plecy

Na treningu lepiej zrobić najpierw plecy potem biceps czy na odwrót ? Pytam w kontekście podciągania na drążku.

upadłem na plecy i ledwo czodze boli mnie czesc dolna w okolicach kośći ogonowej mam trudnosci z wstawaniem nie moge kaszlnac bo strasznie mnie boli nie wiem co moze na to pomuc czy bez lekarza sie nie obejdzie

Poniedziałek dzień 1 klata, barki Wtorek dzień 2 nogi Środa. wolne Czwartek dzień 3 plecy Piątek dzień 4 biceps triceps Sobota wolne Niedziela wolne Czy to dobre rozstawienie treningu ?

co sadzicie o trenowaniu 1 partii dziennie? ponidzialek klata wtorek tric sroda barki czwartek plecy piatek bic sobota nogi niedziela wolne

Czy podczas treningu (split) należy wykonywać ćwiczenia od najcięższego do najlżejszego? Przykładowo ćwicząc w danym dniu plecy, robię najpierw MC, a potem przykładowo wyciąg itp, czy kolejność jest obojętna?

Witam moj plan tyreningowy wyglada tak pon; klata wt;brzuch sr; plecy czw; nogi pia;bic tric sob; brzuch czy robienie brzucha miedzy innymi partiami ma jakis wplyw?

Jaki ryz jest lepszy paczkowany czy taki luzem ???? Czy zawsze robicie np. klatke w poniedzialek sroda plecy piatek braki czy zmieniacie.. Dziekuej za odpoweidzi

siema co sadzicie o takim rozkladzie Poniiedzialek Plecy triceps ciezko + biceps lekko wtoreek nogi czwartek klata + biceps ciezko + triceps lekko sobota barki

Witam czy mógłbym mi ktoś ułożyć rozpiske na siłownie 18 lat 68 kg 177 cm staz brak interesuje mnie :klatka, plecy, barki,biceps,triceps nie interesuja mnie nogi czy brzuch, chodzi mi o dniowa pon-wt-sr-czw

Siema tak na szybko czy dobry mam rozkład dni i ćwiczenia parti w tygodniu Poniedziałek: Plecy tric Wtorek: Barki brzuch łydy Środa:wolne Czwartek: Klata bic Piątek wolne Sobota: Nogi łydki

Co sądzicie o tym planie? Poniedziałek- barki, kaptury Wtorek- plecy, triceps Środa- basen, sauna Czwartek- nogi, brzuch Piątek- klatka, biceps Sobota niedziela wolne

witam, zmieniłem plan 3x w tyg fbw na 5x pon klata wt tric sr plecy czw bic i tu pytanie moge w piątek barki z nogami razem czy musi być rozłożone na 2dni ? prosze o odpowiedz

W ostatnim czasie na swoim ciele zaobserwowałem sporo nowych pieprzyków, są w różnych miejscach (klatka piersiowa, plecy, twarz) mam 16 lat i zastanawiam się czy jest to związane z okresem dorastania, a może jakaś choroba.

Mam zrobić prezentację na TI o siłowni. Co dać na slajdach? macie jakieś pomysły? Np. Rozgrzewka, suplementy tak ogólnie o siłowi, dodam muzykę "klata plecy barki". Za każdy pomysł z góry dzięki!

mam pytanie. robie test pompek na kalimacie. kalimate ukladam sobie na podlodze nie mam dywanu, ale jak dochodze nawet do 20 do mnie strasznie plecy bolą. na czym mozna robic zeby nie bolaly? prosze o szybko odp.

Poniedziałek: klatka i biceps Środa: Barki i triceps Piątek: Plecy (grzbiet) i przedramię Jeżeli macie jakies sugestia lub zastrzeżenia do tego planu to komentujcie

czy dam rade zrobić plecy nie mając drążka ? jakim cwiczeniem moge je zastapic... mam ławeczke gryf długi i dwa krótkie czyli takie podstawowe narzedzia do pracy :)

Witam czy możecie rzucić okiem. 1 dzień klatka 2 dzień biceps triceps 3 dzień plecy kark 4 dzień nogi Wszystko 4-5seri około 10 powtórzeń

Jakie wg was najlepsze są ćwiczenia na szerokie plecy i duże,, motyle,, wg mnie podciąganie na drążku jakie byście proponowali dodać?

chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstawaja od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc