plecy

w sumie racja, tylko nie wiem jak po pull będzie się siady robiło no i później też ręce całe jeden dzień off i w push znów triceps :P Zobaczę jak będzie z regeneracją :) ewentualnie off wpadnie między pull a klatka + barki ;P Można by też tak zrobić żeby nóg po plecach nie robić Pull Push Legs Plecy + tył barku Klatka lekko + Barki Ręce całe [...]

Póki co to np wczorajszy trening gdzie poszła klatka + barki to taki lajtowy się wydawał :) W sumie to lajtowo wszedł, dzisiejsze plecy też to jest ta wersja bardziej lajtowa bo te ściągania drążka i klamry to będą takie z zatrzymaniem, przytrzymaniem itp. żeby układ nerwowy tak nie dostał. jedynie wiosło ciężkie a MC zobaczę czy zrobię ale on [...]

[...] kolejne serie tyle samo obciażenia co poprzednio ale powtórzen siadło więcej ;)  Narciarz też lepiej niż poprzednio, czucie super i ogólnie zadowolony jestem z tego jak plecy dzisiaj weszły. za to już tył barku jakoś bez szału i czucia... nie wiem dlaczego, ostatnio super czułem a dzisiaj kupa jakas to samo biceps zupełnie dzisiaj nie [...]

[...] jutro, sylwetka jakby też leciutko na plus, mniej tej wody no ale tak jak piszę, zobaczymy co przyniosą kolejne dni ;) Dzisiaj cardio 25min na czczo a planowo wlecą plecy i pewnie brzuch do tego bo tył barku zrobiłem wczoraj no ale jak będzie ochota to i dzisiaj nie zaszkodzi go ruszyć lekko jednym ćwiczeniem ;p Zmieniony przez - [...]

Brzuch dalej mocno widoczny, plecy pełne. Poza tym organizm miał dosyć tego niskiego bf, tak na chłopaki rozum. Odżył. Teraz będzie pewnie już stabilniej. Kogo jak kogo ale Ciebie nikt o podjadanie nie posądzi więc luźno i do przodu.

[...] tego się trzymam już nie kombinuje z dodatkowymi rzeczami ;p Jedyne co to tak jak widać z treningiem zwolniłem trochę w sensie że w tym tygodniu zrobię treningi klatka plecy barki Ręce nogi czyli wszystko oddzielnie to tez objętość tygodniowa spadnie to może organizm się z tej choroby wykaraska cardio mam 4x25min tylko więc tyle co nic a [...]

Tutaj w sumie coś w tym może być, no ale dzisiaj na bank zrobię te plecy bo już i tak się nastawiłem ;p A jak coś zaplanuje to muszę to zrobić.

No ja przezywam tez taki okres , u ciebie jedynie przeziębienie , mi plecy j**ly do reszty .

Kolejny dobry trening :) A tak to nic ciekawego w sumie sie nie dzieje żeby opisywać. Dzień w dzień to samo i tyle :) Plecy + tył barku 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 105x10 95x10 107x9 97x11 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p 45x10 45x8 45x7+2.5 45x10.5 45x8 45x7.5+3 3. Wiosło sztanga leżąc na ławce 3s 80x9.5 70x11 [...]

W sumie fajny lekki trening :) Ja w sumie dawno juz nie robiłem ciężkiego treningu, chodzi mi takiego z siadami, ciagami itp. Nawet plecy wydaja mi sie jakies takie lekkie. :D

Plecy poszły dzisiaj w ruch :) na treningu w sumie wszystko spoko, ja czuje sie niby lekko lepiej tylko ta chrypa nie schodzi z gardla ani troche... no nic, l4 do końca tygodnia więc jem, leżę, trenuje :D haha czyli jak PRO :D haha 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 107x9 97x11 110x8 95x12 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p [...]

Haha tez tak właśnie myślałem że łopatka nie chodzi jak trzeba :D kiedyś wyczuje ten ruch i plecy wybuchnoooo :D

Plecy dzisiaj wskoczyły na tapetę, trening fajny, ogolnie na treningu wszystko jakby ręka odjął. Nic nie boli nic nie schodzi z zatok itp a wyjdę tylko na górę zjem potreningowy i już się zaczyna.... No ale to nic, grunt że te treningi wchodzą jak trzeba. 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 110x8 95x12 110x9 100x11 2. Wiosło hantlami leżąc na [...]

[...] Wiesz ja u Mariusza na ustawce robiłem nogi i tam fakt to była czysta przyjemność robienie nóg na tym sprzęcie, wiadomo siady by zostały ale później cały odcinek lędźwiowy, plecy możesz sobie odciażyć i pracować czysto czwórkami ;) Zgadzam się na siłowni ze sprzętem trening nóg to istna przyjemność :) W piwnicy gdzie do dyspozycji masz tylko [...]

03.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzień, kolejne cardio już trzecie więc na jutro zostało ostatnie ;p hehe  Waga z dzisiaj 110,5kg i jak zawsze do roboty ;)  Po pracy trening pleców z racji tego że zerwałem ostatnio linki wyciągu i pewnie znów na wyciąg sie obrażę na jakiś czas to zrobiłem podciagania [...]

W sumie to nie ma co się przegadywać, ale ja tam swoje wiem :D hehe Wiem wiem uparty jestem jak osioł ale to już wiecie ;) I tak będę stał przy tym że lepszy dół i dobre plecy zawsze wygrają z lepszym przodem i łapami ;)

No wlss od klatę, łapy Mateusz miał lepsze. Plecy podobnie myślę, a nogi zdecydowanie Dawid. Niżej foto gdzie dobrze widać myślę ;-) /SFD/2021/11/5/20dc3d1f1d584579ab6ea89f96aa215a.jpg

[...] Wiadomo tutaj tez kazdy moze miec cos innego przed oczami jak tak sobie piszemy by trzeba było mieć konkretne porównanie tak jak tutaj widać na tym zdjęciu. Jednak no nogi i plecy nigdy nie są za duże :) A lapa może być juz za duża hahaha to tak pół żartem do tego co pisalismy u Przemka :D hehe Wincol i mi tez jak cos nie chodziło o to żeby [...]

[...] ciekawego się dzisiaj nie działo, trochę czasu w kuchni trochę śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc pełen sił gotowy do działania ;)  Filmiki z treningu: OFF od siłowego   Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: [...]

Siemka Dzisiaj waga 113,5kg xD no to skok niezły z dnia na dzień bo 1,5kg xD i to po dniu bez treningu czyli jedzenia mniej xD Ale nie powiem bo warzyw pojadlem wczoraj za cały tydzień xD czuje ze moje jelita fermentuja od kiszonki xD haha No nic, dzisiaj cardio 25min na czczo wpadło i po pracy będą grane plecy :p