plecy

Siemka Jak najbardziej może być ;) tylko właśnie jeszcze plecy by sie przydało robić :p Teraz została Ci kwestia objetosci i intensywności treningowej tak zebys sie nie zajechał a dawał bodziec do wzrostu a przy tym mógł sie swobodnie zregenerować. Ale to juz obserwacja organizmu z treningu na trening. Tak więc powodzenia w dobieraniu pozostałych [...]

brzuch to częsciej sobie zrób, chociaż 2 x tydzien, dobrze jakbyć ćwiczenia wrzucił jeszcze, ale wolałbym już klatkę solo zrobić plecy i nogi a na jednym treningu barki z ramionami połączyć

[...] jestes . Jaki cel masz obrany . Sam musisz stwierdzić co z czym lepiej Ci sie trenuje zeby trening byl efektywniejszy . Osobiscie lubie takie polaczenie , klata z barkami , plecy z brzuchem , biceps z tricepsem , nogi z brzuchem . Trzeba dobrac tez odpowiednio objętości i intensywność treningowa . Musi wszystko współgrać i starac sie progresowac [...]

pewnie plecy zaginęły i miały być w osobnym dniu, byłoby ich wtedy 4. ogólnie jw. każdy plan może być a to zależne jest od zaawansowania, celu i możliwości danego organizmu, np. nie każdy wytrzyma i dobrze przetrenuje nogi z czymkolwiek innym, ale sa i tacy, którzy to z powodzeniem zrobią...

Staż 12 lat i tak może być Klata-Biceps Barki-Triceps Nogi-Plecy Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2021-12-13 19:25:38

Po nogach dasz rade jeszcze plecy dowalic ?

Klata+Biceps Grzbiet+nogi Plecy+Triceps A taki plan Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2022-01-02 16:19:03

raczej barki z nogami a nie grzbiet, grzbiet to plecy to jest tylko podział a nie plan treningowy. kojarzę Twój nick i nie wiem czy coś z tego będzie na tyle tematów co już napisałeś i w każdym co innego.

Klata+Biceps Barki+nogi Plecy+Triceps A takie łączenie partii Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2022-01-02 19:53:35

Triceps Biceps Plecy-Barki Klata-Nogi A taki plan może być

Wycisaknie na ławce prostej, skośna,rozpietki na ławce prostej,bicpes sztanga,tricpes na wyciągu,mc,wiosłowania sztanga,przysiady,ćwiczenie na maszynie na plecy nie pamiętam nazwy niestety Ale chodzi o to ze robi się ruch do tylu aż się złącza łopatki,jeszcze te dwa ćwiczenia (zdjecia) /SFD/Images/2016/5/18/17d7945cc8c548238e669278089963b0.jpg

[...] u nich zazwyczaj problem tego typu sie pojawil, gdy wcześniej juz podnosili znaczne obciazenia, a ich organizm jest mocno rozbudowany pod katem masy miesniowej, ktora otacza plecy i bedzie pomagała kręgosłupowi. Tak. jeżeli mowa o treningu rekreacyjnym, ktory bedzie dostosowany do twoich mozliwosci, wykluczał te ćwiczenia, ktore beda sprawiały [...]

Klatka 4s po 6p plecy 4spo 8 reszta to 4s po 8-10p

2 razy biceps nie jest potrzebny, sam taki plan mam. Tylko ze w innej kolejnosci, barkó po kaltxe bym nie trenował plecy klata przerwa barki biceps triceps nogi

[...] wtedy, jako uzupełnienie. Czego nie łączyć? na pewno nie łącz pleców z nogami, reszta już pozostaje kwestią doboru objętości treningowej, czy rodzaju ćwiczeń. Jedynym wyjątkiem, gdzie wykonasz plecy z nogami, bedzie również ich podział na czwórki i dwójki, gdzie dwójki zrobisz z plecami wtedy, a czwórki z klatą, jeżlei bys miał taki pomysł.

Cześć! Pierwsze pytanie jakie nasuwa mi się na myśl gdy czytam Twój pomysł, to: a co z górą ciała? Kiedy będziesz ćwiczyć górę ciała? U kobiet bardzo często można spotkać dysproporcje między siłą dołu i góry ciała, które zaniedbywane powodują duże problemy. Ale nie widzę problemu byś w każdym treningu wrzuciła jedno bądź dwa ćwiczenia na nogi. [...]

[...] x hip thrusty 3 x wykroki do boku jakieś ćwiczenie na brzuch Trening C : 3 x odwodziciele na maszynie 3 x przywodziciele na maszynie 3 x unoszenie nogi leżąc bokiem 3x unoszenie nóg w kleku jakieś ćwiczenie na brzuch . Między tymi treningami jeden osobny trening na ręce, plecy i brzuch . Myślicie, ze jest sens by to zrobić, czy przepale mięśnie ?

[...] 3 x przywodziciele na maszynie 3 x unoszenie nogi leżąc bokiem 3x unoszenie nóg w kleku jakieś ćwiczenie na brzuch . Między tymi treningami jeden osobny trening na ręce, plecy i brzuch . Myślicie, ze jest sens by to zrobić, czy przepale mięśnie ? Myślę, że za dużo skupiasz się na dole ciała, przez co możesz się nie regenerować w pełni. [...]

[...] w ramah rechabilitacji sa pierwszym etapem przywrocenia Twojej sprawnosci fizycznej. nie dziw sie wiec ze beda one malo wymagajace i delikatne, bo stopniowo trzeba te plecy zaczac znowu obciazac az do momentu gdy odzyskaja swoja sile. co wiecej na czym polegala sama operacja? kregi zostaly zespoloe, czy tylko operowana np. wypuklina? za [...]

Witaj, tak jest mozliwe wykonywanie takiego treningu ze sprzetem jaki wymieniles. Moze nie bedziesz mogl zrobic wszystkiego, ale przy odrobinie checi wszystko sie da. Jesli chodzi o nogi to z hantlami mozesz wykonywac: - przysiad trzymajac hantle wzdluz ciala, przysiad goblet (trzymajac hantelek przed klatka piersiowa), wykroki/zakroki, przysiad [...]