plecy

To już teraz coś więcej wiem ;d A tym czasem dziś Trenowane plecy. Trening jeszcze zmodyfikowany ale już raczej wszytsko dopracowane. Wyjątkowo dziś pora treningu nie moja bo późne popołudnie ale o dziwo poszło super. Ludzi sporo i mega ciepło ale mimo to poszło jak należy. Ciężar trochę szczelany i dość dużo przez to było serii wstępnych ale [...]

Takie plecy + ręce to chyba z 2h lekko schodzi?

Z plecami dokladnie to samo robie od tego roku. Jaki będzie efekt dowiem się po redukcji. Ale przynajmniej kazdy wykonywamy ruch jest świadomy i po treningu plecow czuje ze pracowały cale plecy a nie tylko czworoboczny z bicepsem:p

2h minium gdzie już końcówce ostatnio goniłem bo do pracy więc bez tragedii, ale jak dojadą większe ciężary dłuższe przerwy to się pewno wydłuży. Póki co byl jeden trening wlesug tych nowych cw na plecy więc dlatego może jeszcze ten tydzień powotrze i wtedy zadecyduje czy dzielić czy nie :)

Ale tu już mniej o czas Chdozi a bardziej o to że jak zrobię plecy potem Bicpes już sily mniej a na triceps opary więc jakbym rozdzielić mógłbym to zrobić bardziej efektywnie/ciężej/dokładniej ;)

no tak dokładnie erwi ;) ~~~~~~~~~ dziś dnt, cardio na czczo 35min i w sumie dzień dosć mocno w biegu od rana i napewno do 19 jutro plecy teoretycznie z łapami, wiec zobaczę jak pójdzie i ile zajmie czasu, ale pewno kolejny tydzień już oddziele triceps do dwójek

hcg leci, żeb nie było ;P w dodatku ori apteczny pregnyl łapy i lekko plecy 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 47.5kg 3.hammer blisko tułowia 75kg strona 4.Wyciąg poziom, jednorącz ale do brzucha na obnizonej łopate 36kg 5.Ściąganie rączki wycągu górnego pod kątem 45st lub ja w linku. 45kg 6.Śiąganie z góry [...]

[...] ze wczoraj dzowniłem i to samo mi powiedzieliście i wygląda na to ze chyba prywatnie musze isć, to jednak poprosiła o numer telefonu i ze bedzie dziś wiec zobaczymy :D plecy biceps  1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 3x 10-12 47.5kg 3.hammer blisko tułowia 2x 10, +BO 4.Wyciąg poziom, jednorącz ale do [...]

No i następny kosmita :D hehe Nie no teraz to jest bez porównania do tych 113.5kg bardziej sucho teraz jest no i plecy też widac że na plus poszły :) Jak dla mnie bomba ;)

[...] od uwagę w tej wypowiedzi ;) chodziło mi tylko i wyłącznie o to że zależy jak jest "na flaku" u mnie i od tego są wahania ;) bo po nogach to swoją droga :D MIchał no plecy chyba fakt coś wykiełkowały. Ten post miał tez bardziej na celu powrót do tego co ostatnio pisałem iż mam wrażenie ze obecnie brakuje tego max nabicia, no ale może to [...]

[...] pleców ;) Tak samo jak przed ostatni dwugłowych Utrzymać taki poziom treningów i było by super aczkolwiek to nie realne xD bo od pierwszej seri super czucie nabicie itp plecy biceps 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 3x 10-12 50kg 3.hammer blisko tułowia 2x 10, +BO 85kg na stronę 4.Wyciąg poziom, jednorącz [...]

Dziś trening wieczorem wiec całkiem nie moja pora ale mimo to poszło super. Na sztangę dołożone, czucie i nabicie ok minus tylko ze spodenek zapomniałem to po jajach lało sie strumieniami ;d Plecy 1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off)160kg 130kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z [...]

Dziś trening wieczorem wiec całkiem nie moja pora ale mimo to poszło super. Na sztangę dołożone, czucie i nabicie ok minus tylko ze spodenek zapomniałem to po jajach lało sie strumieniami ;d Plecy 1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off)160kg 130kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z [...]

[...] coś ostatnio czułem w biodrze taki dziwny dyskomfort w środku, dziś w sumie czuje to mocniej a w zasadzie już wczoraj czułem. Mam nadzieje ze to tez nic takiego ale jutro plecy i ciężkie wiosło jeszcze zobaczę czy nie zamienię na jakiegoś hammera żeby czasem przez głupotę sie nie doj**ac.no chyba ze do jutra przejdzie bo taka nadzieje tez mam [...]

[...] do domu to wieczorem skoczyłem na trening. W planie byłu dwugłowe dupa triceps ale zrobiłem bez trica, a zrobie go dziś z bicepsem wieczorem, a na jutro zostawie same plecy. Czyli ogólnie weekedn yebnał nawet nie wiem kiedy :D od dziś dodaje też w dni średnie 20g wegli 5g fatu, w dni wysokie 40g węgli, dnt bez zmian [...]

[...] ani nie na mojej ani nie na WOjtka więc szanse były wyrównane haha :D Trening bez jakiegoś konkretnego planu poprostu na bieżąco, ale poszło bardzo fajnie, dobrze czułem plecy. Zaczelismy od ściągania na hammerze pod chwytem, potem wiosło połsztangą ale szerokim neutralem bo Wojtek wziął swój prywatny chwyt i w sumie mi się spodobał że nawet [...]

[...] teraz już tyle jedzenia ze i tak i tak pójdzie, a jak pójdzie to im mniej jedzenia to lepiej ze względu na moje flaczki ;d A co do treningu to dziś poszło ok. Jutro w planie plecy wiec ważny trening ;) a w niedziele zobaczę albo dt albo dnt kwestia tego czy będę połamany czy nie No i myśle ze jednak uda sie do Kuby na ustawkę wbić co prawda [...]

Kurde jak zawsze solidnie upakowane te kg u Ciebie ;) Plecy widac że nabierają większego rozmiaru czyli zabiegi wprowadzone do treningu widać że dzialają jak trzeba ;)

dostałem już propozycję na łapy albo plecy więc może coś z tego się machnie :D w sumie z rozkłądu wypada mi klata ale boje się ze jak nie przetrenuje jej dobrze to się wk***ie :D a jak zrobie coś gratisowego to tam hvj bedzie jak bedzie :D byle nie czówrka bo w piatek no i wtedy nie klata bo zrobię ją w niedziele %-) będe jeszcze do ciebie [...]

[...] tym że w niedziele źle weszła inj i brak yebał ostro ze uniesienie ręki w górę było wyzwaniem, ale dziś już tylko lekki dyskomfort więc po dwóch dnt dziś poszły plecy, w sumie byłem nastawiony że jak będe się czuł rano kiepsko to robię kolejny dnt, ale było naprawdę ok więc myślę że sobie nie zaszkodziłem a sam trening poszedł [...]