To co napisał trochę wcześniej WZOREK idealnie do ciebie pasuje. Jesteś takim sieciowym napinaczem, który raczej mocny jest tylko w wypisywaniu teorii na forum. A co do zalewania się z kogoś, to chyba raczej każdy kto ma choć trochę pojęcia zarówno o sportach siłowych albo kulturystyce nabija się z ciebie. Nie zauważyłeś że zwracają ci uwagę [...]
[...] wieczór będę kombinować, póki co nie umiem, ale ogarnę to :-)) Relacja z wczoraj z opóźnieniem, wczoraj i dziś byłam w górach, teraz dopiero odpoczywam i mam chwilę. Ale siłownia wczoraj zaliczona oczywiście, wróciłam z gór, wykąpałam się, zjadłam i siły wróciły :-) 3.08.2013 Trening A. A. Martwy ciąg 12x30kg, 12x40kg, 12x45kg * B1. [...]
[...] na moje pytania odnośnie treningu nr 2 - kilka postów wyżej.. A nie chciałabym stworzyć czegoś dziwnego, tym bardziej, że i tak będzie ciężko, środa to pierwszy dzień, kiedy siłownia będzie otwarta po remoncie, więc pewnie będą tłumy i chcę się jakoś odnaleźć z tym nowym treningiem i nie spędzić tam całego popołudnia @-| Zmieniony przez - ventura [...]
[...] może dlatego że dużo jest ćwiczeń, gdzie robi się osobne powtórzenia na prawą i lewą stronę. Na razie nie do końca go ogarniam, poza tym był to pierwszy dzień, kiedy siłownia została otwarta po remoncie i było duże zamieszanie i tak trochę się tam czułam, jakbym była pierwszy raz %-) [...]
[...] w przemianach dużo zyskałam, ale też trochę straciłam z tego co wypracowałam wcześniej. Obli - od września/października będę się uśmiechać o nowy trening ;-D , póki co siłownia jednak zejdzie na drugi plan - chcę wykorzystać lato - rower, góry, może znów wspinaczka - będę relacjonować :-)) Jeszcze wrzucę relację z poprzedniego weekendu, ten [...]
[...] z ciekawości. Podchodzę do tego treningu - byle zrobić i przetrwać - no a że chcę jak najszybciej mieć go za sobą, to nawet czasowo nieźle wychodzi :-) Zła jestem, bo dziś siłownia nieczynna i burzy mi to cały harmonogram. O ile kolano nie zastrajkuje pobiegam dziś i zrobię plyo, jutro barki i ramiona, a pojutrze plecy i klatka. Nie jest to [...]
[...] ani aero ani plyo. 2. Ok, fajnie nabiło. 3. i 4. Połączyłam 3a z 4b. 3b i 4a nie było - nie doczekałabym się ani na modlitewnik ani na sztangę do czachołamacza-we wtorek siłownia była nieczynna, więc wszyscy "nadrabiali" w środę @-) 5. Tym razem prostowanie łatwiej niż ostatnio-może dlatego, że ominęłam te 3b i 4a i zostało więcej siły. [...]
[...] nie było tego wyjazdu weekendowego, to prosta sprawa, no ale jeśli pojadę to jeszcze nie wiem jak to rozwiążę :-? Nie pasuje mi też teraz to święto 11.11, znając życie to siłownia będzie też 10.11 nieczynna, niedziela zamknięte jak zwykle i ciężko będzie rozłożyć sensownie treningi na odwadnianie :-| No ale do końca listopada przeciągać to też [...]
Spawareczka, Garfieldka, juliusiaczek, beperfect!, MagdaLenka88, Julietta, AMiU, AL3ktra, Hetavel, delfinka, czikita007, Lisus, JustBlackBerry, Miodowa, ejpi, sforcia - dziękuję };-) miło się czytało Wasze komentarze :-) beperfect! - no ostatnio to miałam taki okres treningowy, że rzeczywiście najwygodniej by było na siłowni zamieszkać /-)_ [...]
