ĆWICZENIA

Zawsze najlepiej sie udac do lekarza bo on sie na tym najlepiej zna, ale ja widze ze nie masz duzej wady klatki piersiowej. Ale to mnie rozbilo :D 1. " Na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu, ćwiczę głównie klatkę,barki(ramiona),triceps,biceps. " 2. " P.S nie trenuje nóg ,ponieważ mam już wystarczająco mocne." 3. "Staram [...]

ale co konkretnie? wycisk ściskający? Bierzesz dwa hantle lub talerze od sztangi przyciskasz do siebie w miarę mocno i w ten sposób wyciskasz w leżeniu. Jak będziesz wyciskał w ten sposób talerze od sztangi to dobrze by było mieć partnera treningowego,większe bezpieczeństwo i komfort ćwiczenia. aha, no i dobrze by było gdyby te talerze miały dobrą [...]

Przeczytałem i te 4 cwiczenia jestem w stanie robic, tylko trochę nie rozumie jak ma sie martwy ciag do wszystkiego.

Ruch jest lepszy od bezruchu. A efekty bardziej motywują od braku efektów ;-) Przynajmniej mnie. To nie chodzi o to że masz się sponiewierać, czołgać do szatni itp. Zaczynasz, sprawdzaszile dasz radę, od niewielkich obciążeń by uniknąc kontuzji ale niech to ma ręce i nogi. Lepiej zrobić 4 sensowne ćwiczenia, niż 10 na biceps i triceps, które przy [...]

Jak ktoś tego ćwiczenia nie robił dłuższy czas to fajnie wchodzą w tylną taśmę i ogólną stabilizację.

Xavoo widze ze dla każdego jesteś miły ale jak by nie było jesteś wielkim mistrzem, i nie pamietasz jak zaczynaleś od właśnie takich treningów w domu ale mniejsza z tym, moim zdaniem powino się młodych ludzi zachęcać do ćwiczenia czegokolwiek przynajmniej tych pompek takie moje zdanie wole pomachać tą sztangą w domu niz siedzieć przed Tv jeść [...]

ja bym startnął ale po 4 miesiącach ćwiczenia nie ma co pokazać :D

SS chcesz wydać na to kasę? Ja bym się zastanowił! Pomyśl, po redukcji na pewno będziesz chciał zrobić mase! A wtedy wolne ciężary (sztanga+sztangielki) Więc zakup (Kelton lub marbo sport) Ławka z regulowanym oparciem i siedziskiem Stojaki (oddzielnie) Gryf prosty (najlepiej 2,20m) Gryf łamany Gryf prosty krótki (opcjonalnie) Ciężarki ok 80 kg na [...]

I pogubiłem się w doobrze obiciązeń przy treningu na mase . na masę jest dieta, odnośnie treningu pogubiłeś się bo ułożyłeś sam, a dziwisz się że korzystamy z gotowców. Wróć do swojego wątki podałem ci 2 linki, 2 plany - do ćwiczenia. Masz wszystko wytłumaczone i nie pogubisz się.

Tak - myślałem nad push#pull jednak wybrałem FBW. Wiem, że to redukcja jednak nie ma takiego czegoś jak spalanie tłuszczu miejscowo, więc całe ciało chyba więc nie można powiedzieć ze np. cwiczenia na kaptury = masa. CZYM zastąpić przysiad w treningu żeby nie był w tym samym co martwy?

Plecy po bicepsie - średnio, zaś nogi po plecach jeszcze bardziej. W klatce za dużo ćwiczeń. Wywal dwa ostatnie i daj rozpiętki 3x12. Plecy; po podciąganiu zrób wiosłowanie, przyciąganie linki później. Biceps; modlitewnik i uginanie o kolano - niepotrzebnie. Zacznij od uginania przedramion ze sztangą podchwytem (czemu nachwyt?), następnie zrób [...]

plan wg mnie moze być. osobiscie dał bym na nogi i plecy po 4 serie(bo masz tylko po 1 ćwiczeniu) a to dwie zdecydowanie największe partie. drobna uwaga. Jak masz dwie konkretne hantlew domu(w sensie duży ciężar) to rób jak robisz,ale jeśli ciężar jest dość mały,to zacznij trening od podciągania,bo pisałeś ze masz w tym kłopoty. Zaczniesz od [...]

Ale ja nie prosiłem o porady gdzie mam się udać tylko zadałem pytania dotyczące diety. Więc darujcie sobie tego typu posty, bo to jak zacznę (czy na sucho czy nie) to tylko i wyłącznie moja sprawa. Zbliża się lato, troszkę chcę poprawić wygląd i tyle. Zmieniony przez - CichyJJ w dniu 2015-02-28 22:18:01 Tutaj nikt Ci nie powie jak masz brać [...]

No ale czy te mięsnie będą mi się jeszcze bardziej rozrastać ? Czy nie da się tego jakoś zminimalizować np. jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięsni czy cos ? Ewentualnie czy jak skoncze dzwigac, nosic, czy te mięsnie się zmniejsza ? Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-12 16:06:02

Nie ma na tych zdjęciach nic co opisujesz. Na każdym z nich jest normalne, szczupłe kobiece ramię. Niestety musisz sobie zdawać sprawę z tego, że nie da się redukować miejscowo. W takiej sytuacji nie ważne jakie ćwiczenia byś wykonywała, to i tak spadnie z całego ciała. Co gorsza, z reguły spada z najsłabszych naszych partii, a niekoniecznie tych [...]

Wydaje mi się, że mój bicepsy są zbyt wystające i kulkowate co powoduje ze wyglądają mało kobieco. Wiem, że wygląd bicepsa to przede wszystkim kwestia genów, ale czy są jakieś ćwiczenia które by pomogły skorygować jego kształty, wydłużyć, wysmuklić?

a i tak najlepsze na brzuch są cięzkie siady, mc i wiosła Czy ćwiczenia, które wymieniłeś, to wszystkie, jakie są mi potrzebne do rozbudowy wszystkich mięśni brzucha? Przeczytałem cały poradnik z linku, który wydaje się być OK, ale może masz jakąś inną, sprawdzoną koncepcję w tym zakresie, hmmm?

Tric : prostowanie 2 serie OK (PROSTOWANIE NA WYCIAGU CZY FRANCUSKIE ?) wyciąg Chodzi o to ze poprzedni plan byl ustalony wg tego co cwiczyles wczesniej - jesli chciales nowy - prosze bardzo - zrobiles najlepsze co mogles zrobic ULOZYLES SAMEMU I DALES DO OCENY Dzięki że oceniłeś. Biniu - Tak poprzedni trening był efektywny ale ileż można tym [...]

wybierz cwiczenia ktore 1. mozesz wykonywa bezpiecznie 2. pozwalaja uzywac najwiekszych ciezarow 3. pozwalaja wykoryztac pozycje rozciagniecia 4. lubisz zastosuj sie do powyzszych uwag o ukladaniu cyklu HST i przesdtaw plan Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Powiem tak, nie mam nic przeciwko temu, że sobie takie kobiety podnoszą ciężary - ale napewno nie chciałybym mieć takiej dziewczyny/żony jak najbardziej wskazane byłyby ćwiczenia jakieś lekkie, aby mogły zadbać o swoje ciałko ale nie podnoszenie potężnych ciężarów zależy od gustu - jednemu sie to będzie podobać innemu nie