plecy

dobry test. dobry ciężar sylwetka duża poprawa, mocno jest, plecy git za spam będzie w ryja zdr

[...] opuchniete z powodu wielkiego siniaka na rzepce. Ładnie uda spuchły, stawiam teraz na ich rozrost, przysiad będe wykonywał innego dnia z duzym naciskiem na technike. Na plecy miało być wiosłowanie, ale stwierdziłem ze odpuszcze strasznie miałem sajgon w żołądku, zbierało się nawet na wymioty powodem tego raczej nie jest massacra, tylko [...]

100 kg w wycisku przekroczyłeś? plecy szerokie w**** ciśnij dalej

[...] duzo nauki....zaległa wypiska.... massacra i trening siłowy nie ida w paeze.. dlaczego bo taka pompa na prostownikach była ze mogłem zapomniec o czym innym w staniu na plecy... az przeszkadzała az bolało to qrwa wczorja po łyknieciu leucine na pusty zoladek... baredzo zle sie poczułem odbijało mi sie tym prochem w koncu koło połnocy [...]

Lapy braki imo na + ale plecy gestosciowo o wiele lepsze Wkoncu stowka na wadze peklaOby tak dalej

1 fotka super! barki i plecy widać szerokie :)

fajne masz te plecy w hooy :> na początku widać cyca ja prawie z krzesła spadłem

z przodu tez nagrałem ale morda niewygledna z rana niewyspana zara trening plecy bary mc <yes>

a temu z tyłu nawet koszulka animala takiej siły by nie dała. Sztanga wizualnie daje konkretne wrażenie . Co do boju to chyba miałeś plecy lekko zaokrąglone. Na plus jest to że już tak bardzo nie szarpiesz przy odrywaniu sztangi

ciężar musi wzbudzać zainteresowanie bo mc to niszowe ćwiczenie ja podchodząć pod 170 kg miałem na sobie skierowaną prawie całą siłownie. Plecy grube widać że mocno tyrane. Ale przedramie popraw bo wygląda to tak jak u mnie

Hades robi martwy-Cala silownia w skupieniu obserwuje Hades odklada sztange-Cala silownia leb w druga strone i machaja dalej Nie ma co plecy twoja mocna stronaOby tak dalej Problemy zoladkowe po masakrze znikly czy jeszcze daja sie we znaki?

Siła na płaskiej naprawde sporo w plecy , szkoda

Ja *******e Bark jak ja mam głowe Wy***iście Pięknie sie komponuje, plecy bary łapy ;) brawo

Plecy,barki,nogi fajnie widac poprawe w tych partiach. Ale poza bicepsy przodem slabiutkooo wyszla w porownaniu z fota ktora dawales w polowie testu.Podlalo i to nawet bardzo. Ale to jeszcze nie koniec,mysle ze sie poprawisz

[...] na wyciagu dolnym progresja ciezaru 15 12 12 10 -triceps ss sciaganie drazka podchwytem 3s - wyciskanie waskim chwytem 50kg 3s Wrażenia trening szybki napompowanie spore... delikatny bol dłoni przy wyciskanie waskim chwytem.... plecy napuchniete.... wieksza liczba powrótzen bardziej mi odpowiada na treningi w dni o bardzo wysokich temperaturach.

[...] mogę też jutro za jednym razem zrobić trening testowy ? czy lepiej poprzesuwać dni treningowe?? czy lepiej poczekac z testem do dnia 2 - treningu nóg?? Dzień 1. Klatka i plecy Dzień2. Nogi Dzien3. Wolny Dzień 3 barki i ręce Dzień 4. wolny Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam Zmieniony [...]

O rany - małgorzatap zaczyna już w przyszłą sobotę?? A ja dopiero drugi tydzień z 4 cyklu jadę.. To mi wychodzi odwadnianie dopiero od 23 czerwca! Mam coś w plecy czy tak wychodzi bo już zgłupiałam!!!! :-(

O rany - małgorzatap zaczyna już w przyszłą sobotę?? A ja dopiero drugi tydzień z 4 cyklu jadę.. To mi wychodzi odwadnianie dopiero od 23 czerwca! Mam coś w plecy czy tak wychodzi bo już zgłupiałam!!!! :-( To ja się też teraz pogubiłam - myślałam, że 12-ty tydzień to odwadnianie i mamy się wyrobić do 22 czerwca z podsumowaniem?

Pull mi wypada. Coś czuje że po sobotnim żarciu rozsadzi mi plecy %-) kvrwa Twoja najlepsza partia i jeszcze na pompie bedzie %-) a moja najgorsza:d ja mam plecy i klate ;-) P0KI ja też chyba od 2010 prowadze dzienniki ;-)

Wczorajszą wypiskę już pominę. Sam trening nie poszedł po mojej mysli przez te plecy, a całą resztę napisali już chłopaki w swoich dziennikach ;-) PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 12,5kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 3a. Ściąganie wyciągu szeroki neutral 4x8 80kg 3b. Wiosło wyc. dolny wąski neutral [...]