plecy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ae99fff40448cbaea71fff8f2eb003.jpg Sobota, treningu miało nie być, ale nudziłem się w domu. Wiec zrobiłem plecy na wyciągach głównie, bo nogi totalnie zajechane, nie byłem w stanie robić ciężkich ćwiczeń :-) TRENING PLECY _________________________ Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 5s 15-8 Wiosłowanie na maszynie [...]

[...] jeden po drógim łącznie 7 serii, 3+2+1+1 ). Opisałem to na przykładzie klatki ale to jest na duże partie czyli można zrobić to na antagonistyczny mięsień do klatki czyli plecy i tutaj wykonujemy podciąganie sztangi w opadzie. Duże partie to też uda, ale raczej tutaj będzie cięzko to zastosować. Czyli robić to na plecy i klatkę. A na plecy to [...]

cze michail wiem ze grupa 3 juz sie dawno skonczyła ale ja bym chciał spróbować zrobić sobie ten trening czyli podział ciała na A,B system cięzki-lekki-wolne-lekki-ciezki-wolne-wolne no i nabazgrałem coś takiego jak mozesz to sprawdzi... KLATKA, barki ( przód,bok), triceps, łydki "ciężko" klatka -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 -poręcze [...]

[...] najwiekszy wzrost teścia i jak najwiekszy spadek kortyzolu, bo WG MNIE(!) od tego zalezy w najwiekszym stopniu przyrost. po kolei, abwehra, fotki beda wieczorem. 'zrobione plecy', nie oznacza że mam tak szerokie plecy że łatwiej mnie przeskoczyc niż obiec. po prostu po letniej sesji z drążkiem nabrały pełności. tamten system uważam za [...]

[...] był min. 1 dzień odstępu. DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28): *barki+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) Staramy się nie trenować więcej, niz 2 dni pod rząd DLA WSZYSTKICH: -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: [...]

Taa, od lat wierze ze trafie 6 w totka i dupa, nie dziala to Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-02-08 14:30:30 W latach 1997-2016 puszczalem zakłady w Lotto w każdy poniedziałek na cały tydzień... Podsumowując kilkanaście tys w plecy 8-)

Taa, od lat wierze ze trafie 6 w totka i dupa, nie dziala to Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-02-08 14:30:30 W latach 1997-2016 puszczalem zakłady w Lotto w każdy poniedziałek na cały tydzień... Podsumowując kilkanaście tys w plecy 8-) Trzeba było kupony nabijać na gwoździk ...teraz byś miał sporo bibuły do dwójki na długie lata %-)

[...] to Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-02-08 14:30:30 W latach 1997-2016 puszczalem zakłady w Lotto w każdy poniedziałek na cały tydzień... Podsumowując kilkanaście tys w plecy 8-) Miało być 1997 - 2006 (10 lat) Później olałem i zacząłem oszczędzać i inwestowac dlatego teraz już nie muszę w nic grać 8-) Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]

Ja podobnie nadwyrezylem ścięgno jakieś od barku do łokcia. I zamiast spboe dac siana to jechałem dalej. Po 6 tyg doprowadziła do takiego stanu że kolejne 5 tyg ledwo rękę podnosilem. I dopiero od tygodnia jestem na pełnych obrotach. Ogółem ponad 10 tyg w plecy.

Panowie potrzebna dobra rada macie jakieś sprawdzone sposoby na blizny i przebarwienia po trądzikowe? Ponad 2 miechy na offie smaruje plecy maścią Cepan troche wyblakło ale ślady cały czas są.

[...] a zeszlo z pyska z wiekiem, a na bombie to samo, jak hormony rozjechane i sie kuje zeby byc duzym na miesiecie i silce i ma sie do tego tendencje, to bedzie syfilo w ch**... ja mam barki troche zaprawione a plecy to wygladaja z tymi dziurami jak pole minowe, jedynie opalenizna pomaga ale na solarium chodzic 9msc w roku tez za zdrowo nie jest :-)

Tyle że letro wychodzi taniej A jak jesz ponad paczkę exe albo ari miesięcznie to koszta się robią. Rocznie 3 paczki gh w plecy %-)

[...] "wyciągnij język" i wtedy jezor tez chłostam:-)) Jezeli już rozciąganie to biodra i dół pleców po przysiadach lub martwym ciągu, sporadycznie przy okazji przeroluje wałkiem plecy. Ja mam taką przypadłość wytrenowaną ze potrafie sobie cały kręgosłup wszystkie kregi kliknąć na swoje miejsce. Po treningu lub rano wstane z łóżka, napnę się, [...]

Ja lecę 7 dni w tyg Klatka Plecy Barki Łapy Nogi I od nowa

Miałem coś podobnego ostatnio na brodzie. Bolesne k*******. Scharatalem sobie brodę tępym ostrzem maszynki, goliles plecy? Ja to spirytusem smarowalem i po tygodniu zaleczone.

goliłem plecy ale trymerem więc mało prawdopodobne. Też własnie smaruje żelem antybakteryjnym + spirytusem i na razie nie przechodzi, poczekam z 3 dni i skocze do dermatologa

Ja robię split teraz. Dopasowany do mnie i przeze mnie;-) i wiem, że pewnie wielu fachowców by się oburzało na taki podział (choć może i nie, nie znam się;-)) Klatka, biceps Plecy, triceps Nogi Barki, bic-tic superserie wolne I sobota rano SW 1,5 h ciągłej pracy;-)

Mam prawie jak łodzianin Tylko ze Klata z trickiem , I plecy z bickiem . I nogi barki .

J/w Miałem słabe plecy , i tak jak piszesz , trenowałem je 3x week Znacznie się poprawiły . Właśnie ćwicząc tym systemem .

Macie jakieś doświadczenia z izotekiem? Warto wgl go stosować? Plecy mam zajechane..