plecy

Ma ktoś sprawdzony najlepiej przez siebie samego plan na poprawę sylwetki, głownie chodzi o plecy i barki ponieważ odstają. Pomożecie?

Znacie jakieś ćwiczenie na plecy bez drążka i obciążenia? (mam obciążenie ale za mało na MC i wiosłowanie)

witam, jescze nie mam wyciągu, ale czy wyciskając sztangę siedząc też dobrze wyrobię sobie najszerszy grzbietu? chodzi mi o plecy najbardziej :)

Jestem po konsultacjach z ortopedą. Mam okrągłe plecy. Proszę was o 2 zestawy ćwiczeń, skutecznych :) jedne na siłownie a drugie w domu. Pozdrawiam.

Witam.Mam pytanie śmigam na siłownię pon-środa-piątek robię plecy ale czy mógł bym robić w domu serie podciągnięć i czy nie szkodziło by to na wykonywanie innych partii?

Poszukuje jakies cw na miesnie plecow, nie barkow plecow. Mile widziane jakies plany rozpiski. Pamietajcie jak robicie diete na mase to wazne sa plecki do masy :P

Czy można sobie ' zbudować ' dobre plecy wykonując podstawowe ćwiczenia na plecy np podciąganie, wiosłowanie bez martwego ciągu ? Czy jednak mc to podstawa .. ?

mam problem nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze na plecy, mam w domu silke 2 sztangi(prosta, łamaną) chantelki, ławeczka(skosna, pozioma) DZIEKI

Czy to okrągłe plecy? Jeśli tak to proszę o jakieś ćwiczenia. http://yfrog.com/3mp0601101828j

Witam, Czy na tą przypadłość z czasem pomoże bieganie i rozciąganie?

Czy widać na tym zdjęciu jakieś wady postawy? http://speedy.sh/C8GBj/Obraz-020.jpg (mam jeszcze od przodu i z drugiego boku )

Siema,czy zna ktos cwiczenia w domowych warunkach (sprzet podstawowy jest) na plecy ? Inverted rows,podciaganie na drazku odpada.Cos prostego?

Hej !!!! Ile robicie cwiczen na plecy?? Robicie jakie sprogresy ?po ile powtorzen w seri??? Moze ma ktos jakis konkretny plan na mase???

30 kg wycisk przysiad 25 wioslo 35 mc 35 niema duzej rozbieznosci? Trenuje pol roku aha na bary tez 20 oczywiscie tymi ciezarami cwicze w serii

Witam Plecki po roku stazu Ciągi zaczelem robic od nie dawna :)) Jak oceniacie? /SFD/2022/6/27/3137ee8397404913933ec3ee69b82844.jpg

Drązek 3s wioslowanie nachwyt szeroko 3s wioslowanie pol sztanga 3s szrugsy 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s czy ten plan na same plecy jest dobry cwicze spilt

Mam jedno pytanie. Czy w FBW w cwiczeniach na plecy moge MC zastopic MC na prostych nogach? Dzieki. Pozdro.

Witam! Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na plecy w którym nie uczestniczą bicepy ??? Jak zminimalizować ich pracę ?

http://www.sfd.pl/temat138264/

Mam problem z wystajacymi lopatkami moze by ktos mogl by mi cos doradzic, tylko nie takie tam nos pajaczek czy jeszcze cos. Z gory dzieki