..........Plecy........

witam, jescze nie mam wyciągu, ale czy wyciskając sztangę siedząc też dobrze wyrobię sobie najszerszy grzbietu? chodzi mi o plecy najbardziej :)

wyciskanie sztangi siedzac to cwiczenie glownie na barki wiec nie wiem jak ty chcesz zrobic plecy na tym cwiczeniu?

no właśnie tak słyszałem, że to ćwiczenie jest na barki... ale podobne jest do cwiczenia na wyciagu .... dobra czyli się nie da... :(

Podciąganie na drążku, wiosłowania.


Pzdro

olej wyciąg: podciąganie na drążku,martwy ciąg i wiosłowanie na ogromne plecy w zupełności wystarczą

dzięki za rady...ale za bardzo nie chcę jeszcze obciążać kręgosłupa (16lat)... i martwy odpada... zostaje podciąganie....

To jest mit że martwy ciąg obciąża kręgosłup. Dobrze wykonywany technicznie i z odpowiednim obciążeniem wręcz przeciwnie, wzmacnia plecy i nie tylko je.


Pzdro

to nie jest mit viren

niestety nie mogę chyab w ogole sie podciagac..mam problem z barkiem...;(

@ al2

Dlaczego ? Ja jakoś go wykonywałem i nie zauważyłem jakiś niepokojących oznak, bóle pleców, przeciążenia kręgosłupa itp. Pilnowałem techniki, nie rzucałem się na ciężary i robiłem serie rozgrzewkowe, same korzyści z tego były, wade postawy którą miałem zmniejszyłem i myślę, że właśnie dzięki temu ćwiczeniu i drążkowi.

Może, źle ująłem, obciąża kręgosłup ale nie, że od razu nie można go wykonywać bo jest się za młodym, nie urośnie się itp.

@00WrX00

Jeśli nie możesz się podciągać to rób ruchy negatywne.


https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html



PZdro








Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 14:14:59

zawsze obciąża kręgosłup, raz mniej raz więcej,
w mc przecież nie chodzi o machanie małymi ciężarami tylko o konkretne kg