plecy

[...] ciężar) - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% jedno cwiczenie na barki pozowanie 60min cardio na czczo. Niby klata niby spoko trening, ale jakoś te nogi i plecy mimo ze bardziej wymagające treningi to poszły lepiej ;) no i przy plecach nogach progresuje a tutaj już ni uja :D [...]

Wczoraj były grane plecy Pierwszy raz w sumie chyba odczulem taka nie móc na redu ale na treningu już bajka Fakt Poratowalem się 30mg Tussi bo znalazlem a była do marca xD Ale działa :d I w efekcie wyszedł mega trening gdzie ciężary zachowane a nawet dodane Wiosło polsztanga jednoracz 80kg Wioslo hammer jednoracz 95kg na stronę W rackach mimo [...]

Marian co te plecy takie małe? 8-O

Marian co te plecy takie małe? 8-O Chłopaki mydlą mu oczy, a robi się wąsko i płasko %-)

[...] sam fakt formy pomijając ale mam nadzieje ze te godziny pozowania nie idą na marnę i tak samo jak progres i pozowanie na zdj na plus bedzie i na scenie. JUtro w planie plecy i w sumie już się nie mogę doczekać, oby tylko nie okazało się jutro inaczej haha :D /SFD/2019/8/9/7beed3ccd1b04359bdc8d9420256bf81.jpg [...]

plecy poprawione konkretnie , cały jesteś dużo wiekszy, ale najszerszy tyłem widac tą różnicę naprawde sporą, czyli zamierzony cel przyniósł efekt, ale na barki pewnie bana dostaniesz zaraz, bo ogromne są juz :) :)

Wzor do naśladowania ;-) Forma klasa .. plecy i uda największy progres czyli wszystko poszło zgodnie z planem :-))

Plecy i nogi najbardziej poprawione :-))

Cała mase był atak na plecy i dwójki ogólnie tylne pasmo ;) Ale wiem ze kolejna masa nadal musi byc nacisk na grubość pleców A barków napewno nie przestane oszczedzac :D niech sa za duże ale one nigdy nie sa za duże ;) LOrd no myślę ze cieżka kiedyś w koncu będzie zrezlizowana to jakby nie było moje marzenie ;) ale jak wyszło wzjg to wtedy [...]

Bardzo te plecy poprawiłeś - środkowe sekcje super się prezentują, ten dół najszerszych jak na Pro przystało :)! Jedynie co to obłym trochę gabarytu brakuje.

[...] wyj**ało mnie tak jak potem godzinne cardio :D forma wydaje mi sie ze na plus po refeedzie, lepsze czucie podczas pozowana itp potem krórka wizyta u fizio zobaczył na plecy bo znowu przykurcz i faktycznie mocno trzymało ale niby pusciło jednak ból był mega waga dziś taka sama jak od kilku dni 101.8kg, az sie zastanawiam czy sie nie [...]

[...] jkai dałem radę. Ogólnie na plus. Dziś dnt, popracowaliśmy z fizio nad tymi nieszczęnymi plecami bo znowu chwyciło na nowo, ból straszny, dwójki podobnie, w poniedziałek dokonczymy nogi i pewno znów plecy plus brzuch 40min pozowania na czczo stanadrdt w dnt i 60min cardio, potem już do pracy po fizio i do 20, miedzy czasie tylko wleci wlewik

Dziś plecy na warsztat 1.ściągnie Hammer +rest pause 2. Wiosło polsztanga+back off 3.wioslo jednoracz Hammer +back off 4.wioslo tbar podchwyt 5s ciągnie neutral 6.Racki +back off 7. Szrugsy Lekko brzuch i pozowanie Cardio 60min na czczo. W nocy musialem wypić nurofen bo boala mnie głowa chyba powrwszy raz od 1.5 miesiąca lub nawet więcej [...]

Kierwa poszły to plecy jak należy. Jest dużo grubiej niż w tamtym roku. Super. Taki nagły ból łba potrafi wybić z rytmu dlatego nastawienie wazne. Ja często po nockach ciężko się zbierałem ale finalnie wychodziły nieraz najlepsze treningi z całego tygodnia

[...] ze to miecho ma siedziec i sie trzymac a ostatni trening pewno tydzien przed czyli niedziela. Ale to jeszcze wyjdzie w praniu Po treningu od razu szybka wizyta u fizio, plecy znowu lekko chwycone nie wiem co jest z nimi, ale dołosnie 3 min z nimi porobił i od razu pusciło a potem zajął się czwórkami. [...]

[...] trzeba po ciepriec ale dalej coś tam jeszcze jest nie tak, wiec bedziemy działac, znaczy mi sie wydaje ze nie jest do konca ok, bo nie zawsze idzie dobrze rozciągnac te plecy tak jakbym chciał, tez na treningu jest trudniej. A podobno ze w sumie nie jest najgorzej to sam juz nie wiem tez moze za duża uwagę do tego przywiązuje, ale nie chce [...]

Adam to klasa sama w sobie :) też w sumie jestem ciekaw jakby stanął obok Olejniczaka jakby wyglądał przy nim :) Plecy super się prezentują, cały czas gabaryt trzymają jak trzeba :P

[...] +120kg.:D hehe dzięki, ale jeszcze z 20kg brakuje :D wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale zeby tez nie przesadzić bo wyglądają ok jak na dany [...]

[...] ;p A classic czy ja wiem czy za duży zobacz na NPC jakie tam są konie ;) Dzis najniższa zanotowana waga. Co tez poczułem na samopoczuciu, cardio 45min na czczo i potem plecy Jedno wiosło starałem się max ciężko reszta ćw już na tyle ile było sił /SFD/2019/8/31/791f14913b6f42ca810cdac330a2ba14.jpg [...]

plecy poprawione ale widać że Jeszcze im czegoś brakuje... cala reszta , dociecie i rozmiary , tu niczego nie brakowało i jezeli wazniejsza bedzie od tego bardziej klasyczna sylwetka i sędziowane bedzie wszędzie jak tu to faktycznie musiałbyś się zastanowić nad zmianą kategorii jednak bo będzie to dla Ciebie bardzo krzywdzące niestety... ale to [...]