[...] bólu zgiąć, a już tym bardziej wyprostować . Dalszy komentarz przedstawię w formie emotek }:-((( }:-((( }:-( Jutro chciałem zrobić ostatni trening w tym tygodniu...wypadają plecy (cięższy wariant), zaj**iście - zobaczymy jak będzie rano. Fizjo już poinformowany, że czeka go w piątek więcej pracy %-) Dobrze, że chociaż on jest cały czas [...]
Plecy ciężko 2 dni przerwy od siłowni zrobiły swoje i dzisiaj wpadł mega trening pleców! Musiałem 2 ćwiczenie zamienić na inne (i ten poziomy do brzucha wszedł perfekcyjnie) bo dużo ludzi obydwa wyciągi górne zajęte. Wiosło sztangą zakończone na 8x105 (dodane od startu +5kg względem treningu sprzed 2 tyg, bo tydzień temu byłem zmuszony zaniżyć [...]
[...] Aeroby nadrobię jutro dorzucając trochę do standardowych 40min. Jutro też działamy z plecami z fizjoterapeutą. Będę musiał sobie rozplanować jakoś z głową treningi w przyszłym tygodniu bo weekend na Debiutach (sob-nd) na pewno nie potrenuję, za to mam w planach zrobić trening na piątkowej ustawce :-)) Więc pewnie będą to cięższe plecy :-)
[...] będzie pokręcony na pewno bo wyjazd do Krakowa i praca tam, to nie przelewki %-) Zmiany w diecie Dorzucone w DT kolejne 30g ww tylko do posiłku potreningowego, więc: HC (plecy): 200g B / 70g T / 470g ww MC (inne DT): 200g B / 70g T / 370g ww LC (DNT): 200g B / 120g T / 100g WW Jak pisałem z fotkami lipa, ale wpadła m.in solidna porcja [...]
[...] lata i z chęcią zrobię tam nie raz jakiś trening :-)) Tomek - tez rozważałem opcję barki+tric ,bo to ostatnio wchodzi pięknie i napompowany najbardziej człowiek rzecz jasna , plecy to nie to samo pod tym względem 8-) jeszcze pomyślę jak to wszystko poustawiać w tym tygodniu, na 90% jednak trenuję z Wami . bo kolejnej okazji może szybko nie być ;)
nie bardzo skoro klatki nie trenuję od końca roku :-D jest dużo lepiej i jak dobrze pójdzie włączymy ją do treningu od marca zrobię już te plecy, mimo że to najcięższy trening w tygodniu ale Sylwia podratuje potem jakimiś smakołykami};-) ,do tego będą suple to się jakoś do soboty zregeneruję aby wysiedziec pos sceną pół dnia @-), przynajmniej w [...]
Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]
Przyczytalem wszystko jednym tchem :-)) Na fotach z zarciem sie zawieszalem na chwile ale sie ogarnalem wkoncu %-) Plecy naprawde pokazne i ogolnie sylwetkowo poszles ostro do przodu :-)) Ja na swoje Burgery, pizze i lody jeszcze poczekam troche %-) W najlepszym wypadku tylko 50 dni %-) Ale jak debiut pojdzie jakos znosnie to kolejny start 2tyg [...]
Plecy lekko + biceps Nie szukam ostatniego treningu, bo i tak praktycznie w kazdej serii dorzuciłem więc po co się wracać do słabizny %-) Cisnę ten tydzień - tak jak wspominałem - mocno i bez biadolenia. https://i.imgur.com/TF4ZkRQ.jpg Trochę problemów przy uginaniach ze sztangą, jak spróbowałem serię z gryfem olimpijskim to było ciężko i dziwnie, [...]
[...] i było ciężej niż na krótkich gotowych gryfach łamanych :) ale ogólnie cały trening poszedł naprawdę fajnie Na pewno spory zapas mam w hammerze na wiosłowaniu jednoracz ale tez nie chciałem dorzucać na maxa bo dwa dni temu były plecy ciężko ;) Jutro chyba pójdę zrobić lekko i testowo klatke ;p w końcu trzeba ja pierwszy raz w tym roku ruszyć 8-)
Przemo, Ty sobie mną teraz głowy nie zawracaj tylko wypoczywaj, kuruj i wracaj silniejszy :-) W sumie mogę sobie na razie polecieć jeszcze ten priorytet na plecy bo pewnie nadal tego wymagają, a skoro siłowo idzie do przodu co trening to na pewno nie jest to koniec możliwości ;) Klatkę właczę po prostu jako osobny trening i jak dam radę 5x w tyg [...]
PLECY ciężko https://i.imgur.com/5gEFs8t.jpg Bardzo dobry ale i ciężki trening za mną. Dopiero po 21 start treningu, kiedyś to była dla mnie norma, ale ostatnio trenuję sporo wcześniej i dało się to odczuć. Najważniejsze, że dalej progres siłowy chociaż już lekko nie było, chwyt przy 115kg na wiośle puszczał i musiałem zrobić serię na raty, po [...]
No zobaczymy czy coś z tego w tym roku "wyjdzie" ;-) dzięki Panowie. Mocno zamulony pojechałem wczoraj na trening, po południu tak mi się zachciało spać, że musiałem się położyć. W planach była krótka drzemka, ale wyszło z tego coś około 1,5h i ogólnie zero weny aby jechać na siłownie, oczywiście na samym treningu z każdą serią było lepiej :-) [...]
jest jest progres :-) po tych zdjęciach od razu barki rzucają się w oczy różnica w objętości, no i stosunek plecy/talia też zdecydowanie na plus :-) mogłeś się zgłosić do redukcji z Redoxem to redukcja już by szła :-D
[...] pisałem, planowana przerwa od siłowni. Myślę,ze potrwa około tygodnia, więc w środę wieczorem, albo czw pojadę na trening. Może już wg jakiejś nowej rozpiski. Na razie to plecy po tym sobotnim siedzeniu przez tyle godzin dają mi się znowu we znaki, wiec tez na czw mam fizjo ustawionego. Teraz myslę,ze bedzie z nimi lepiej jak trochę ograniczę [...]
Trzeba coś zacząć działać, póki co dostałem nowy plan od Przemka wiec chociaż nie muszę kombinować na treningu. Od razu dzisiaj wystartowałem i zrobiłem plecy.Jakoś poszło, za 2 h będę u fizjoterapeuty, obgadam co to może być z tą prawą ręką. Bo ciągnący mięsień pleców to już z 2 miechy trwa, więc nic nowego za to biceps od niedawna i dziś też [...]
Dzisiaj rano, siedząc na wc %-) tak sobie myślałem, ze chyba o czymś wczoraj zapomniałem - i to właśnie były.... regresy! :-D 8-) Po wizycie u fizjo, plecy porozbijane i znowu tejpami obklejone, do tego suchoigłowanie po całej długości prostowników; a także zaledwie 10min ale za to jak bardzo bolesnych dziesięć minut porozbijania w rejonie [...]
[...] trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż ogólnie znowu za kolorowo nie jest ;) jednak nie będę się tutaj dalej rozczulał - dam znać wieczorem co i jak , a jutro lekko plecy bo pod wieczór mam wizytę u fizjo i wspomniał , żebym nie cisnął z nimi na maxa - chociaż co to będzie za trening? @-) Po wizycie u niego nie moge trenować pleców [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
