plecy

Witam.Co myślicie o takim planie??? Poniedzialek: 1.Nogi 2.klatka piersiowa 3.Biceps Wtorek: 1.Plecy 2.Bary 3.Triceps Sroda i czwartek przerwa Piatek to samo co w poniedzialek Sobota to samo co wtorek Co o tym myślicie??

Witam chce wprowadzić lekką zmianke do treningu Obecnie Jest tak: Poniedziałek-Klata/biceps Środa-Plecy/triceps Piątek-Barki/Nogi Jak inaczej mozna to połączyć zeby było dobrze pozdro

Witam . dużo czytalem i dalej nie wiem czy moje polaczenie jest odpowiednie na trening 4dniowy. pon klata i przedramie wt plecy i nogi czwartek barki i kaptury piatek brzuch bic tric. może być takie polaczenie?:)

chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?

Czesc zaczynam cwiczyn i priosil bym abyscie napisali mi plan cwiczen na (bicepsy,tricepcy,barki, plecy i klate) narazie do dyspozycji mam sztange lamana, hantle, i ławeczke.z góry dzieki Zmieniony przez - Ferajna25 w dniu 2012-06-21 06:30:59

caly czas bola mnie plecy, tylko ok do 1 h po treningu plecow mam spokoj, inacze caly czas bola, o co chodzi?bola lopatki i kregozlup.

Witam, takie szybkie pytanie. Czy biceps,triceps,plecy i klatę robić 1x w tygodniu (przy treningu 3 dni/tydzień) ? Czy jak będę robił 2x w tygodniu wyżej wymieniony partie to nie spale ich za bardzo ? Bo jakiś odpoczynek dla mięśni też musi być. Pozdro !

co myślicie o takim rozkładzie treningów? Pon- plecy(dwojki dodatkowo z martwym - mam dostęp do wolnych ciężarów wyłacznie) i tricepsy Wt- Barki i brzuch Czw- uda(czworki) i lydki Pt- klata i bicepsy

Czy 72 godziny regeneracji wystarczą między robieniem na treningu 6 serii na klate, plecy, nogi 4 na barki i 3 na triceps i biceps? Nie robie wszystkiego na jednym treningu oczywiscie, ale chodzi mi o czas regeneracji po danych seriach.

Siema mam pytanie co sądzicie o takim planie Pn = klatka + triceps Śr = plecy + biceps Cz = barki + nogi brzuch co drugi dzień czy moze uważacie ze lepiej jest ćwiczyć codzienie ale za kazdym razem inną partie mięśni

przywiezli nam nowa maszyne zarabiscie pompuje plecy i ramiona ale nie mam pojecia jak poprawnie na niej cwiczyc prosze o pomoc w tej sprawie

Nogi-przysiady ze sztanga 3s plecy- Wiosłowanie 3s klatka- wyciskanie plasko 3s barki- wyciskanie z przed glowy 3s biceps-uginanie sztangi 2s Triceps- wyciskanie w waskim chwycie 2s Mysle o przedramieniu i łydkach jeszcze :D Zaczynam dopiero oczywiscie:D

Siemka,tak jak w temacie, czy mogę dziś ćwiczyć nogi jeśli wczoraj ćwiczyłem klata + biceps? a jeśli nie mogę to co dziś polecacie ćwiczyć może plecy ? bo właśnie nie jestem pewien czy jak wczoraj ćwiczyłem biceps to dziś można nogi ?

Poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie Sztangielek Środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach Piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki

Tak jak w temacie, bo dawno splita nie robiłem ogólnie nie ćwiczyłem na ciężarach dawno tylko na ciele ,a teraz zaczynam z ciężarami i pytanie moje takie , czy te połączenia partii są ok : Klata + Brzuch Biceps+Triceps Plecy+Barki Nogi+Brzuch

w ramach wyjatku- dzis plecy tric jutro barki brzuch sobota nogi. Ujdzie?

interesuje mnie takie rozłożenie ćwiczeń pon - klatka wt - bic sr - plecy czw - tric pt - bary sobota nogi dotychczas miałem fbw 3dniowy ale chce wiedziec czy moge tak rozlozyc ten plan na 6 dni ? z gory dzieki za odp

Cześć. Moglibyście mi rozpisać kompletny trening na klatke,plecy,triceps,nogi bo trg na biceps i barki już mam swój ułożony. Chodzi mi o trening pod redukcje. Prosiłbym o rozpisanie jeszcze ilość serii i ilość powtórzeń.

ból pleców powyżej pośladków,po środku jakby od kręgosłupa?pojawia sie po dłuższym noszeniu dziecka na rękach(u mężczyzny).kiedy nosze mojego brzdąca troche dłużej zaczynam odczuwać ból jakbym miał zbyt odchylone plecy

Mam takie pytanie trenuję 3 dni w tygodniu i nie jestem pewien czy dobrze łącze partie mieśni 1 dzień Klatka Biceps 2 dzień Triceps Barki 3 dzień Plecy Nogi i po kazdym treningu robie brzuch