plecy

Waga ponad 120kg to najwyzsza waga będzie jaka w ogole miales tak, dobrze pamiętam ? Do tego jakość Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) Julia ja tak chodzę to tu to tu i tak widzę, ze strasznie zafiksowana jesteś na punkcję tego [...]

[...] schodzę xD no to widać xD Ale tam asekurował mnie trener to mówił ze ok a posald czułem bardzo dobrze https://youtube.com/shorts/MN84wUWkz9E?feature=share Wczoraj za to plecy ten drugi zestaw Tez poszło całkiem niezłe https://youtube.com/shorts/UBYSXcUB0qk?feature=share Cardio ed 30 min Micha standard Dziś wpadł taki dodatkowy trening [...]

No właśnie też z chęcią się dowiem, bo widzę że chyba całe życie źle ćwiczę plecy. Pewnie dlatego takie chuyowe %-)

[...] ;) wiec jak jest jakaś opinia to tez fajnie żeby było uzasadnienie bo to dla mnie akurat ważne chociażby po to żeby eliminować te błędy Chyba nie znajdziemy ruchu na plecy, może szrugsy, gdzie by nie pracował najszerszy. Patrząc na ten film, to jest akurat twoja strona bardziej problematyczna, gdzie często masz ją przy pozowaniu spięta ku [...]

[...] ten ruch był bardziej jak cięcie piłą %-) nie wiem czy to dobre porównanie xD śrubuje na kolejnym treningu zwrócić na to większa uwagę i czy poczuje w jakiś inny sposób te plecy a jak będzie miał kto to i nagram. Ja lubie jak są jakieś dyskusje bo przynajmniej coś sie dzieje, jeden i drugi coś Doda od siebie i czasem można coś z tego wyłapać;)

[...] wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie %-) no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę %-) Wiesz ze ja już chyba wszystkiego próbowałem na te plecy a chyba dopiero na tej masie coś lepiej poszło Wiaodmo okaże sie po redu ;) Ale tu jakieś 2,5 miesiąca różnicy ;d A oprócz wiosła na hamerze mam jaki bazę wiosło [...]

Wczoraj z Adamem zrobiłem klatkę i bok barków, Adam bicepsy a ja tricepsy Dziś plecy i bicepsy Ogólnie trening nie zły ale tez nie jakiś mega super, powoli już trzeba kończyć te mase i zaczynać redu, poprawić formę i zobaczyć czy coś sie poprawiło /SFD/2022/2/6/9e330ea47e1d484081bab8908c263326.jpg [...]

Coraz lepsze te plecy!

[...] właśnie je dam jako główne Żeby bulo jakieś urozmaicenie Waga po nogach była rekordowa bo 124,5kg ale to tam h**a w sumie znaczy https://youtu.be/RoQehImrcuk Czwórki były w niedziele W pon klata tric Wtorek dnt wczoraj plecy I od dziś off ale cardio zrobiłem I od pon lubwtorku wracam /SFD/2022/2/17/a10d28c3195047018d238d1da338c8f4.jpg

[...] ;) może za kilka tygodni sie przekonany A jak już napisałem to tak wczoraj trening pleców i ogólnie poszło super, nawet fajnie nabicie odczuwalne itp Dziś nogi z naciskiem na czwórki i tez mega trening, A tak poza tym dzień jak co dzień ;d Jeszcze plecy. Z Treningu bo dawno nie było ;d /SFD/2022/3/21/75bda5fd8bce45ebbf06d1890e0a150a.jpg

[...] poszło po staremu Pisałem w sumie ze waga sie trzyma sztywno a tu nagle z dnia na dzień ponad kg uciekło wiec tez będziemy obserwować czy czasem nie poleci za szybko W dt plecy 330g białka 25g tłuszczu 320g ww Pozostale dt 330g białka 30g tłuszczu 260g ww Dnt 320g bialka, 50g tłuszczu i 180gww Wiec etap na liść sałaty rozpoczęty [...]

Nie no wyraźnie to ruszyło :-) I z niższym BF coraz bardziej widać jak plecy poprawiłeś.

Mam nadzieje ze właśnie to już ten etap gdzie to zacznie iść jak powinno ;) Między 6-8tyg zazwyczaj zaczynało sie to budzić wiec liczę na to ze teraz nie będzie inaczej xD Plecy bardzo bym chciał żeby było widać progres bo w końcu cigale gdzieś o nie jest walka a jakby sie okazało ze poprawione to może już by było łatwiej na przyszłość bo bym [...]

Ciężko wypatrzeć szczegóły ale chyba plecy najsłabiej na tle rywali a reszta to nawet lepiej;) A w dniu weryfikacji ile na wadzę??

Siewtna sylwetka Mariusz ale co się dziwić skoro już dawno nas do takiej przyzwyczaiłeś ;-) .. teraz jednak widać, że to już inny poziom :-)) konkretna masa, bardzo dobre proporcje, świetna forma startowa , caly czas poprawiane słabsze partie jak np.plecy na których widać wyraźna poprawę.. nic tylko bic brawo :-))

Niby waga ta sama, ale teraz BF wyraźnie niższy, choćby po nogach widać. No i najbardziej na plus nogi i plecy moim zdaniem :-)

[...] bo to sie często zmienia obecnie węgli w dnt 160 w dt 220g w dni pleców chyba 320 Cardio 60min Wrzucę coś z wczoraj na czczo Plus z treningu W piątek były nogi Wczoraj plecy Dziś barki bic Treningi ogólnie git od jakiegoś czasu super wchodzą wiec byle tak było A jak forma sie poprawi to myśle ze będą dobrze wchodzić bo wtedy tez leliej [...]

[...] Plus jedzenia mało wiec mięśnie zabiedzone ale trzeba dociąć ile sie da a potem jak sie odpocznie i podładuje powinno to nabrać wyrazu W dt obecnie 160g węgli w dnt 120g w plecy 300g To ze głód jest 24/7 to chyba nie trzeba pisać Zmecznie tez czuje ale to bardziej przez natłok obowiązków Ale mimo to i tak ten proces mnie mega jara :>> :-} [...]

[...] ale kawałek trzeba podjechać z 15min Jest jeszcze jedna taka mordownia tylko ze w soboty tylko do 16 wiec już nie zdarzylem Trening ogólnie nie zły ale trzeba było sie nakombinować :) Od dziś w dt 120g węgli w dnt 40g ;d w plecy 560g /SFD/2022/8/28/6d86e3e5326846f4b3533bed1a3d1a6e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-08-28 07:54:58

[...] to chyba najbardziej cieszę się z tego, że startowałem z największymi w stawce i jakoś nie odbiegałem rozmiarem, mimo że waga u mnie stosunkowo nie jakaś duża. Wiadomo te plecy ciągle trzeba nadrabiać. Ale bałem się że przy niektórych mogę wyglądać poprostu na małego. A tak poza tym to kvrwa trochę lipa, bo już w niedziele jak wstałem to [...]