plecy

Bardzo dobra przemiana - plecy bardzo na plus , łapki nie gorsze :D Powodzenia w dalszym rozwoju :-)

Ja z kolei jak nie prostuję łokci to nie mogę też dobrze rozciągnąć łopatek, i w efekcie gorzej czuję plecy :-P Fajne te Twoje treningi, widać że się nie opyerdalasz :-)

Shit, ja po 3 miechach zakresów 15-20 wskoczyłem na 3 miesiące zakresów 5-12, i efekty mam mizerne (np. klatka poszła, ale nogi czy plecy stoją), znacznie mniejsze niż na wyższych, ale to pewnie też indywidualna kwestia. A tak idąc tym tokiem rozumowania: jak ktoś trenuje całe życie na 8-12 to się organizm nie przyzwyczaja? To czemu nie [...]

Nie, dzięki chłopaki, wole Panie. Tylko tak napisałem. Jaki to problem? W niektórych przypadkach ogromny, potrafiący zniszczyć twarz, plecy, barki.

[...] jego rozne odmiany,tak samo jak jest wiele (ba,wiecej,bo i wiecej jest osob nich cwiczacym) przykladow takich osob cwiczacych treningiem dzielonym(rowniez typowym klata+bic,plecy+tric,barki+3 serie wyprostow na maszynie,u nas niestety wciaz najbardziej popularnym). Zreszta Thib pisal w jednym ze swoich artykulow,ze rosnac mozna w zasadzie przy [...]

[...] obniżeniu. Co nas interesuje, to podniesienie SPOCZYNKOWEGO poziomu testosteronu i HGH. W perspektywie tygodnia nie ma żadnej różnicy, czy nogi ćwiczymy w poniedziałek, a plecy w piątek. Ważne jest, żeby były ćwiczenia wielostawowe. Powiem tak: TEORII SPORTU NIE BUDUJE SIĘ NA IDIO.TACH, a cała powyższa teoria opiera się na tym, że nowicjusze [...]

Plecy bardzo szerokie, czwórki i łapy też bardzo dobre. Łydka słaba, no i dwójek też nie widać, ale jak mówisz że to tylko kwestia przypięcia to git :-) Ogólnie to dużyś %-)

dobra forma , plecy najlepsze , ciekawe jak wyglada bajc przodem :)

też jak ogllądałem to plecy zrobiły na mnie najwieksze wrażenie, ja to jeszcze bicki tyłem chciałbym zobaczyć.

dobrze jest, plecy mi sie najbardziej podobaja, ale to chyba Twoja najmocniejsza strona. Ktos tam chyba pytał o wzrost i nie odpowiedziałes;-p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-14 19:27:45

plecy curva!8-O, nogi dobre, basior tez no ale reszta odstaje. klatka chyba najbardziej przynajmnij w pozach bokiem. w pozach bokiem , docisnij udo druga noga wtedy dwojka optycznie bd wieksza, taki mały trick/-) dało by sie zrobi zdjecia/filmik ze wszystkimi pozami? przynjamnij tymi podstawowymi? bo jestem ciekaw. a jak juz szedłes wyłaczyc [...]

Antos plecy ladne ale w lapie powaznie jest 45? Adrian, wlasnie zauwazylem to samo co prz. fajnie Ci łapka wyglada :-D ps. tez zaczne sie tak choyowo podciagac to moze urosna %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-15 21:01:27

[...] drążkowego impotenta, czyli mnie%-) Kurde, 3-4 tygodnie temu widziałem typa który podciągał się identycznie jak Antoś - uznałem że jest pyzdą i robi pół-ruch, tylko że jego plecy mówiły co innego..... Ja to już serio zaczynam nie ogarniać, jeden robi pełny ruch i plec wielki, drugi połowa i też plec wielki, a ja kuhwa się męcze już rok i dalej [...]

[...] Kazdy moze wygladac dobrze, swietnie itd ale nie kazdy moze byc mistrzem kulturystyki poniewaz nie pozwola mu na to jego ograniczenia narzucone odgornie przez jego geny. Czy kazdy dzieki odpowiedniemu treningowi i diecie moze uzyskac tak wspanialem kuliste bicepsy jak mial Arnold?? Albo czy kazdy moze zrobic takie plecy jak mial Coleman??

W sumie to uginanie tak się powinno robić zawsze. Leżąc plackiem: a) ciężej jest oddychać b) plecy się zaokrąglają w odcinku lędźwiowym Chociaż szczerze mówiąc,sam szukałem najlepszej pozycji przy tym ćwiczeniu,ponieważ robię to na zwykłej masywnej ławce z doczepioną częścią.Na siłowniach chyba jest wygodne łóżeczko z chwytakami na dole;-) [...]

[...] tak decydujący wpływ witaminek, ale słowo daję... jak widzę tych ciulików z naszej mordowni, którzy podciągają się na pałę, max 4-5x bez żadnego obciążenia a mają plecy jak młodzi bogowie, podobnie jak wyciskają tricepsami sztangę z mniejszym ciężarem niż ja na redukcji brałem, a przy tym znacznie pełniejsze klatki itd. to mnie szlag [...]

[...] tak decydujący wpływ witaminek, ale słowo daję... jak widzę tych ciulików z naszej mordowni, którzy podciągają się na pałę, max 4-5x bez żadnego obciążenia a mają plecy jak młodzi bogowie, podobnie jak wyciskają tricepsami sztangę z mniejszym ciężarem niż ja na redukcji brałem, a przy tym znacznie pełniejsze klatki itd. to mnie szlag [...]

Plecy Rafała na szerokość robią wrażenie, natomiast kompletnie brakuje im grubości. Generalnie progres w sylwetce widoczny.

Antek woli się spompowac%-) Ja ogólnie mam lipne plecy, ale własnie grubosc lepsza a szerokości w ogóle;/ Na masie bedziesz musiał co nie co doradzic jak to ruszyc%-) Najlepszego i tej wymarzonej sylwetkosiły;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-26 19:28:45

Po obserwacjach ciała stwierdzam, że klatka jest szersza, plecy grubsze, barki ciut poprawione, lecz są też minusy : optycznie mniejsze nogi, czego się obawiałem już na samym początku :) przeczuwałem, że jak wrzucę górę 2x a nogi raz, to nogi na tym ucierpią - cenna wskazówka na kolejne plany.