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-11-27 17:11:46

Suchej Masy, 45 w kablu, bf 5%, i ośmiopaka

To ułóz sobie diete najpierw i bedziemy myslec:] I powinno sie jesc 5-6 razy:) Zmieniony przez - kaczel w dniu 2011-04-18 20:42:59

Stosuje my fitness pal. Ok oto przykład Menu na dziś: Sniadanie 08:00 Płatki 30 g Siemie lniane 5 g banan 75 g Mieszanka owocowa 65 g Mleko 250 ml Obiad I około 12:30 Grilowana polędwica wołowa 254g Ryż 100 g Mieszanka meksykańska mrożonka hortexu 200g Obiad II ok 16:30 Dorsz smażony panierowany 200g Ryż i warzywa są rozdzielone z Obiadu I i na [...]

Owoce to mieszanka owoców mrozonych chyba to Hortexu. Waże wszystko przed obróbką. Waga 81,5 i bardzo chciałbym zrzucić do 75kg. Trening na siłowni 4x w tyg. Bardzo zależy mi na tym aby w pasie było duzo mniej jest 92cm. ???? Chodzi mi właśnie o to śniadanie przed treningiem lubię je przygotowywać bo jest szybkie. Zmieniony przez - markam79 w [...]

Nie spiesz się to nie wyścigi - to ma isc dobrze i wolno , na początku przygody brak skoku wagi drażni ale z czasem po nabraniu doświadczenia zrozumiesz że nie o wage do końca chodzi i nie ona jest wyznacznikiem progresu . Aktualnie jestem na masie od prawie 3 miesiecy a waga poszła w gore raptem o 2,5-3 kg a ja jestem zadowolony :)

[...] postac ale sam nie wiem. maciekmck ogolnie widze zeby probawac roznych postaci?? tylko ze zalecana dawka TCM jest duza wieksza niz CREATINE MONOHYDRATE. TCM:"4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem." CREATINE MONOHYDRATE: "4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni [...]