plecy

Siema,jestem na tesciu od około 2 miesięcy - lecę do około pol roku. Chciałbym dorzucić oste na regenerke bo mimo fajnych przyrostów siły i masy - trochę zaczynaja pobolewac plecy. Jakie dawkowanie tej osty byście polecili? Standardowo 10-15 czy może 20-30?

Siema,jestem na tesciu od około 2 miesięcy - lecę do około pol roku. Chciałbym dorzucić oste na regenerke bo mimo fajnych przyrostów siły i masy - trochę zaczynaja pobolewac plecy. Jakie dawkowanie tej osty byście polecili? Standardowo 10-15 czy może 20-30? Regeneracyjnie wrzuć mk 677 Z testem jak znalazł

[...] gdzie podjeżdżam pod górkę i muszę zrzucać przerzutkę na 3 (i mała zębatkę) po gw bez problemu jechałem na 4 i w dodatku mniej się męczyłem. Dodatkowo przestały mnie boleć plecy na dole praktycznie od razu (pewnie ostaryna zadziałała) które bolały mnie od dwóch tygodni :D wątpię aby to był efekt placebo }:-(}:-( Zmieniony przez - marcinnnnp w [...]

[...] gdzie podjeżdżam pod górkę i muszę zrzucać przerzutkę na 3 (i mała zębatkę) po gw bez problemu jechałem na 4 i w dodatku mniej się męczyłem. Dodatkowo przestały mnie boleć plecy na dole praktycznie od razu (pewnie ostaryna zadziałała) które bolały mnie od dwóch tygodni :D wątpię aby to był efekt placebo }:-(}:-( Zmieniony przez - marcinnnnp w [...]

Ale ja sobie nie wmawiałem, że od tego mnie przestanie boleć, czyli tak jak placebo działa. Po prostu po czasie zauważyłem, że o kurła plecy mnie nie bolą :) (a jeszcze rano jak wstawałem z łóżka to bolały, nie bolały cały czas, tylko w określonych sytuacjach. Nie biorę przeciwbólowych wcale w dodatku) }:-(}:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - marcinnnnp [...]

[...] po wątrobie delikatnie. do tego chyba z labu, który jest spalony. Więc nie strasz wszystkich ludzi swoją historią, bo ja się wczoraj wywróciłem na oblodzonym chodniku, a nie każę wszystkim ubierać butów z kolcami, a do tego brać dwa worki na plecy z solą i piaskiem, żeby sypać pod nogi. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-12-22 20:57:58

[...] nie strasz wszystkich ludzi swoją historią, bo ja się wczoraj wywróciłem na oblodzonym chodniku, a nie każę wszystkim ubierać butów z kolcami, a do tego brać dwa worki na plecy z solą i piaskiem, żeby sypać pod nogi. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-12-22 20:57:58 Teraz to sobie chyba żarty robisz... zapytałem sie tylko o firme i [...]

[...] stąd, źródeł pewnie jest wiele. Chyba, że mówisz o jakimś nasileniu, że się wzięli za tych co suplami handlują. Tak czy siak w tym kraju nie da się normalnie funkcjonować jako przedsiębiorca, chyba, że się ma chody, układy, plecy itd. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-12-29 18:13:25 A to masz 100% racje i osobiście mogę potwierdzić.

[...] ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> [...]

Dobra Panowie pora uzupełnic troche dziennik bo mam spore zaległości %-) Na start schemat którym bd trenować: Klatka + barki/tric lekko Plecy lekko + bic ciezko Nogi Bartki + Tric ciężko Plecy ciezko + bic lekko wolne replay.... Jak widać klatka jest 1x w tygodniu i wiadomo nogi. Klatka temu tylko 1x bo od robiłem ją w sobote a dalej czuje na [...]

[...] i o to chodzi bo teraz ten rejon jest priorytetm w treningu pleców :-D Juz po samym tym ćwiczeniu złapała bdb pompka, aż zdziwony byłem że dzieki tak technicznym ruchom plecy sie tak spompują i zepną, naprawde polecam, fajna odskocznia od ciagle oszukiwania %-) Potem jakieś ciężkie wiosełko polsztangą bo chociaż jedno cwiczenie pasuje by [...]

20.03.2013 DZIEŃ 32 trening plecy plus triceps . ładnie poszly plecy triceps tez dobrze spuchniety . DIETA 1.jogurt naturalny 2. 4jajka + 4 bulki + warzywa + 30g bialka + 300ml mleka 3.80g muesli + 350g kefiru 4. 3 miski pomidorowej zupy + ok. 150 g kurczaka. 54 kawalki chleba (ser/szynka/warzywa) TRENING PLECY + TRICEPS 1.martwy ciag [...]

[...] B2. Udało mi się raz podciągnąć z pełnego zwisu aż chciałam skakać z radości (po skończeniu opuszczania odechciało mi się skakać %-) ). I tutaj też cały czas myślałam "plecy, plecy, plecy, łopatki, plecy" i chyba też dzięki temu lepiej je czułam jak pracowały. Chwyt na szerokości barków, nachwyt C1. Wypady były ze sztangą na barkach. Ładnie [...]

[...] barki to w czwartki pracują intensywniej mimo tej samej liczby serii co w poniedziałek, bo jest więcej serii na klatkę gdzie też wykonują pracę (podobnie tylne aktony i plecy). Dla bocznych aktonów można np. dać mniejsze przerwy między seriami w dzień intensywniejszego treningu. Trenowałem tym treningiem 6tygodni a to przykładowe efekty (a [...]

[...] 2 serie na stronę po 20 powt. Połączenia: Poniedziałek: wolne Wtorek: barki + nogi Środa: biceps + triceps Czwartek: wolne Piątek: klatka + brzuch Sobota:. plecy + przedramie Niedziela: wolne iromen1 Plan do Oceny Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] pierwszych lat treningow. tomekgse Poniedziałek: klata, brzuch Wtorek: biceps , triceps , przedramiona Środa-wolna Czwartek: barki, łydki, dwugłowe ud Piątek: plecy, kaptury, czworoglowe ud Sobota:- wolne Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 4 [...]

Daram A - klatka + barki + tricepsy (brzuch) B - nogi + plecy + bicepsy. (przedramię) Rozkład: W - A1 - B2 -W - A2 -B1 - W A.1 Klatka: mocny 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 3x 3. Rozpiętki 2x Barki: lekki 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2x 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x 3. [...]

[...] ustawiony priorytetowo na odstajace u mnie partie. Jestem z natury waski przez krótkie obojczyki wiec musze pracowac nad szerokościa obreczy barkowej. Wiec priorytetem sa plecy i barki z naciskiem na plecy... kolejna partia sa nogi, które może nie odstają, ale miesien czworogłowy jest słabiej rozwiniety od tylnej taśmy. Zreszta nogi nigdy za [...]

26.07.2013 Drugi wpis za wczoraj Zrobilem drugi trening po przerwie. Plecy+biceps. W trakcie cwiczen nie czulem sie rewelacyjnie, jeszcze lekko oslabiony, ale zrobilem lekki trening. Kazde cwiczenie po 3 lekkie serie. Z kazda chwila jednak czulem sie coraz lepiej. Trenowalem wiele miesiecy FBW i powrot do splitu bedzie chyba bardzo dobrym [...]

[...] dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co przelozylo sie na wiecej sily na treningu. POmpa tez [...]