plecy

Witam Problem z połączeniem partii mięśniowych Poniedziałek: Klata+Barki+Triceps Wtorek: Plecy+Biceps+Przedramię Piątek: Nogi :) Problem w tym ze poniedziałek jest bardzo ciężki a piątek są same nogi czy można łączyć nogi z barkami ? Jakie inne opcje były by dobre mam tylko 3 dni w których mogę trenować :/

chciałem sie dowiedziec, co z czym mozna ćwiczyć? np. klatka - biceps , plecy - triceps itp... please, help me! :D

Witam na szybkosci streszcze wczoraj robilem klate i bica, czy jest sens zrobic dzisiaj barki ? mialem zrobic nogi ale nie mam mozliwosci i czy jak wrzuce barki nie bedzie to glupie robic po klacie ? Jutro zaczynam prace i nie bedzie mnie 2 dni wiec jak skoncze robote zrobilbym plecy i nogi bo bede mial 2 dni wolnego. dzieki z gory za pomoc

Mam Pytanie Odnosnie Pasa Ktory Zakłada sie W czasie Treningu ..W czym on pomaga dokladnie (Zapobiega Przepuklinie i Jak to mowia Kolesie Pekniacia lub Wyjscia Kiszki z Odbytu hehehe i tez chroni Plecy Prosze o szczegolowa Odpowiedz

Sluchajcie, sparawa przedstawia sie tak, jestem juz w kluturystyce sredio-zaawansowanym kolesiem i tak, mam taki plan : 1 dzien: Klatka Plecy przerwa 1 day 3 dzien Barki Kaptury przerwa 1 day 5 dzien Biceps Triceps przedramie prosze o skorygowanie ptego plany :) 6 dzien Nogi dol plecow brzuch

Witam, Przedatawie wam mój trening a wy powiedzcie co poprawic ! PONIEDZIAŁEK; Klatka, triceps - po 3 cwiczenia na kazdą parkie Wtorek ; barki, kapturki, brzuch - 3 cwiczenia na barki po 3 serie - 1 cwiczenie, 3 serie na kapturki -1 cwiczenie 3 serie na brzuch PIATEK; bicpes, plecy - po 3 cwiczenia i 3 serie CHodzi mi o zwiekszenie masy .

Witam, jestem w czasie masówy. O to mój obecny plan treningowy: Poniedziałek- klata,tricepsy Środa- brzuch,nogi Piątek- bicepsy,plecy Niedziela- wszystko po trochu I nasuwa mi się pytanie, czy nie lepiej jest w te dni treningowe(poniedziałek,środa itd.) zamiast poszczególnych partii mięśniowych ćwiczyć wszystkie partie?

Wczoraj szedlem ulica i nagle jakos dziwnie zaczęły mnie boleć plecy, a konkretnie lewa łopatka. Myślalem że do następneog dnia mi przejdzie,a tu budze się dzisiaj rano i nadal boli. Jak wezme głęboki oddech to boli mocniej. Nie wiecie co to może być?

Witajcie. Mam 16 lat, 178cm wzrostu 61.5kg wagi. Aktywnośc. 3x Tygodniu 60 minut treningu siłowego: biceps, triceps, nogi, plecy barki itd 2xTydzien 20 minut jazdy na rowerze. Codziennie 10 minut HIIT Dałem aktywnosc umiarkowana i wyszlo mi, że mam spożywac 2650 kcal, dobrze jest to obliczone ?

Witam Prosze was o rozklad cwiczen na 3 dni specjalnie na mase, (chodzi mi oto co z czym polaczyc) -biceps -triceps -klata -plecy -przedramie -no i brzuszki - ale brzuszki to sie chyba codziennie robi Rozmiescie mi te cwiczenia na 3dni specjalnie na mase. Bedzie wdzieczny

witam, czy moge tak cwiczyc( chodze na studia zaoczne i mam zajecia piatek sobota niedziela a ja jade na zjazd juz w czwartek wiec czy mogl bym tak cwiczyc????? poniedzialek-klatka bic wtorek-plecy triceps czwartek-barki aha dodam ze nog nie moge cwiczyc :( a brzuch to cwicze ABS z gory dzieki za odpiowiedzi!!!!

dopiero co zaczynam:D i chcial bym wiedziec jakie cwiczenia robic zeby rozbudowac dane partie ciala np na klate ktorą robie w poniedzialek jakie cwiczenia robic ptem bic i trip we wtorek czwartek nogi piatek plecy barki .. i jakie cwiczenia na jakich przyzadach robic zeby dobrze mi szlo?

Witam . Mam prośbe, czy mógłby mi ktos rozpisać jakie ćwiczenia wykonywac do poszczególnych dni, mam do dyspozycji Atlas, ławeczke, bierznie, rowerek oraz stepper . pon : klata + barki śr: biceps+triceps pt: plecy+brzuch+przedramię sobota: nogi+brzuch

Jak się nazywa ta poza i ew. jej odmiana z jedną ręką prosto dłonią w dół, a drugą zwykły biceps.(Zwykle tą pozę pokazuje się przodem.)http://jestemaktywny.files.wordpress.com/2008/12/frank-zane-plecy.jpg?w=455

witam. czy wg takiego planu moge cwiczyc: 1.poniedzialek barki,lydki,tyl nog. 2.wtorek plecy,brzuch 3.sroda. klata,nogi na suwnicy.wyprosty na siedzaco. 4.czwartek. biceps triceps. 5.piatek wolne. 6.sobota. kaptury,przedramiona,martwy ciag. 7.niedziela. wolne. wszystkiego robie 5x10 lub 5x12. cel gestosc miesni.

Witam, klate ćwicze 2 razy w tyg, ale zawsze klatkę ćwicze razem z bicepsem. I tutaj moje pytanie czy biceps tez sie cwiczy podobnie jak klate 2razy w tyg? czy moge w inne dni też biceps robić z innymi ćwiczeniami ? Bo w inne dni robię barki kaptury plecy i nogi. ?

Siema Jestem nowy. Mam 185 cm wzrostu i waże 71kg I jest problem, nwm czemu ale nie rośnie mi biceps... Wykonuję a raczej staram się wykonywać 3 ćwiczenia, po 3 serie i 14 powtórzeń Oto mój plan treningowy : Pn : Nogi Śr : Klatka, Triceps, Barki Pt : Biceps, Plecy Wtorek Czwartek Sobota : podciąganie + pompki

Chce się skupić na klacie i bicepsie przede wszystkim, czy taki plan treningowy będzie ok pod względem regeneracji i progresu wszystkiego z naciskiem na klatę i biceps? poniedzialek - klata biceps wtorek - regeneracja sroda - plecy triceps czwartek - regeneracja piatek - znow klata biceps sobota - regeneracja niedziela - barki nogi Pomocy..

Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi 4x8 Podnoszenie hantli leżąc 4x8 Barki Podnoszenie hantli do góry 4x8 Podnoszenie sztangi za glowy 4x8 Tricepsy podnoszenie hantli za głową 4x8 Plecy Wioslowanie sztanga 4x8 Nogi Przysiądy 4x10 Brzuch Brzuszki 4x15 Bicepsy Uginanie sztangi 4x8 Uginanie hantli4x8

Elo chcę żebyście poprawili moje FWB. Nogi; Przysiady 2 serie Plecy; Wiosłowanie 2 serie Klata: wyciskanie na płaskiej 3 serie Bary: Wyciskanie hantli 2 serie Bic: Unoszenie sztangi stojąc 2 serie Tric : Wyciskani w wąskim 2 serie Wszystko robię 3 razy w tygodniu.Co o tym myślicie ??