SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • zamianka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakim ćwiczeniem moge zamienić pompki na poręczach? do tego planu -) NOGI - przysiady KLATA- wyciskanie na lawce PLECY- martwy ciag PLECY-Wioslowanie BARKI- wyciskanie sztanga sidzac KLATA - (POMPKI=ZAMIANA)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2015-12-12 22:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Biceps i Plecki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mozna cwiczyc biceps nastepnie plecy chodzi o to ze gdy plecy sa na pierwszym planie to na bicepsy nie mam juz sily a to moj priorytet ze tak sie wyraze pozatym lepiej wyczuwam miesien i umie sie bardziej skoncentrowac co nie odbija sie zle na plecach ....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-02-03 13:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od pewnego czasu zauważyłem, że zacząłem się garbić (plecy wklęsło-okrągłe). Mam 15 lat, dorastam, więc myślę że mogę pozbyć się tego nawyku. Czy są jakieś świczenia na plecy pozwalające wyprostować moją postawę? Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-02-18 20:54:41 Liczba szacunów: 0
  • do mawashiego...

    Temat
    Trening w domu

    mam 23 lata jestem dosc szczuply, mam skolioze i od 5 lat bola mnie plecy dosc mocno bola:( troche cwicze ale to bardziej ogolnorozwojowa, mam pytnie do mawashiego, odnosnie planu treningowego, czy bola Cie plecy? czy sztuki walki moga przyczynic sie do poglebienia skoliozy? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-08-30 00:29:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zdjęcia moje obecne są załączone do tematu. Co mnie mneij więcej interesuje to stała masa 75-80kg po spadkach. Nie zalezy mi na greckich proporcjach, raczej klatka, plecy i biceps, a nogi tylko przy okazji. Nie zamierzam być kulturystą :) Przykładowe foto: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2015-08-13 21:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Siłka+Bieganie. Cel SA PSP POMOCY!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2009-03-09 21:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Plecy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, chciałem się dowiedziec czy samym drążkiem da się wyrobic dobrze plecy ? chodzi mi o dobrą rzeźbę i szerokie plecy ,nie mam możliwości chodzenia na siłkę bo za drogo to wychodzi .Proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-09-19 20:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym żebyście ocenili mój trening. PONIEDZIEŁEK: Klata Triceps lekko WTOREK: Biceps Barki lekko Kaptur lekko ŚRODA: Plecy Nogi lekko CZWARTEK Triceps Klata lekko PIĄTEK: Barki Kaptur Biceps lekko SOBOTA: Nogi Plecy lekko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2004-04-06 17:21:05 Liczba szacunów: 0
  • mono+cp , pods na 3 str.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wcisne w rozpiske ale łydka ma 39 cm Trening: niestety nie moe ak jakbym chciał mieć ułożonego treningu bo nie ćwicze u siebie, wiec jade w ten sopsób: 1 dzień klatka 2 dień plecy 3 dzień wolne 4 dzień Barki 5 dzień ręce 6 dzień wolne brzuch w kazdy dzień Dieta: śniadanie 100 150 gr. platków i 1litr mleka 0,5% pomiedzy: jogórcik potem: drógi [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 2006-10-24 20:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Dr.TrustMe aka nie wiem co robie z ta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2014-07-10 11:52:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion 4. Pompki na taborecie-trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe + Biceps – uginanie przedramienia w siadzie o kolano 3x8 ? Wtorek – plecy na siłce : podciąganie na drążku szeroko, wiosłowanie sztangą do brzucha,ściąganie dolnego wyciągu do klaty,szrugsy,wiosłowanie sztangielkami. – tu bez problemu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-12-08 20:11:59 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym aby ktoś sprawdzieł mi trenning i ewentualnie poprawił z góry dzięki. pon -klatka -tric wt -bic -plecy śr -nogi -barki czw -klatka -tric pt -bic -plecy sob -nogi -barki trening 6 razy w tga dlatego ze z mala intensywnością.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-06-06 13:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących masy + Trening na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od października chciałem zacząć robić masówkę. Ma to być ok. 6-7kg. Mam już rozpisany plan, który poniżej wrzucę do oceny. Dietę też mam zamiar zaplanować. Na temat robienia masy mam kilka pytań do was: 1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? 2. Jak rozłożyć BTW [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-08-08 22:30:42 Liczba szacunów: 0
  • układ treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje cały czas takim planem w pon klata-plecy, , we wtorek nogi czesc przednia, łydki i brzuch w srode biceps- triceps w piatek barki-plecy, w sobote nogi czesc tylna i lydki i brzuch. Czy jest sens zmieniać rozlozenie treningów jak tak to co polaczyc z czym i kiedy??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-05-12 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • drobna zmiana :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zmieniam delikatnie plan bo ile można jednym ćwiczyć :P Ćwiczyłem standartem : klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Teraz bym może zrobił tak: Wtorek: klatka+biceps Czwartek: plecy+triceps Niedziela: nogi+barki Może być ?? Aha i kiedy przedramie ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2006-04-10 13:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - klata, brzuch Wtorek - plecy, bic Środa - tric,obręcz barkowa ramiona,nogi Czwartek - wolne Piątek- klata, brzuch Sobota - plecy, bic Niedziela - wolne co myślcie o takim planie?? Czas trwania cyklu 8 tygdni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2006-06-10 10:02:32 Liczba szacunów: 0
  • PLAN na MASĘ do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    plan uwzględnia jakie partie robię w jaki dzień nie będę się rozpisywał co i jak, chcę tylko wiedzieć czy może być takie połączenie. pon:plecy+biceps wt:klatka+triceps+przedramiona śr:plecy+barki czw:nogi pt:klatka+biceps+przedramiona

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-04-26 19:42:59 Liczba szacunów: 0
  • porada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moge tak ćwiczyć? pon: klatka wt:plecy czw:bic+tric pt:barki so:nogi Wiem że aż 5 dni w tyg. Ale ćwicze dość intensywnie i nie daje rady np:plecy z bicepsem. Jak brałem kreatyne to było ok. Ale teraz niedarady więc musze coś zmienić. Cwicze 8 miechów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2004-08-11 20:25:37 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    napiszcie co sądzicie o moim planie treningowym. pon klatka + biceps wt barki + triceps sroda plecy + brzuch czw wolne piątek kaltka + biceps + triceps sobota barki + plecy + brzuch przy czym trening w piątek i sobotę wykonuję po 2 cwiczenia na partię

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2004-10-03 13:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Masę trening Trzy dni w tygodniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce - nie wiem jak i nie wiem czy mam na czym wykonać, chyba nie ? prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie - nie wiem jak i nie wiem czy mam na czym wykonać? Mam za to wyciąg i szeroki uchwyt do niego, może to by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-05-26 20:49:03 Liczba szacunów: 0