plecy

Gdzie dać ćwiczenie na tył barków, do pleców czy barków? ćwiczę tak: Niedziela:klatka+biceps Poniedzialek:nogi Wtorek: wolne Środa:wolne Czwartek: barki+triceps Piątek:plecy Sobota: wolne

Coz silke mi zamkneli i jestem zmuszony do uczeszczania na inna , lecz moge tylko w dni pn/sr/cw czy dobrym sposobem bedzie pon - klata/tric sr plecy/tric cw barki/nogi?

Witam czy można ćwiczyć co drugi dzień np.poniedzialek klatka... Wtorek wolne środa plecy... czwartek wolne i tak cały tydzień?

mam pytanie przy obwodzie bica 44 klatka zaledwie 110 stojąc z przodu ledwo widać coś tam pod pachami (plecy) z tyłu wyglądja jako tako ale zero motyli co mogę z tym zrobić wyciskam na raz 120 kg

Siema, jak podzielić partie w splicie 4x tydzien. MIałem obecnie tak Plecy+przedramie Klata + tric sr off Nogi Barki + biceps Ale chciałbym to jakoś zmienić jak roponujecie

Można mieszać BCAA, kreatynę i flexita ze sobą? Drugie pytanie jak powinno się rolować plecy na rolerze, jest jakiś filmik jak to robić i ile czasu mniej więcej zajmuje taka czynność

Poniedziałek:Klatka i Triceps Wtorek:Plecy Środa:Nogi Czwartek:Biceps Piątek:Barki Czy moge cwiczyć tak? serie beda wykonywane 12\10\8 Cwiczeń narazie nie dobrałem. moze byc?

chciałbym się tylko dowiedzieć, bez odsyłania do działu trening, czy taki podział partii mięśniowych w splicie czterodniowym jest ok: pon. klatka, bic wt. nogi śr. wolne czw. plecy, przedramię pt.barki, tric

Elo troche o mnie ;P Wiek: 16 Waga: 65 Staz: 2 mieś PLAN: Pon: Klata + Tric + Skakanka brzuchy itp... Śr: Barki + Nogi + ~//~ Pt: Bic + Plecy + ~//~ Czy taki plan jest odpowiedni jak na poczatek?

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off może ktos napisac plan lub dac link do planu takim splitem??? bardzo prosze o pomoc sam nie ułoże dobrego planu :(

Witam! Mam zwyrodnienie stawów łokciowych, kupiłem sobie paski "ELBOW WRAPS POWER SYSTEM" ze strony sfd. Mam je mieć założone przez cały trening, nawet gdy robie, plecy lub barki, czy tylko wtedy, gdy robie klate i triceps?

Cześć jestem ciekaw czy istnieje możliwość operacyjnej korekcji kręgosłupa, plecy okrągkłe, barki odstające do przodu,

Poniedziałek: Klata + Biceps + Przedramiona Środa: Plecy + Barki + Kaptury Piątek: Triceps + Brzuch + Przedramiona Sobota: Uda + Łydki + Kaptury Co sądzicie o takim planie?

Witam, czy mozna brac nox pumpa, cwiczac tylko niektore partie ciala? Np tylko gdy robie klatke i plecy? Pozdrawiam

witam waże 57kg i chce przytyć do 65-70kg w tym chciałbym również o jakiś plan treningowy klata,barki,triceps,biceps,plecy w domu z możliwością ciężarków

Mam dylemat odnośnie połączenia partii Moja propozycja jest taka: Wtorek :Biceps(8serii),Triceps(9serii) Czwartek:Barki(12s),Nogi(12s) Sobota:Klatka(12s),Plecy(12s) Staż: pół roku.

Witam Można połączyć split z fbw ? Dokładniej chodzi mi o to ze jak w pon robilem klate bic a we wt plecy tric to czy moge te 4 partie razem po 1-2 ćwiczeniach zrobić jeszcze w pt na dobicie ? czw to nogi i barki a środa wolna

Witam otóż chciałbym się dowiedzieć jaki jest najdokładniejszy wzór w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego i jak łączyć trening fbw z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi (chodzi o plecy).Z góry dziękuje za odpowiedź. :)

Klatka plecy barki biceps triceps kaptury brzuch. Jak w temacie, jak najlepiej było by ułożyć 3 dni treningowe z tego? Nóg brakuje, bo jestem po rekonstrukcji wiązadeł, wiec dojdą ale za jakis czas.

Witam czy moge prosic o plan na mase do oceny? Poniedzialek:klata+biceps Wtorek:barki+kaptury+łydki Sroda:wolne czwartek:plecy+triceps piatek:nogi+brzuch sobota:wolne niedziela:wolne