plecy

[...] razie na pewno już zrobię aeroby jak należy, bo ostatnio zdarzało mi się trochę przywalić z nimi w*****a, oczywiście nie z powodu lenistwa, a głównie przez te nieszczęsne plecy. Jutro już mnie nic nie powstrzyma i spocę trochę jajka na rowerku hrhrhrh. Za jakąś godzinkę WPC z domieszką izolatu (bo taką mieszanką, z tego co wiem, jest mój [...]

Sylwetka na tym etapie już jest naprawdę KOZACKA bardzo podobają mi się plecy i barki. Sądzę, że tym testem udawadniasz sens robienia redukcji na spalaczu połączonym ze stakiem - wyglądasz teraz na większego niż przed rozpoczęciem cyklu. ja się zapuściłem przez ostatnie dwa tygodnie i aż mi żal ściska dupala jak widzę taki mięsień - dziś ide na [...]

[...] klaty wg WODYNa. Ciężary mam już rozpisane, więc nic, tylko robić swoje. Po treningu oczywiście rowerek, dziś już bez opier... się. Don Pawson: wreszcie ktoś docenił plecy hrhrh.. co do sylwetki, to jeszcze trochę pracy przede mną. Mam nadzieję, że pod koniec będzie już naprawdę czym się chwalić. quarantino: uda po prostu ćwiczę. Być [...]

saib nie sluchaj ich... nie znaja sie, wcale nie budzisz podziwu sylwetka mi sie podoba, uda, plecy, barki "troche" mi zajmie zebym Cie dogonil test sledze

[...] zjadłem po 17:00. Zaraz zabieram się za szykowanie kolacji. Czekam, aż WODYN, po powrocie z siłowni, się odezwie, bo chciałbym już dziś ustalić, co jutro mają przeżyć moje plecy i tricepsy. Będzie to już przedostatni trening przed regeneracją. erulf: po to w końcu się męczę. wylliam: ja jednak zaufam większości i doświadczonemu trenerowi [...]

PLECY: 1. Martwy ciąg PO 5 POWTORZEN , AZ NIE WYROBISZ PIECIU52kg/62kg/72kg/82kg/92kg/102kg/112kg/122kg/EWENTUALNIE(JAK ZALICZYSZ 122) 132KG 2. Podciąganie na drążku POLOWICZNE DO CZOLA Z CIEZAREM 25KG - 1/2/3/4/5/6...ITD 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz PO 8 POWT - 20kg//30kg//40kg/45kg/50KG/55KG KAPTURY:SZRUGSY ZE SZTANGA [...]

[...] Pierwsze 5 serii to zabawa. Ciężej zaczęło się robić dopiero przy 102kg na sztandze, a kolejne można śmiało określić słowem "ciężkie". Dobrze czuję prostowniki, plecy w żaden sposób się nie buntują, także chyba jest ok. Nie wiem tylko, czy nie powinienem uginać bardziej nóg, ale to już byłby moim zdaniem nienaturalny ruch, a takie [...]

[...] zabawa. Ciężej zaczęło się robić dopiero przy 102kg na sztandze, a kolejne można śmiało określić słowem "ciężkie". NO, TRENING TO TRENING Dobrze czuję prostowniki, plecy w żaden sposób się nie buntują, także chyba jest ok. Nie wiem tylko, czy nie powinienem uginać bardziej nóg, ale to już byłby moim zdaniem nienaturalny ruch, a takie [...]

Za bardzo się nie znam, ale czy to dobrze, że tak się odchylasz przy ćwiczeniach na biceps (Młotki na przemian stojąc, uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem)? Może za duży ciężar....? Poza tym nie byłoby efektywniej oprzeć plecy o ścianę?

* Przysiady ze sztanga - bez większych problemów. Mimo dobrej rozgrzewki, było czuć prostowniki, co mi się trochę nie podobało. NA WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, [...]

