plecy

[...] nie miałem problemu, jak skonczyłem trening to spokojnie mógłbym od razu isc spac;-) Shit mi w dupe tez idzie, ale chodziło mi o to ze najwięcej w boczki, i przez to plecy nikna a pas rośnie, bo brzuch idzie jeszcze przezyc, ale boczki mnie wkvrwiaja. Niby w pasie w spodniach jeszcze luzu ze przydałby sie pasek ale trzymia mi sie na [...]

[...] szło cięzko postanowiłem nie dodac obciążenia, ale jednak to był mały bład bo szło dużo lepiej. Siady wydaje mi sie ze robiłem głębiej osttnia serię niż osatnio, ale plecy dosyc mocno czyłem tzn. domsy jeszcze trzymały. Wykorki ok syzyfki mega cwiczenie, pierwszy raz je mam w planie ale wchodzi idealnie. Żurawia zrobiłem 5 serii po [...]

[...] klatke to na plaskiej zrob jedna serie 16powtorzen i na gore tez albo 2-3powtorzenia i dalej swoj program. Trening proponuje zmienic. Układając go źle myślisz. Myślisz plecy, na plecy dobre jest wiosło to ładuje praktycznie tylko wioslo, klata ma klate dobre wyciskanie to same wyciskania, a pomysl klatka, klatka to gora, dół, bok klatki i [...]

No ja mimo iż wiosło półsztangą robie śmiesznymi ciężarami to plecy czuje zawsze rozciągam mocno plecy i na początku mocne spięcie i dynamiczny ruch i wchodzi miodek Ja przy wiośle jestem pochylony ok 45st choc moje plecy za tym nie przepadają więc przerzuce sie na maszyne pozdro

[...] nie wez tego jako ofensywe choc musze przyznac ze Twoj post odbieram ofensywnie hehehe ALE prosze nie sprowadzaj tu poziomu poczatkujacych wioslarzy! Coleman wie co robi - plecy ma przekozackie Yates wie co robi - toz to człowiek-plegar Knife wie co robi - to nie plecy ma slabo wygladajace, jak cos to ramiona na ktore ciagle izoluje zamiast [...]

Sory Knife, dlugo sie powstrzymywalem zeby nic nie pisac ale ok WODYN: odnosnie Colemana i Yates'a - maja plecy przekoazckie, super, tylko ze oni robia milion roznych ciwczen na plecy, wiec nawet gdyby nie robili wiosla wogole to mieli by rownie przekozackie plecy to tak jakbys wrzucil mi film z Cutlerem jak robi biceps 2 kilowa hantla zarzucajac [...]

[...] ;) Zwróciłem młodzieńcowi uwagę na nikłą głębokość przysiadów: "a ty chcesz robić przysiady czy ćwierć-przysiady?", na to on coś powiedział że musi mieć proste plecy przy przysiadach i stąd lipna głębokość. Co ciekawe, potem robił już dużo głębiej, a plecy miał proste jak struna ;) Młodzieniec ten wierzy także, że trzeba patrzeć w [...]

[...] i wpadł mi artykuł Knifa a tam: Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię przynajmniej 2x w tygodniu, mniej serii, a częściej. Dlaczego? [...]

[...] i triceps.Natomiast to co pokazał drążek do dipsy angażujące głównie uwaga-MIĘSNIE NAJSZERSZE PLECÓW i triceps dlatego mogę się założyć że drążek ma imponująco silne plecy i mięśnie ciągnące(jestem pełen podziwu)ale mięśnie pchające chyba już nie aż tak bardzo. Dlatego moim zadniem twoja wesja Darnok wbre pozorom jest cięższa do wykonania [...]

/SFD/2016/12/27/4ff6fd62be0e4e9e9c5dbb02b5a3df84.gif 2013.04.02 Dzisiejszy trening podsumuje tak: - zal za grzechy, - mocne postanowienie poprawy, - pokuta. :-D W zasadzie zaczynam chyba od nowa trening - ostatni silowy stricte trening mial miejsce 10 marca b.r. i doskonale czuc bylo dzisiaj przerwe, ale na ogolna forme glownie negatywny wplyw ma [...]

laurynak ok: ale: co to jest "przyciaganie drazka w tyl siedzac"? opuszczanie - rozumime ze to na drazku to sa plecy. Nie wiem czy osobne cwiczenia na biceps i triceps maja tu sens, bedziesz je miec bardzo wymeczone i tak , skoncentruj sie raczej na złożonych, ale oczywiście jak wolisz to nie przymus Reszta oki doki jednak moze sie [...]

