SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • [...] filmiku Cię kopie;-) Nie mogłem się powstrzymać, sorki. A co do ćwiczenia, to myślałem, że na drugim filmie to ściąganie bardziej na klatkę ukierunkowane jest niż na plecy? Powiem CI ze ja też na początku. Ale nie wiem czy to przez odwrotne ustawienie czy co, ale klatkę praktycznie nie czuje w ogóle. Za to jak robię pullover hantlami - [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 20:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Ja ani nie lubię cardio ano czasu 5ez nie ma zbytnio. 30min czy te 60min extra na siłowni to 60min w plecy. Choć ja mam IF,mam pracę fizyczną, tj robię średnio 5km w pracy , ani mało ano dużo ale zawsze coś.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 18:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Niestety docięcie to nie wszystko, choć tu była klasa. Sam mam ten problem - wąski obojczyk i dość szeroka talia. I tu trzeba ciągle poprawiać i nogi, i plecy, i barki.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 19:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Sol ale przy wycięciu to już jest atut jednak No nie do końca. Albo noe zawsze. Mając mega plegar i nogi to tak. Ale mając jak ja. Wąskie barki. Male plecy. Male nogi. Wychodzi prosta Kłoda. I jeśli ktoś startuje a sędziowie celuja w "wielkość" czy proporcje albo i 1 i 2 a docięcie nie ważne, to atut znika. Na zawodach- o to nie moje zdanie- [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-19 14:06:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] TRENING: W tej fazie przejściowej bez spiny. Leci trening Christiana na masę z lekkimi modyfikacjami. Podczas masy-masy, wskoczę na Rega Parka 5x5 / + prior na barki / potem plecy. SUPLEMENTY: Po xx latach jedzenia dziesiątek niepotrzebnych supli, obecnej leci minimum; Przed: /SFD/2018/11/5/7b10e36fa3f948ce884511dbcea08cab.jpg Bcaa 15g Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 10:01:00 Liczba szacunów: 3
  • I trening będzie 3x week? Czy dojdzie jeszcze jakaś specka? Fakt. Zapomniałem dodać. 6 tygodni barki Hss 100. I 6 tygodni plecy Hss 100. = 4x week 3x reg + 1x spec Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 22:11:07

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 22:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Kilka miesięcy nie zaglądałem na bloga, właśnie nadrabiam :) forma jak zwykle kosa wg mnie plecy na duzy plus najszerszy grzbietu mega. Mam pytanie chcę zmienić białko z sfd na scitec cos takiego https://amzn.to/2zVDFMX, znalazlem w wmiare dobrej cenie. Czy warto niby składem az tak strasznie się nie różnią ceną owszem. Ale wszędzie scitec chwalą. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-16 23:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Obecnie Reg park 3x week + pomiędzy Hss 100 na plecy / od tego tygodnia.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 20:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Coś z zeszłego tygodnia. Środa bodajże. Plecy Triceps Menu /SFD/2019/1/28/4a37a7647154424da22a3fd585a6f40a.jpg /SFD/2019/1/28/aa9614502ea6491b931823f727102dcf.jpg /SFD/2019/1/28/db2d6d6ed383447e99090e6c5bcb1925.jpg /SFD/2019/1/28/cc912109ef6243bd8637269ca64e71fb.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-28 13:57:35

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 13:57:10 Liczba szacunów: 1
  • Wtorek Plecy Triceps Menu; /SFD/2019/1/30/575dc427b0eb4b5eaa7e0de1554ce525.jpg /SFD/2019/1/30/b121c323e853447fa0c1d4f4a02c85f6.jpg /SFD/2019/1/30/83da2691919e42b7a38a1856549c8ae6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-30 12:59:35

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 12:59:10 Liczba szacunów: 1
  • Poniedziałek. Plecy Triceps Menu: /SFD/2019/2/14/49d28412ac6c431193828376ddce4adc.jpg /SFD/2019/2/14/4b01a65d0fe04610b4492d805e87f002.jpg /SFD/2019/2/14/d8d90b666e4b4cd1bbf2d95c6674bba8.jpg /SFD/2019/2/14/dadcea6174b543819cc074e68602daad.jpg /SFD/2019/2/14/a0d04bae68a44bb1950876eb56361402.jpg /SFD/2019/2/14/76cb7b2024754c7c9f8dab1b053d7525.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-14 19:46:32 Liczba szacunów: 2
  • Poniedziałek Plecy Triceps Menu: 700g ww 125g f 260g b /SFD/2019/2/21/5e55d07d3fee47ef85dafb96c753323f.jpg /SFD/2019/2/21/c0133777e00048d98aa1118eabf4e6b0.jpg /SFD/2019/2/21/083905cb72914e348b25115f869bac3c.jpg /SFD/2019/2/21/0e2c0c683ae9452cac5e8602f66125df.jpg /SFD/2019/2/21/134f2b76f5af467b994ea19239963612.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-21 13:03:15 Liczba szacunów: 5
  • [...] Co wiecej grubosc plecow lubi blyskawiczna faze eksplozywna i szybka, ale kontrolowana faze negatywna. Co jest przeciwienstwem "szerokosci plecow". Szerokie plecy uwielbiaja izolacje, pedantyczne spinanie miesnia w fazie szczytowej, dlugi time under tension i najlepiej przedluzona o sekunde-dwie faze szczytowa. Cwiczenia ktore ci [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam podobne pytania do poprzednika. Nie mam możliwości zamontowania drążka, ani kupienia racka, bo ćwiczę w pokoju. I tutaj pytanie: czy jest możliwość, by poszerzyć plecy? Z góry dzięki, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 17:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam podobne pytania do poprzednika. Nie mam możliwości zamontowania drążka, ani kupienia racka, bo ćwiczę w pokoju. I tutaj pytanie: czy jest możliwość, by poszerzyć plecy? Z góry dzięki, pozdrawiam. Rozumiem ze jest to pytanie o szeroka sylwetke V. Co sklada sie na potezna sylwetke V ? Szerokie barki - porzadnie rozwiniete glowu boczne i [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 18:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Puma mam do Ciebie prośbę..Mógłbyś wytłumaczyć prawidłową technikę wiosłowania hantlą jednorącz(opierając się jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy...

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 09:29:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytłumaczyć prawidłową technikę wiosłowania hantlą jednorącz(opierając się jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy... To jest bardzo ciekawe pytanie i ciekawy temat. Zacznijmy od sprawy najwazniejszej. W swiecie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 14:37:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] do pracy caly twoj grzbiet. Jesli wczesniej zrobiles podciaganie na drazku i silowe wioslo, teraz pora na wznoszy sztangielek w opadzie, byc moze w superserii z highpullem na wyciagu Heavy otus. I pora do domu. Jesli nie oszczedzales sie w MDS to bedziesz czul plecy przez pare dlugich dni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-02 19:07:24

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 19:06:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] powyzej pisalem. Odnosnie sciagnietych lopatek. Oczywiscie chodzi o maksymalny naciag w danej chwili. Na start musza przyjac pozycje techniczna by zrozumiec jak maja trzymac plecy. Wyciagniecie rak po sztange - zawsze "rozepnie" sciagniecie do pewnego stopnia. Chodzi o to by nie przyjmowac dzikiej pozycji z kocim grzbietem. Wywalanie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 16:37:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są oparte o ławkę) które jest z nich (czy tez inne) prawidłowe do rozwinięcia międzyżebrowych tak jak trzeba... 2. triceps i francuz/czachołamacz (lub coś [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-12 15:38:39 Liczba szacunów: 0