plecy

Mam w domu do dyspozycji sztange i sztangielki,prosba moja, jak najlepiej wykozystac je do cwiczen pleców!!??

cwicze jakis czas i potrzebuje najlepiej trening na caly tydzien,poniewaz chce rozbudowywac kazdy miesien osobno na maxa. jakis pomysl nadobry trening?

niewiem i mam wątpliwości na temat prostowników czy je ćwiczyc mam 18 lat i się boje o kręgosłup

Witam, Jakie ćwiczenia polecacie na polepszenie umięśnienia barek i pleców? Czy są jakieś bezprzyrządowe? Pozdrawiam

Czy można ćwiczyć w ten sam dzień klatkę, nogi, plecy, ramiona itd ??

witam, jakie polecacie ćwiczenia na plecy dla osób, ze skoliozą? u lekarza dostałem karteczkę z 3-4 ćwiczeniami i oczywiście pływanie. ale tych ćwiczeń podobno jest dużo więcej.

Jak robic rozciaganie zeby moc sie do konca zginac w sensie zeby moc robic martwy ciag? stretching czy cos bardziej innego?

ma ktos jakis dobry trening na plecy???po ktorych beda widoczne efekty??

Dzien dobry. Szybkie pytanko, czy sterydy pomogol we wzmocnieniu pleców które potencjalnie bolą ze względu na słabe mięśnie? Jakie, i jak je bespiecznie stosowac? Dziękuję z góry.

Może ktoś wrzucić rozpiskę poszczególnych mięśni pleców itp. był kiedyś taki obrazek chyba na forum. i jakie ćwiczenia są na poszczególne partie (tzn. na grzbiet i inne)

Jakie cwiczenia na plecy moge robic posiadajac: -laweczke -drazek -hantle -sztange -porecze podajcie jak najwiecej

Witam mam pytanie co sadzicie o takim połączeniu pon klatka+tric wtorek plecy

co sadzicie o treningu tych dwoch grup w jednym dniu. niektorzy stosuja i sobie chwala. czy to dobre polaczenie ?

jak w temacie

które cwiczenia wpływaja najbardziej na rozwój dolnej cześi pleców

Elo. Chodzi mi o to,że mam dużo większą prawą stronę pleców od lewej. Jakie ćwiczenia robić aby to wyrównać?

moglibyscie mi napisac jake sa cwiczenia na plecy w domowych warunkach?? bo silownie zamkneli :(:(:((: pomozecie

Proszę Was o rade w doborze cwiczeń na plecy, grzbiet ale przy pomocy wolnych ciężarów i eskapandera. Z góry dziękuje!

teraz latwe i przyjemne pytanko, mozna robic plecy i nogi jednego dnia ?

jakie ćwiczenia na rzeźbie na plecy. mam do dyspozycji sztangę hantle i drążek.rozpiszcie mi od razu ile serii i powtórrzeń. od razu dziękuje;)