Przyciąganie siedząc chodziło mi o to na maszynie na plecy, nie znam jeszcze dokładnie nazewnictwa Ok mogę wyciąć te ćwiczenia na bic i triceps, tylko czy wtedy mam mieć w dzień B tylko 2 ćwiczenia? Też mi się wydaje, że nie podołam tym ćwiczeniom na brzuch w takiej ilosci powtórzeń, ale będę robiła tyle ile dam radę, więc na pewno będą jakieś [...]

Wiesz jak zrobisz 5x "kolana do lokci" w zwisie to będziesz szczęśliwa Acha ok, nie dziel na sile na czesci ciala treningu, nie ma potrzeby ze to plecy czy klatka, to niby tak jest ale np. w opuszczaniu pracują nie tylko mięśnie pleców, a brzuch będziesz czula w co drugim cwiczeniu. Dwa ćwiczenia plus jakis obwód ze zbioru i jestes [...]

Bo poniedziałek na siłkach to międzynarodowy dzień klaty :-D Dla tego ja robię klate we wtorek i ławki mam do wyboru /-)_ W sobotę zrobiłem plecy ,plan troszkę dzienny pomieszałem ze względu na sobotnią ustawkę w Poznaniu ( PLECY) a jak się uda to i w niedzielę Przyrzecze wpadnie i tylko dlatego dzisiaj klatka aby wkomponować się w zamiary |-) [...]

Jutro rano ponowna próba spotkania ortopedy w szpitalu a póżniej w siłowni plecy z barkami w seriach łączonych :-)) Oby "polowanie" na doktora było udane:-)) Ciekawy jestem jak łączysz plecy z barkami:-? "Polowanie" udane --termin trochę mnie rozczarował ,za słabo zaznajomiony jestem z służbą zdrowia }:-( ,mam się zgłosić w szpitalu 02.08.br,na [...]

światło nie takie :-( ,a chciałem się pochwalić że nie tylko kulturyści a i wyciskacze mają plecy }:-( i się nie udało |-) Byczku jak chcesz zobaczyć PLECY do wejdź do mojego dziennika|-) Ale rozumiem, że jesteś perspektywiczny i coś jeszcze dobudujesz by swoje plecy nazwać lotniskiem;-D

[...] takie napinanie jest jakby elementen " prostowania " kregoslupa? teraz chodzi o ta dysproporcje miesni: a wiec ja mam slaba rozwinieta klatke piersiowa i slabe plecy co w tym przy[adku mam robic? slyszalem ze mocna klatka i slabe plecy to zabojsto ale jesli mam slaba klate i slabe plecy? o ile dobrze pamietam to skolioza powoduje ze [...]

mam podobny problem z kregoslupem co Bolek. ktory wyjasnil wszystko w rysunku, tzn plecy na poziomie lopatek sa odchylone do tyłu, a ramiona i szyja zostaja z przodu co niewyglada za fajnie. We wtorek zaczynam trening act i zastanawialem sie czy niedolozyc do tego podciagania sztangi w opadzie zeby wzmocnjic w ten sposób miesnie czworoboczne oraz [...]

[...] suplementy i trenuje 5-6x week. Cardio leci 30min po każdym treningu. Co do makro to będzie rotacja i na chwilę obecną wygląda to tak: Dnt: 200ww, 80t. 350b Dt ciezkie, nogi plecy: 550ww, 50t, 350b Dt średnie, reszta partii: 500ww, 50t, 350b Cel na tą masę to maksymalną rozbudowa z naciskiem na poprawę ramion, dołu najszerszego, wewnętrznej [...]

Siema siema wszystkim :-D Po dluugiej przerwie spowodowanej osobistymi sprawami wracam do sportu. Przerwa trwała 5msc i tyle samo powiedzmy ze trwał off... Forma mega tragiczna nie jest ale straciłem sporo. Moja sylwetka teraz to raczej wersja masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie [...]