plecy

Ta pizza na kozaku. W sumie takie jakby placki ziemniaczane ;) przód bardzo fajnie się prezentuje, plecy faktycznie gorzej ale wiaodmo że nie można mieć wszystkiego ;((

No przód super, teraz i nabicie i świetna jakość ;-) Plecy - oby tej szerokości nabrały, z grubością nie jest źle ;-)

[...] rękę. Z rozmową przez telefon jest to samo. Tak samo fronty ciężko mi się robi i na następnym treningu próbuję z paskami, bo już mnie Wolski zyebał dzisiaj, że zaokrąglam plecy w piersiowym. 28.01.17 Wyszło tak, że dzisiaj robiłem trzeci trening nóg w tym tygodniu %-). Ten sam w poniedziałek, potem dwójki w czwartek, no i dzisiaj. Może bocian [...]

Tak samo fronty ciężko mi się robi i na następnym treningu próbuję z paskami, bo już mnie Wolski zyebał dzisiaj, że zaokrąglam plecy w piersiowym. Mam to samo . Probowalem z paskami i jeszcze gorzej \-) Marian ma chyba ten sam problem Ladnie lecisz Lukasz:-)

[...] Po treningu zrobiłem też zdjęcia poglądowe w pozach. Wyszło, że pół roku nie pozowałem, bo wszystko strasznie koślawie i co się umęczyłem %-). W sumie bez zmian, dalej plecy i klatka odstają. Jakby ktoś się zastanawiam, to tak, brzuch i czworoboczny jest w kablach :-D Aktualna waga 82kg. /SFD/2017/1/29/7a9de6ce047d49ffbc17c8932f8d9bf7.jpg [...]

Bardziej klata się rzuca w oczy, plecy poprawiłeś :-) No ì nogi bardzo fajnie wyglądają.

Przemo, nie wiem czy poprawiłem plecy, bo w zasadzie nie było za bardzo kiedy. Dopiero teraz wszedłem tak na prawdę na masę pierwszy raz po zawodach. Wcześniej to wiesz, w tygodniu niskie kcal, a w weekend pełna świnia %-). Nogi fakt, też im się podobają, jak nigdy! Dzięki :-) Darek, nie bardzo wiem co masz na myśli. W sensie, że to mięsień? Czy [...]

No tylko się zastanawiam czy jak dalej plecy i klata będą do duszy, to jest sens wychodzić. Ale formę tak czy siak będę robił, więc zadecyduje przed samym Władkiem :-) Wydaje mi się, że w tym roku będzie więcej ludzi, bo już nie będzie organizacji na ostatnią chwilę i takiego zamieszania. Ps. Przemo jak te Metcony? Bo z Reeboków Nano 6.0 w moim [...]

Ten Pendlay Row mógłby być spokojnie w rampie otwartej i na więcej kg. Robisz to bez tempa więc w zasadzie gdyby dołożyć cięzaru mógłbyś bardziej przepracować te plecy i ustawić pozycje. To co nagrałeś na T Raise Trap to nie jest to T Raise. Duży skos rozumiem, że ruch wygodniejszy i bardziej uprzywilejowany dla mobilności. Aleeee T [...]

[...] to trzymam się powtórzeń tak jak mi Adam rozpisał. Ale tak jak pisałem czuję luz, więc będę i tak dorzucał ciężaru. Co do Raise Trap, to wzorowałem się na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=lJV_j69Ynq0 Bez tempa, to znaczy? Z nadgarstkami nie wiedziałem, dzięki ;-) Nie mniej i tak bardzo mocno czuję plecy przy „mojej” wersji.

20.02.17 Wczoraj trochę przesadziłem z kapustą do bigosu i całą noc się męczyłem.Rano obudziłem się spuchnięty i waga +1,5kg. Więc dziś ważyłem 85,3kg. Sprawdziłem właśnie w moim pliczku i rok temu zacząłem redukcję z wagą równo 86,0kg. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; [...]

lapy bary ogromne, klata pewno wyjdzie jak zawsze przy niższym zatłuszczeniu, a i tak myslę że ja teraz popraiwłeś/poprawiasz nadal. plecy to taka sama katorga jak u mnie brakuje tej szrokości a te yebane boczki psują efekt totalnie ;/ ae co robić, chyba jedynie dowlaic mega szerokości %-) według mnie fau nie ma sporo, jak cos to więcej wody, na [...]

Tylko wtedy to wychodzi na to samo, co babka jajowata w zasadzie. Ale rozumiem, że chodzi Ci zapewne o aspekty smakowe. 26.02.17 Waga z rana dokładnie taka sama jak wczoraj, więc wino zrobiło swoje %-). Ciekawe jak będzie sprawa wyglądać jutro. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; [...]

02.03.17 Wrzucam wypiskę, bo trening zrobiłem rano i zaraz się pakuję i lecę na Śląsk. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x80kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na [...]

[...] na treningu, bo i przejedzony i jednocześnie głodny przez brak węgli %-) Mimo to delikatnie dołożone w większości ćwiczeń. Całe szczęście, że to nie były ani nogi, ani plecy, bo bym nie dał rady chyba zrobić treningu. Back pumpsy miałem od samego chodzenia między ćwiczeniami %-) Dlatego też poszło dzisiaj na koniec nadprogramowe 30 minut [...]

07.03.17 Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x80kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 6x67,5kg+6x50kg+6x35kg; [...]

Jak będzie ok to biorę od Ciebie namiar, bo ten w Kozalinie co Ci mówiłem ze idę to nawet mnie nie rozbił, wsadził mi od groma igieł na całej długości pleców i mówi ze pomoże, innym razem podłączył mnie pod jakieś elektrody - mowil ze pomoże. Efekt jest taki ze byłem 3 razy, plecy nap... bolą jeszcze bardziej :p

[...] Carb czy co... Wczorajszy dzień lipa, jednak póki nie zjem węgli, to czuję się lipnie przez cały dzień. Natomiast dzisiaj już trochę podjadłem, więc mam nadzieję, że jutro plecy siądą dobrze :-D Dieta - HC: 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z tartą marchewką, bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]

17.03.17 Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x85kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 6x70kg+6x55kg+6x40kg; [...]

22.03.17 Trening Plecy + biceps: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x85kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 6x70kg+5x55kg+5x40kg; [...]