plecy

wyc sztangielek w skosie - tylko oddychani abrakuje. Opuszczasz wdech wyciskasz wydech MC - jest poprawa tzn. plecy ładnie prosto trzymasz jest git a i siła również wzrasta podciąganie w opadzie - też lepiej ale w górnej fazie na sec zatrzymaj i ściągaj łopatki reszty nie oglądałem W teście Fitmaxa a Ty w koszulce Muscletech

a gdzie jakaś rozpiska z DNT ? Szama, jak tam w szkole, ile dziś panienek poderwałeś na szerokie plecy ?

[...] sposobów wykonywania ćwiczeń, jeszcze nie teraz -w warunkach pokojowych daj w przód na podest, tyle wiosło sztangą -zdejmij połowe i od początku wchodź bo widać że plecy nie radzą sobie z przenoszeniem tego obciążenia wycisk hntli siedząc -miałeś przed lustrem zacząć ćwiczyć, tu widać że nie masz sie gdzie gapić i to nie służy [...]

[...] swietnie poprawy uchtywu w MC, bo a)palce nie dają rady b) dłonie się pocą. lustra nie mam jak tam wstawic, musze wylądować na dobrej siłce, a ta bedzi eu mnie dopiero od kwietnia w miescie adzikk bo ty sie nie znasz mpkalach no właśnie a przestoje takie dlatego ze plecy juz nie dawały rady? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-06 18:12:15

[...] prawe kolano mimo solidnej rozgrzewki... 4)Wydawało mi się, że bardzo fajnie technicznie, nawet pedantycznie, ale bolały łapki, bolały 5)kg w górę, tak ma być! Tylko całe plecy dziś cierpią! 6)w ostatniej serii przeceniłem już siebie, wymęczony, ostatniego powt nie chcialem robić-brak asekuranta, nie chciałem zginąć 7) tutaj to już w ogóle [...]

hahaha no, jakby nie bło widac to był to ironiczny śmiech Od poniedziałku wyruszam na rehabilitację 10 sesji po ok 30min z tego co wiem - bioprądy, wyciąg biodrowy i cus jeszcze ale do konca nie pamiętam Należy mi się od NFZ jresli powiem ze bolą plecy to czemu nie skorzystac Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-27 12:39:26

wiesz bicus, wole mieć leszczowate, cieńsze plecy, ale cały kręgosłup niż mega grubaśne schaby() i wyskakujące dyski...

ładne wiosełka już widzę, na pewno znów Ci plecy ruszyły <zazdrosny> o MC już nie wspominam

spróbuję na SS 15 też skończyć na 42kg albo i lepiej w pompkach, zobaczymy co do wiosła to plecy czułem(i czuję nadal) pięknie, nadgarstki właśnie fajnie, bez jakichkolwiek przeciążeń, stabilnie. Choć to i tak wyjątek, nie chciało mi się ściągać sztangi, zmieniać krążków itd to zrobiłem SS na łamanej

plecy na plus klatka też nogi dobre bok barków kuleje jeszcze trochę łapy i będzie elegancko "Dzięki naszemu Dawidowi stałem się pionierem w polskiej części Internetu przeprowadzającym cykl na tym treningu" you're the best!

tak jak pisze Odin, na pewno plecy poszly bardzo na +, nogi i klatka, a reszty nie przypozowałeś i trudno ocenić :( Brzucha nawet nie zalało, czyli luksus na plaże

szerzej, plecy i cycki wyglądają lepiej

klata - poprwa głównie boków, teraz warto skupić się nad górą i środkiem plecy nabrały szerokości nogi zaczynają wyglądać bardzo masywnie. Najlepsza partia obecnie. Jest progres Tak trzymaj

no to jedziemy. Plecy bardzo ładnie poszły szeroko się zrobiło . Klatka barki, bic do dotyrania ale jest lepiej. Nogi dobrze. Jest progres jak najbardziej. Teraz czekam na kontrę adzika. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-12 20:22:53

co by tu napisać śledziłem Pawłowego blog'a od początku, sporo filmików,foty jedzenia,systematyczność widać że sie starałeś plecy + klatka+ wg mnie rywalizacje wygrał Pawełek

chodzi o to, dlaczego bice przodem mogles stanac na wprost aparatu a plecy bokiem Panie Pawle, troche zrozumienia, matura przed Tobą

Maja_16 Ale masz wielkie plecy!!!! Jak ty to zrobiłeś?? Daj mi swój plan treningowy na plecy.Też bym chciał mieć takie motyle.Ale plecy ciężko rozbudować na sucho rośnie siła a mięśnie słabo:(

Z suplami ruszam od pon ale skoro założyłem juz temat to nie wypada nie opisać dzisiejszego treningu grzbietu. PLECY Podciąganie na drążku ja/12 x3 Wiosło maszyna jednorącz 50/12,12,10,10 wyciag górny do karku 8-12 x3 Mc z podstawek 160/10,8,8,8 +30min steper UWAGI: Plecy nie były do końca zregenerowane po czw zajęciach gimnastyki i wczorajszym [...]

[...] plecki są najlepsze to jednak nic nie poradzę ale fortepianu to ja na nich nie przeniosę, no niestety ;-) Moim zdaniem fortepian jest w stanie przenieść RedAlert, ogromne plecy - RedAlert- 6 pkt. Z drugim miejscem miałam problem ponieważ niesamowite wrażenie robią zarówno plecy xzaar jak i drazkem. Ostatecznie drazkem 5pkt., xzaar- 4pkt. 3-4 [...]

Sporo te migdałki ważyły 7kg A tak na poważnie sporo tego wszystkiego. Pamietaj, że mięśnie rosna podczas odpoczynku, a nie treningu. Jesli chcesz poprawić barki i plecy proponuje dla nich zrobic oddzielne dni treningowe, np. Pon. klatka, triceps Wt. nogi, biceps Śr. wolne Czw. plecy Pt. barki + kaptury. Jeżeli chcesz masy to skup się na [...]