plecy

eeeee kileri zdjęcia pokaz klate i plecy bo takie wdjecia to wiesz tylko na bica mozna popatrzec

Ref ten przysiad to ze sztangą?? Raczej nie, bo to bardzo dużo. Kumaniek albo coś źle zmierzyłeś, albo ams za*****te dysproporcje w nogach. Przy 50 w udzie 4ocm w łydce to coś nie tak, bo ja mam tyle samo w łydce, audo mam większe o 10cm i wygląda u mnie to dobrze. Kilerii te 1 zdjecie to jakies children-porno Na innych fotkach biceps większy sie [...]

[...] Jak zwykle tłumy nowych pakerów Miałem wrzucić mój plan ale jeszcze nie jest dokończony . Dużo się nie zmienił od poprzedniego nadal będę ćwiczył klatke&tricpes , plecy&biceps , barki&kaptury + nogi ( wcześniej ich nie robiłem ). Odpowiednio - pon ( klata ) wto ( bic ) śro ( nogi ) czwa ( klata ) pią ( bic ) sob ( barki ) niedz [...]

strongbart mi sie plecy podobaja i katka tez calkem git ale lapki za male keep pumping!! bedzie dobrze

[...] w nocy z poniedziałku na wtorek, napadli go dwaj metalowcy, w wieku ok. 19 lat, prawdopodobnie będący pod wpływem alkoholu i/lub naćpani. Po szamotaninie dostał cios nożem w plecy - ostrze uszkodziło serce. Później dwukrotnie uderzono nożem z przodu - w płuca. Gdy ludzie krzyczeli o pomoc, metalowcy wrócili i skopali leżącego Darka. Zanim [...]

13000 wypowiedz w poscie yarek hmm ok plecy ale zasyfione niezle

Saddam H.: to nie wystarczy na przedramie to jest bardziej do mocnego uścisku dłoni. PRZEDRAMIĘ: -Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie(łapanie od dołu) (4 serie) -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (łapanie od góry) (4 serie) rafalskyyy: dobrze wyglądasz plecy good...

Tomen: wintrol? Steryd jak steryd Ponoć b. dobry... Rafalskyyy: miesiąc i takie plecy (środek, ładnie wyróżniają się mięśnie). Pvael: 200kg, nie sądze. Magik: za 2-3 tygodnie sprawdzam max, więc powiem co i jak. Saddam H. Dorzuć ćwiczenia ze sztangą do przedramienia Brzuch zależnie, przeważnie 2-4 cwiczenia po 3-4serii, co drugi dzień, lub raz w [...]

[...] to regularnie: A moj trening to jest taki jak mi powiedzial wlasciciel silowni do której chodze: 12,10,8 klatka potem klatka na maszynie 12,10,8 potem bary: 12,10,8 potem plecy: 12,10,8 biceps: hantlee 12,10,8 biceps: sztanga 12,10,8 triceps(na wyciagu): 12,10,8 nogi: w pozycji siedzacej lezacej na plecach na brzuchu 12,10,8 potem maxymalna [...]

[...] robisz dół klaty na jakiejś maszynie. Jeśli chodzi Ci o ćwiczenie w którym siedzisz w siadzie płaskim i przyciagasz "gryf" (czyli trójkąt lub kierownice kulturystycznie mówiąc) do klatki to jest to ćwiczenie na plecy a nie na klatę. Jeśli chcesz robić dół klaty to rób rozpiętki lub wyciskanie hantli lub sztangi na ławce skośnej w dół.

Z tym wiciągiem to to na pewno jest na dolną klatkę niechodziło mi o wycuskanie na plecy ale wyciskanie do klatki w pozycji siedziącej opierając noki o taką blachę

Siema wszystkim.Mam na imie Krzysiek i mam 16 lat chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy o tym sporcie a posty ktore przeczytalem do tej pory nie satysfakcjonuja mnie wystarczajaco. Wiec liczac na wasza pomoc pomozcie i powiedzcie co i jka mam robic, otoz cwicze 3 miechy regularnie i dosc solidnie tak mi sie wydaje. Moj plan to: Pon - Klata+Biceps [...]

hmmm chcialem sie zapytac o wyciskanie z mostkiem jesli ktos wyigina sie jak szprycha ? chyba zle ? bo mam kumpli co ciwcza i sie wyginaja tzn mostek duzy ze glowe wloze miedzy ich plecy a laweczke ale zato duzo biora ?

[...] 19 urodzinki. Sebusk musiałbyś mieć za***i**ą genetykę żęby zrobić 4cm w łapie i 8cm w klacie w dwa miesiące, jakoś nie che mi sie wierzyć. Horse lepiej rób klata+trip i plecy+bic, ponieważ przy klacie męczysz tripa a przy plecach bica, czyli przy twoim planie w poniedziałek zmęczysz klate i bica, a potem nie dasz mu się zregenerować i już [...]

Dzieki wszystkim za zyczenia, heh o spadki sie nie boje tylko juz cos rosnac nie chce i stoje w miejscu to pewnie przez brak diety. Swietlik, a jak sila poszla ?? bo przyrosrty to uczciwie powiem ze slabo jak na taki cykl. Ktory to twoj cykl na kreatynie?? Horse: PON: Klata, Triceps SRO: Plecy, Bicpes SOB: Barki, Nogi, Brzuch Pvael: mostek jest [...]

Ludziska powiedzcie mi jak można naturalnie spowolnić metabolizm bo ja mam za***iście szybki.jem ok. 650 ww,i 200 g białka.Aha i jakiś dobry trening na plecy z użyciem wolnych cieżarów.prosze jak najszybciej!!!

Dzieki chlopaki za zaiteresowanie :)SCdriver moj dotychczasowy plan to: Pon - klata+biceps <juz w koncu nie wiem czy to dobrze bo opinie sa podzielone>: po 3 serie na ławce poziomej, skosnej w gore i skosnej w dol robie po 10 powtorzen 40kg starajac sie opuszczac strasznie powolutku<doradzil mi tak kumpel z silki, nie wiem czy to dobrze [...]

[...] ostatnie cwiczenie w ogle wyrzuc. Na bica "na koniec cos podobnego do modlitewnika ale lezac w skosie" to ćwiczenie też odrzuć 12 serii na bica to i tak dużo. Na plecy olej to w leżeniu i dodaj coś na dolne partie mięśni grzbiety, najlepiej prostowanie na ławce rzymskiej (zobacz do atlasu ćwiczeń jeśli ine wiesz jak to wygląda) zrób [...]

[...] ze na początku ćwiczyłem małymi ciężarami (tak mi poradził trener) i było to raczej opieprzanie się. Ćwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: klata, brzuch, łydki Wtorek: plecy, nogi Czwartek: biceps, triceps, brzuch Piątek: barki, brzuch, łydki Przy większości ćwiczeń zmiejszam liczbę powtórzeń w seri zwiększając tym samym ciężar. W [...]

Strangeman : kiepskim pomysłem jest ćwiczenie dwie większe partie mięsniowe na jednym treningu ! tak jak u ciebie w środe plecy z nogami więc odradzam !