[...] W goblecie strasznie się namęczyłam, żeby w każdej serii zrobić te 10 powtórzeń, a jak brzuch pracował..2b-c-d już tak na dobitkę, nawet nie próbowałam nic dokładać. Jutro siłownia czynna tylko do 14, więc baaardzo liczę, że puszczą nas wcześniej z pracy, bo w planie mam zrobienie pleców, a jak nie zdążę to będę zła /-)_ DIETA 140/70/200 1. [...]
[...] cc - cc - cc - cc 5a. Uginanie ramion na wyciągu 10kg - 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg 5b. Prostowanie ramion na wyciągu 27.5kg - 27.5kg - 27.5kg Na aero zabrakło czasu, siłownia tylko do 17, na styk zdążyłam z treningiem. Ćwiczenia na barki lubię, ale jakoś bic i tric zawsze mi się dłuży, miałam ochotę skrócić, no ale domęczyłam do końca. [...]
[...] No a wieczór prawie godzina przy łopacie ;-) Poza tym leniwa niedziela, czekanie od posiłku do posiłku... @@-) Szkoda, że siłownia w niedzielę nieczynna, bo miałam ochotę na trening, no i też więcej czasu - w tygodniu to często muszę się przekonywać, że jednak trzeba się wybrać, a jak mam czas i [...]
A bo na siłownię to mogłam iść rano, fitnessy były zaplanowane na popołudnie, kiedy "moja" siłownia już jest zamknięta %-) Zrobiłam sobie taki maraton z okazji walentynkowego dnia otwartego, sama mam zrobiony kurs fitness i z ciekawości chciałam zobaczyć, jak wyglądają te zajęcia z Les Mills ;-) 15.02.2015 DZIEŃ 14 GÓRY Raportu z endomondo nie [...]
[...] i uginanie nogi uniesionej - side clam + orbiterek 25 min. Już miało nie być aero, bo na zewnątrz brak warunków - cały śnieg, który spadł przez noc (ponad 15cm) spłynął..a siłownia zawsze czynna do 21-dokładnie o tej godzinie skończyłam trening - ale na szczęście %-) akurat było więcej ćwiczących i przedłużyli, więc jeszcze zaliczyłam orbiterka [...]
[...] żeby nie kupować migdałów (paczka poszła w drodze w aucie, sama nie wiem kiedy), sera żółtego i nie tykać masła. Na trening się wybrałam, ale okazało się, że w soboty siłownia jest czynna godzinę krócej, niż myślałam, no i nici z treningu, chciałam za to iść pobiegać, to całe popołudnie i wieczór padało.. - owsiane 100g, twaróg 150g, whey [...]
[...] nóg 15. Ktoś kto czyta zaśmieje się do monitora. Takie rzeczy wypisywać. Z kolei ja uważam, żę łatwo sie wypalić z powodu braku rozwagi. tyle . Dowiedziałem sie, ze w szkole siłownia bd zamknięta przez nastepne 2 miechy co mnie zniszczylo. Zobaczymy jak bd. dieta? dziś pożegnanie z fastfoodami dojadaniem itp. W sumie to jadlem tak samo zle jak [...]
lemoni007 dziekuję Dzisiaj odpoczynek- siłownia znowu nieczynna Wczoraj aktywnie siłowo wg. planu +plecy Przyciąganie drążka na górnym wyciagu do karku 3x15 30kg Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki 3x15 30kg przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 3x15 30kg wieczorem basen :) Trening na plus dieta na minus(za mało) i do [...]
Z braku czasu nie mam zamiaru prowadzic regularnego dziennika, ale pomyslalem ze dam maly update jak mi idzie i moze poczytam kolejne cenne rady :) Po 4 tygodniach z moim starym programem, zauwazylem ze nie meczy mnie dostatecznie, nie widze absolutnie nic i chce zmienic. Postanowilem zmienic na program Jason Blaha Ice Cream dla prawie [...]
Jeano - To bylo do mnie? Dzieciaku, to czy ktos ma 38 czy 58 w rece nie powinno cie interesowac , mozesz grzecznie zapytac i liczyc na odpowiedz. Podobnie czy ktos bierze czy nie. Zreszta nie ma to zadnego znaczena w poruszanej kwestii. Forum jest publiczne i ma w nazwie - dyskusyjne- wiec szanuj czyjes zdanie nawet jezeli ktos skrytykuje twojego [...]
coś na siłe dla was