Thiago: fajna odmiana, 15 powt. naprawdę daje w kość. Serce ostro biło, szczególnie po przysiadach i martwym... Nie wiem, czy jadłem olimpowski baton, ale do tej pory wszystkie mi smakowały, a jeśli bym teraz spróbował, to i tak nie mógłbym powiedzieć złego słowa, bo obecnie wszystko, co słodkie, za***iście mi 'wchodzi'. WODYN: "NA WIEKSZEJ [...]

A probowliascie przysiady w 30 25 20 15 12 10 robic kiedys tak robilem bo nie moglem duzych ciezarow na plecy zarzucac ide sie pakowac

Dziś wigilia... i ostatni trening. Nieźle. Ciężary rozpisane przez WODYNa przerażają mnie trochę. Ciekawe, czy kolega mnie wychooja, czy jednak przyjdzie mi pomóc. Jak nie, to sam nie wiem, co zrobię, bo podnosić coś takiego w samotności to trochę nieciekawa sprawa. Niedługo drugi posiłek... *** ojdan: głupio było kasować i tak jak Don quixet [...]

Brzuch i plecy imo najlepsze Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-25 02:30:51

[...] trening podchodzący pod trójbojowy), poprawienie grubości pleców (głównie poprzez mnóstwo serii martwego ciągu i wiosłowania z mniejszą ilością powtórzeń, patrząc na to, że plecy nie są, jak to WODYN mówi, 'asami wytrzymałości ) i dostarczenie nogom cięższego treningu (jako, że są to mięśnie trochę bardziej wytrzymałe od innych), co wg WODYNa [...]

Tak jak obiecałem... PARĘ FOTEK Z POPRZEDNIEJ REDUKCJI! Przód... wyjątkowo dobra fota.. Nie wyglądam tu tak chudo, jak było hrhr (ważyłem wówczas ok. 68-69 kg) Biceps bokiem. Dobrze uchwycona separacja ramienia. Most muscular... gorąco było, dlatego tak się świecę... no i już dosyć brązowy byłem. Brzuch. Skosy super wyszły. Plecy. Miałem gdzieś [...]

[...] krzywo jest ze jeden bark wyzej od drugiego ale to wada minimalna i ze spokojnie moge cwiczyc. Co do MC to to nie jest martwy na prostych nogach ja od zawsze tak robię mc i plecy są wygięte i wyprostowany nie ma mowy o żadnym garbie!!!. Jeżeli chodzi o podciaganie to faktycznie trochę sobie pomagam nogami. Przy wiosłowaniu szarpię to fakt ale [...]

[...] ale nie będą rosły do maxów tylko będa cały czas te same np: uginanie ramion ze sztangą stojac na 10 pow 25 kg i na kazdym trening 10-tek będe robił 25 kg bo na klatke i plecy stosuje progresje cieżarów mój starz to 1,5 roku i to jest już 2 HST napisze planik zeby wiadomo było o co chodzi... 1 dzień: Plecy: --podciąganie na drązku 2 serie [...]

[...] na trening rowerem tradycyjnym /5 min, pod górę/. Każdy trening zakończony strechingiem. Powrót z treningu rowerem tradycyjnym. TRENING: PONIEDZIAŁEK ; klatka(ciężki) + plecy(ciężki) + brzuch(lekki) Klatka Rozgrzewka - Pompki na poręczach : 1x max Wyciskanie sztangi płasko 3x15x0,5max Wyciskanie hantli skos 2x15x0,5max Przenoszenie [...]

06.06.13. PLECY Plan jest taki aby plecy stały się dużo grubsze na kolejny sezon. Dlatego będę przechodził przede wszystkim na wolne ciężary z dużym obciążeniem + katorżnicze ilości :-D Wczoraj miał być pierwszy taki trening, ale już w połowie martwego ciągu zapięło mi plecy na tyle, że nie dałem rady się normalnie zgiąć. Ale powiedziałem sobie: [...]