plecy

Zakrześ masz soga. Proszę jeszcze byś ułożył mi plan treningowy(4-dniowy) ale z pominięciem nóg, bo nie będę ich ćwiczył ze względu na aeroby. Może 1. klatka.2.plecy+brzuch.3.barki+kaptury+triceps.4.biceps+brzuch. Prosze o pomoc, narka

[...] to ktorys cykl z grupy redukcyjnej z zalozeniami ostatniego cyklu ktorego Michail jeszcze nie wkleił... chociaz moge sie mylic. Chodzi o to ze ostatni miesiąc ćwiczyclem praktycznie tym planem (bez nog i troche lzej na plecy bo mlody jestem i niski niestety) I nie wiem czy zmienic na ten plan 4ro dniowy czy zostac przy tym przy czym jestem????

Ja nie mogę odizolować pracy przedramion od podciągania :-( Po podciąganiu partia przedramion odpowiadająca za przywodzenie ramienia jest totalnie zmasakrowana. Owszem, plecy czuć, ale coś musi być tutaj nie tak (albo tak już mam). Mam raczej słabe mind-muscle w najszerszym grzbietu, więc jest mi ciężko powiedzieć na ile używam pleców w tym [...]

[...] powt jestem w stanie o wiele bardziej zmasakrować czwórki niż na niższych), ale są takie, gdzie po prostu nie powinno się robić za wiele. Na przykład martwy ciąg i ogólnie plecy. Plecy lubią ogromny ciężar, nie zwracają tak uwagi na ilość powtórzeń. W moim wypadku także klatka - wysokie powt wręcz cofają ją w rozwoju, progres jest tylko w [...]

[...] poszło z 300ml whiski z pepsi Dziś właśnie kręcę Cardio i dzień bez siłowego treningu ;) Żarcie będzie takie Pos1 B50 T0 W120 na starcie treningu wypijasz 30g ww (w plecy 40g) + 10g eaa i w czasie treningu 40g ww(w plecy 60g) + 10 eaa trening Pos2 B50 T0 W140(w 160g PLECY) Pos3 B50 T0 W140g (w plecy 160g ww) Pos4 B50 T0 W120(w plecy [...]

niby 5 godzin ale powiem że 3 bo po 1 mnie plecy bolą jak cholera i nie mogę się schylić a po 2 muszę o 7 krew oddać

iness nogi się ostały jako tako, ale klata, plecy, barki, bice, trice... tragedia %-)

no robię. Ale teraz jechałem spiltem. plecy w pon, klata w środę i dzisiaj nogi. Ale nie chce mi się dzisiaj nóg robić i chcę z nowym planem wystartować :) I się zastanawiam, które FBW wrzucić :)

ja na treningu pluca wyplulem ale teraz zjadlem udka w miodzie z ryżem zaraz ide spac i wieczorem plecy+biceps %-)

ja musze nogi poprawić szczególnie i plecy, to są moje najsłabsze partie, bo barki i łapy zawsze doj**ane

ja tez plecy slabiutko nogi to samo

Ja plecy juz lepiej, nogi slabo, a ze na zdjeciach wyseparowane sa, to propsy dostaje za nie %-)

tzn plecy z bicem %-)

co to za robotę dorwałeś? Jula ja też za tobą tęsknię (i za filmikami na Twoim dt też :*) Jutro też robię plecy! :D Tyle wspólnego

jutro musze plecy dowalic bo czw piatek silka zamknieta - nowy sprzet wiecej wolnych ciezarow i benchy :-D

na silownie musze zadupczac plecy zrobic jutro na 5 do roboty \-) potem 2 dni silka zamknieta co ja zrobie ;q jakies bieganko pewnie

popuri, ale plecy wysiadają :)

Rano karatee wieczorem plecy+triceps :-)

ale rece rozj**ałem %-) dobrze ze dzis tylko plecy robie %-)

Co robisz na plecy?